功能性训练动作解剖图解 躯干支柱力量训练
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九五品
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作者沈兆喆 王雄
出版社人民邮电出版社
出版时间2021-08
版次1
印刷时间2021
装帧其他
货号22
上书时间2024-07-20
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
沈兆喆 王雄
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出版社
人民邮电出版社
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出版时间
2021-08
-
版次
1
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ISBN
9787115553263
-
定价
68.00元
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装帧
其他
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开本
其他
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纸张
胶版纸
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页数
138页
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字数
162千字
- 【内容简介】
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本套丛书由体能教练沈兆喆和体能训练中心负责人王雄联合主编,从教练员及运动员非常关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手,将理论讲解与实际训练指导相结合,为广大教练员、运动员、健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁,从而更好地指导训练,提高运动水平。
《功能性训练动作解剖图解:躯干支柱力量训练》介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”,《功能性训练动作解剖图解:躯干支柱力量训练》不仅讲解了躯干支柱的运动解剖学机理、力量训练的益处以及应用原则等基础知识,还从不同的动作模式和身体部位出发,提供了丰富的训练动作,并给出了训练方案设计的原则与示例,可以有效帮助教练员及运动员科学训练,进而有效提高运动表现。
- 【作者简介】
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沈兆喆 体育总 局训练局体能康复中心体能训练师;曾不同时期与多支运动团队和运动员合 作,目前重点为谌龙、徐云丽等运动员提供训练服务;参与编著《身体功能训练动作手册》;译有《速度训练:理论要点、动作练习与运动专项训练计划》《NASM-CPT 美国国 家运动医学学会私人教练认证指南(第6版)》等书。 王雄 清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;2012伦敦奥运身体功能训练团队召集人,备战2016 里约奥运身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支代表队伍体能测评和训练指导服务;;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。
- 【目录】
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第 1 章 功能性训练
1.1 功能性训练简述 2
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念特点 2
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别 4
第 2 章 躯干支柱力量训练基础
2.1 躯干支柱力量训练简述 8
2.2 躯干支柱的运动解剖学 8
2.3 躯干支柱力量训练的益处 20
2.4 躯干支柱力量训练的应用原则 21
第 3 章 肩部支柱力量训练
3.1 俯卧姿 24
3.2 跪撑姿 32
3.3 站姿 34
第 4 章 脊柱腰段支柱力量训练
4.1 跪撑姿 52
4.2 俯撑姿 56
4.3 侧支撑姿 78
4.4 瑞士球上仰卧姿 86
4.5 仰卧姿 92
第 5 章 髋部支柱力量训练
5.1 仰卧姿 96
5.2 侧卧姿 108
5.3 跪撑姿 118
5.4 瑞士球上俯撑姿 124
第 6 章 躯干支柱力量训练计划的制订
6.1 从呼吸模式训练开始 130
6.2 从仰卧动作逐渐过渡到站立动作 131
6.3 从静态稳定性动作逐渐过渡到动态稳定性动作 133
6.4 加入各种训练设备以增加动作难度 134
6.5 基于肌肉不平衡进行有针对性的训练 135
参考文献 137
作者简介 139
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