生活零压力:开启优雅人生的27堂课

图书标准信息

• 作者 [美]马文·马歇尔 著；杨骥捷 译
• 出版社 中国工人出版社
• 出版时间 2020-09
• 版次 1
• ISBN 9787500874546
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 312页
• 字数 214千字

【内容简介】

本书是美国知名作家、心理学家、教育家马文・马歇尔博士权威力作。作为一本关于压力管理的心理学书籍，书中全面展示了如何使用简单策略，有效减少压力，提升责任感，提高效率，改善亲密关系，开启优雅的人生旅途。人们的压力可能来自于工作、养育、教育、人际关系，或无法改变的状况，无论何种情况，都可以使用本书展示的方法，利用大脑与身体的关联减少和缓解压力。2017年美国埃里克・霍夫图书奖评论：本书新颖独特，详细介绍了人们如何通过摆脱心理压力而改善生活品质的几种方式。

 

 

 

【作者简介】

马文・马歇尔（Dr. Marvin Marshall），美国应用心理学博士、心理学家、教育家，全球零压力儿童管教研究第一人。著有《零压力养育法》和《零压力管教法》。

 

马歇尔博士是压力管理专家，擅长引导人们减轻在工作和家庭中普遍存在的压力。他认为，压力是生活不可或缺的一部分，正确地看待压力、有效地缓解压力，对改善人们的生活品质至关重要。

 

【目录】

Part 1 影响压力的关键因素

 

Chapter 1 假设 004

 

Chapter 2 思维与行为 014

 

Chapter 3 内部、外部驱动力 021

 

 

 

Part 2 如何减轻压力

 

Chapter 4 保持积极心态 036

 

Chapter 5  坚定自主选择 051

 

Chapter 6 反思成就人生 061

 

 

 

Part 3 减轻压力的方法

 

Chapter 7 制定程序 076

 

Chapter 8 控制冲动情绪 083

 

Chapter 9 了解自身优势 088

 

 

 

Part 4 压力与意识

 

Chapter 10 认清自己的想法 106

 

Chapter 11 语言的力量 112

 

Chapter 12 视觉化思维 120

 

 

 

Part 5 身体状态对压力的影响

 

Chapter 13 大脑切换任务 134

 

Chapter 14  呼吸、姿势与运动 139

 

Chapter 15 睡眠、营养与欢笑 152

 

 

 

Part 6 子女教育与压力

 

Chapter 16 培养孩子的责任感 172

 

Chapter 17 了解自己、了解孩子 188

 

Chapter 18 育儿的奖惩之道 193

 

 

 

Part 7 人际关系与压力

 

Chapter 19 了解性别差异 212

 

Chapter 20 解决冲突 218

 

Chapter 21 逆反心理 226

 

 

 

Part 8 与压力相关的概念

 

Chapter 22 完美主义 238

 

Chapter 23 认真聆听 242

 

Chapter 24 竞争与合作 248

 

 

 

Part 9 其他与压力相关的话题

 

Chapter 25 麻烦人士 264

 

Chapter 26 经济状况 274

 

Chapter 27 衰老 285