打开心智之门:与自己和他人更好地相处 9787115634610 吴倩著 人民邮电出版社
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作者吴倩著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115634610
出版时间2024-03
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号15299260
上书时间2024-06-01
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作者简介
吴倩 北京师范大学心理学硕士，心理咨询师。国际依恋联盟中国分会（IAN China）学术委员会委员。 自2003年起从事心理咨询服务工作和培训工作。曾兼任和睦家医院卫星诊所心理咨询师，并与高校、学术团体，以及媒体展开合作，积累了丰富的实践经验。 图书《聪明养育：像科学家一样养孩子》的作者之一，翻译图书包括首版《断舍离》《心的处方笺》等作品。
目录
目录 第 一章 获得良好人际关系的底层逻辑：让心智走向成熟 第 一节 心智化：一种关键的“读心”能力 _3 心智化是理解心智世界的能力 _3 “聪明人”不一定是“明白人” _5 心智总在后台运转 _8 心智升级 _12 第二节 等同：心智即现实 _15 柜子里有老虎 _15 内外世界的边界模糊 _17 自我与他人的边界模糊 _19 第三节 缺少内外世界间的桥梁：在两极横跳 _21 发展的必经阶段：内外世界截然分开 _21 思考与现实脱节 _23 在有洞察力和无法理解的两极横跳 _25 第四节 拒绝思考：对内在世界不关心 _28 只关心外在因素 _28 四铭先生的隐蔽狂想 _29 所谓的神经大条 _31 第五节 成熟版本：我似乎明白他为什么那么做 _33 不理解才是常态 _33 保持怀疑，但不被怀疑所淹没 _35 不必过度警觉 _36 第二章 成熟的心智化能力从何而来 第 一节 以心育心 _41 心灵渴望心灵 _41 数字时代的挑战 _43 第二节 代际传递 _45 父母被他人装进心里的经历 _45 能否把别人装进心里，并不取决于受教育程度 _46 突破传承模式，革新心智 _47 第三节 依恋类型 _48 四种依恋类型，你的社交模式是什么 _48 打垮一个人的，不是负面感受，而是负面感受从未被镜子映射 _50 依恋类型影响镜子的“折射率” _52 第四节 情感养育 _54 被忽视的情感养育 _54 情感养育和物质养育同样重要 _56 第五节 互动的真实性 _58 真实生命与虚拟生命不同 _58 不要因为怕出错而抑制真实感受 _61 第三章 三大口诀：让关系变好的三句神奇语言 第 一节 一个沟通断裂的例子：人际互动的心智化解析 _67 亲密背后的误解 _67 解析人际互动链 _68 升级心智的三大口诀 _71 第二节 口诀一：暂停、跳出，思考对方怎么了 / 我怎么了 _73 掌握“暂停键”，改变互动方式 _73 原理：行动背后必然有一个完整的心理状态 _74 快速反应下的“沟通”只是一场独角戏 _75 在心里创建“暂停键”，关键时按下它 _77 进阶应用：发起交流时也需要暂停 _80 健心房 1：口诀一的思考题 _83 第三节 口诀二：别人不懂我，这才是正常的 _86 信息的传达往往不像自己想象中那么清晰 _86 原理：心智并不透明 _87 “不能接近理解”是心灵的一项事实 _89 “别人一定懂我”的信奉者们 _92 健心房 2：口诀二的思考题 _94 第四节 口诀三：把“肯定”换成“可能” _97 突破绝对化的思维壁垒 _97 原理：事物有多种可能性 _98 绝对化的判断来自我们所持有的“心理地图” _100 “心理地图”，成也萧何败也萧何 _102 开放和多元视角，变“肯定”为“可能” _103 健心房 3：口诀三的思考题 _105 第四章 心智训练：获得更满意的生活 第 一节 亲密关系更贴心 _111 应用场合一：选择爱的对象 _111 健心房 4：找出一处未知 _118 应用场合二：爱的接收 _120 健心房 5：识别“心理地图”的练习 _132 应用场合三：爱的表达 _135 健心房 6：反思练习：说出我爱你 _152 第二节 职场上更成功 _155 应用场合一：沟通 _155 健心房 7：理解行为反应模式 _166 应用场合二：解决问题时 _168 健心房 8：多角度思维锻炼 _177 第三节 一般人际关系更顺利 _179 应用场合一：给予时 _179 健心房 9：健脑行动 _190 应用场合二：有需要时 _193 健心房 10：了解自己的困难 _203 应用场合三：发生矛盾时 _205 专栏：心理状态和人际关系对心智化能力的 影响 _214 健心房 11：安全空间 _216 第五章 心智训练：获得内心成长 第 一节 更协调的自我 _221 打内战的自我 _221 统一起来，共同打怪 _234 健心房 12：正念练习 _236 第二节 更清晰的自我 _238 模糊的自我 _238 更清晰的自我，对自我忠诚 _248 健心房 13：对自己好奇 _250 后记 故事还在继续…… _253
内容摘要
为什么有些人在亲密关系、职场、社交、个人成长等方面十分顺利，有些人却处处碰壁？除了运气、环境等外部因素外，到底是什么在影响一个人的成功？在人生的关键时刻，是什么决定了人们的行动，进而影响了一个人的命运？答案是你的心智成熟度，而影响我们心智成熟度的重要能力是心智化能力，你可以将其理解为“读心”。
心智化能力是我们理解世界和认识自我的基础，影响我们的人际关系和事业发展。本书以提升心智成熟度为目标，剖析了四种不同层级的心智模型，探讨了影响心智发展的因素，给出了让关系变好的三句神奇的口诀，并设置了 13 间“健心房”供读者汲取养分。此外，本书还探讨了如何在人生的关键场景有效使用你的心智。
本书适合所有渴望提升生活幸福感，希望在人际关系、职场、自我觉醒等方面获得成长的人阅读，能够帮助读者打开心智之门、升级认知、走出焦虑和迷茫。
主编推荐
·3个改善关系的思维方式、4种心智模型、13间“健心房”、轻松幽默的语言、“教练式”阅读体验，让你的人生更可控、爱情和事业变得更顺利。 ·荣获北京大学教授魏坤琳；中国人民大学教授雷雳；科幻作家、“雨果奖”得主郝景芳；清华大学社会科学学院积极心理学研究中心主任助理赵昱鲲；安人心智科技有限公司董事长阳志平等行业领军者推荐。
精彩内容
为什么有些人在亲密关系、职场、社交、个人成长等方面十分顺利，有些人却处处碰壁？除了运气、环境等外部因素外，到底是什么在影响一个人的成功？在人生的关键时刻，是什么决定了人们的行动，进而影响了一个人的命运？答案是你的心智成熟度，而影响我们心智成熟度的重要能力是心智化能力，你可以将其理解为“读心”。 心智化能力是我们理解世界和认识自我的基础，影响我们的人际关系和事业发展。本书以提升心智成熟度为目标，剖析了四种不同层级的心智模型，探讨了影响心智发展的因素，给出了让关系变好的三句神奇的口诀，并设置了 13 间“健心房”供读者汲取养分。此外，本书还探讨了如何在人生的关键场景有效使用你的心智。 本书适合所有渴望提升生活幸福感，希望在人际关系、职场、自我觉醒等方面获得成长的人阅读，能够帮助读者打开心智之门、升级认知、走出焦虑和迷茫。
媒体评论
你有没有被别人这样评价过：不会搞人际关系、太以自我为中心、待人处世幼稚、不理解某人真正的想法、不擅长与别人沟通，等等。作为一名“理工男”，我对这些标签心有戚戚焉。其实，智商高未必能让你摆脱这些标签。那么，心理学作为有关心智的科学，能否给出让人摆脱这些标签的合理答案呢？吴倩老师从心理学领域的前沿成果出发，结合了自己作为心理咨询师多年的实践经验，对如何了解自己和他人做出了充满温度的解答。我相信所有人都会从心智化的理论学习和实用且接地气的行动方案中获取人际交往的新动能。 ——魏坤琳 北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师 吴倩受过系统化的专业训练，怀着满腔热情投入心理咨询行业后，醉心其中，一直以来孜孜不倦地学习、磨炼、思考。本书正是吴倩整合经年累月的理论学习、实践应用和深入思考的结晶，她聚焦于如何“与自己和他人更好地相处”，既可以帮助读者深入透彻地理解自我和他人，也可以帮助读者恰如其分地应对自我和人际交往中的问题。 ——雷雳 中国心理学会理事 中国人民大学二级教授、博士生导师 如同浩瀚的宇宙，人心的深处也同样浩繁，充满奥妙。但借助有力的工具和必要的帮助，我们仍然可以逐渐到达。吴倩的这本书，就是能够触达人心深处的一个有力的实用工具。并且，她的文字真诚且风趣，在去往内心的旅程中，有她的文字作伴，想必一定会到达某个有趣的地方。 ——郝景芳 科幻作家、“雨果奖”得主 “折叠宇宙”发起人、“童行书院”创立者 “依恋模式”是心理学中一个非常重要的概念，在过往的大众读物里，基本只在家庭教育领域出现过，而它对成年人的影响却被忽略了。吴倩老师的这本书，通过“心智化”这个抓手，清楚地解释了依恋模式对我们每个人的影响。更重要的是，作者还提出了提升心智化水平的三大口诀以及可以进行心智训练的 13 间“健心房”。因此，本书不仅可以帮助你理解自己和他人，如果你能按照书中的建议来练习的话，也能提升自己的心智化水平，让你的心理更加健康，让别人与你相处时更加愉悦。 ——赵昱鲲 清华大学社会科学学院积极心理学研究中心主任助理 如何理解人性？如果让我来挑选过去四十年来科学界最重要的思想进展之一，那无疑是“心智化”。自这一概念被提出以来，它深刻地改变了我们对人际关系、个人成长等诸多领域的看法。如今，我非常开心地看到了师姐吴倩的新作。在书中，她引导读者深入理解并应用“心智化”，从而改变自己的生活，迎来更加清晰、和谐的人生。 ——阳志平 安人心智科技有限公司董事长
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