唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽(附光盘)
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江苏南京
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作者唐幼馨
出版社山西科技
ISBN9787537744508
出版时间2013-07
装帧其他
开本16开
定价39.9元
货号YSL1K
上书时间2024-12-03
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商品详情
- 品相描述：九品
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导语摘要
唐幼馨老师所传授的瑜伽结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及肢体控制学，可以帮助练习者意识到自我的身体，安全适度的活动运用，更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定，帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方。
《唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽》严格遵循人体生理原理和运动规律，按照合理的瘦身周期，悉心安排针对全身不同部位的减肥、排毒、美肤瑜伽式，还特别设计增加难度和降低难度环节，每天10分钟，帮助练习者达到更好的排毒减肥效果。
瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼完美的身形和良好的气质，通过这种运动，修炼姣好的体态，从而从内到外透出一种迷人的气质。本书针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、优雅气质。
作者简介
唐幼馨，瑜伽提斯创始人，美国UIW运动管理硕士，台湾瑜伽提斯协会会长，adidas签约推广大使，台北医学院瑜伽老师，台湾戏曲学院身心学讲师，美国瑜伽联盟200小时合格教师，美国瑜伽联盟孕妇瑜伽合格教师，瑜伽及彼拉提斯等多项国际证照，唐幼馨瑜伽提斯教室创办人。
出版过《天天都要瑜伽提斯》、《彼拉提斯与核心复健》、《唐幼馨瑜伽提斯魔法宝典：深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《超完美丰胸事典》、《天天瑜伽提斯》、《青春瑜伽》等多部著作，以及《唐幼馨的瑜伽提斯》、《一天十分钟，养命瑜伽提斯》、《小朋友的瑜伽健康书》、《孕妇瑜伽》等多部DVD作品。
目录
Part 1 古印度的神奇瘦身法，10分钟练就好身材
Chapter 01 身、心、灵合一，古老的瑜伽运动
揭开古老瑜伽神奇的瘦身密码
每天瑜伽10分钟，快速减肥很轻松
瑜伽开练关键词：场地、时间、道具、音乐
Chapter 02 不容忽视的10分钟热身练习
瑜伽呼吸 有效燃脂瘦身的关键
瑜伽冥想——超速驶入瘦身新境界
瑜伽坐姿——稳定身心，打好瘦身基石
Part 2 魔力瑜伽，10分钟跟满身肥肉做了断
大饼脸速变巴掌脸
狮子式
铲斗式
叭喇狗
小粗脖塑成天鹅颈
乌龟式
鸵鸟式
鱼式
花环式
性感美背华丽转身
摇篮式
蛇王式
展背式
摇摆式
把蝴蝶袖甩啦甩啦
鹫变化式“固肩式
手臂回旋式
八肢点地式
平坦小腹梦想成真
磨豆式
轮式
拱桥式
上抬腿式
水桶腰变成水蛇腰
加强侧伸展式
三角扭转式
分腿侧弯式
两侧摇摆式
电力翘臀“弹”起来
虎式
骆驼式
毗湿奴式
后抬腿式
笔直纤细美腿秀出来
卧英雄式
踩单车式
神猴哈努曼式
骑马式
V字式
半脚尖式
半莲花站立前屈式
幻椅式
Part 3 10分钟不复胖排毒瑜伽，雕塑360度完美身材
调息排毒，脂肪细胞加速燃烧
婴儿放松式
烛光冥想
排水毒，跟肿肿”的身体说再见
犁式
肩立式
排废气，强化代谢狙击螯肉
炮弹式
鹭式
清肠毒：享“瘦”畅通无阻
跪姿伸展式
风车式
肝脏排毒，打造无毒体质
弓式
门闩式
肾脏排毒，轻松击退脂肪群
卧十字式
半月式
吐肺腑之毒，提升微循环
牛面式
跪姿舞蹈者式
淋巴排毒，减少卡路里堆积
圣哲玛里琪式
蛇击式
Part 4 随时随地10分钟，让脂肪无处可藏
晨起10分钟，唤醒瘦身细胞
山式
树式
前屈式
眼镜蛇式
拜日式
午间10分钟，加强机体代谢力
战士一式
鹰王式
舞王式
颈部练习
傍晚10分钟，快速排毒清体
船式
单腿背部伸展式
牵引腿肚式
三角伸展式
犁锄式
王式
睡前10分钟，甩肉狙击战
束角式
脊柱扭动式
蜥蜴式
鸽子式
双腿
背部伸展式
战士二式
战士三式
附录 办公室瑜伽7日塑形，魔鬼身材非你奠属
内容摘要
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主编推荐
很精准的练习指南、击退恼人赘肉。练习瑜伽可以防止过度摄取饮食，在一呼一吸间，不知不觉燃烧脂肪。刺激人体各腺体分泌，在一伸一展间，快速有效甩掉赘肉。唤醒全身激瘦细胞，这就是瑜伽的魅力！
精彩内容
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