极简静心法:10分钟静坐入门【正版新书】
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江苏无锡
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作者丁力
出版社华夏出版社
ISBN9787522201849
出版时间2022-01
装帧平装
开本16开
定价69.8元
货号31300693
上书时间2024-07-13
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商品详情
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目录
第一章 初识静坐
一个困惑
关于坐
相伴一生的好锻炼
说到静坐，你想到什么？
学，还是等等……
“静坐”新定义
静坐，古老而时尚
为什么要静坐？
静坐与情绪
静坐能带来更多……
怎么理解静坐的奥秘
古今中外名家谈静坐
有关静坐的名词
静坐的分类
几个问题
第二章 学会静坐
三个入门词
身坐中正
呼吸均匀
听想小腹
第三章 坚持静坐
简单的开始
静坐前后小锻炼
静坐入门三难关
静坐入门三好感
静坐的考评：愉悦度
静坐的持久：定状态
静坐八级学习法
练习中常见问题
静坐与智慧
寄语
静坐心卡
问与答
参考书目
后记
内容摘要
这是一本有关静坐冥想的、通俗易懂的入门级读物。作者在书中叙述了通过掌控自己的心，获取平静心灵的训练方法。
这是一本非常实用的强大自助心理学指导书。作者通过自己的亲身体验和练习静坐的心路历程，循循善诱，以图解的形式帮助读者一步步掌握静心的技巧，带领读者走进自己的内心，管理情绪和健康，帮助读者活出一个更好的自己。
静坐仅是一种手段，静心才是根本。对于尚未领略静坐之光的人而言，它是最基础的入门读物，深入浅出，完整详实。对于已经入门的读者而言，它是深化之书，厘清困惑，涤净烦忧。
精彩内容
第一章初识静坐一个困惑史蒂夫·乔布斯，苹果公司联合创始人、时代英雄，对他有所了解的人都知道，他的精神世界充盈着
东方思维，在生活中崇尚素食和打坐。但是他在56岁时，被肿瘤疾病夺走了生命。于是一个奇怪而敏感的话题，让曾经的我很是困惑了一段时间。我想这个话题同样也会让不少爱思之人心生疑惑——“打坐，还得肿瘤绝症，到底为什么呢？”我曾拿这个问题请教过—位静坐高人，得到如下答复：“得重症和打坐，有直接关系吗？乔布斯的个体疾病，与—个习惯行为有多大直接关系呢？”从理性角度想想，也确实如此，总不能把每次生
病的原因都归结于日常的吃饭睡觉吧！刻意地把两个本质可能没有紧密关联的事情联系到一起，或许是我们看似聪明的大脑的惯性思维。那位高人最后还补充了一句：“浅层次的修行，本来也没有太多对生命进程起效的作用。”之后，我看到一篇文章，说乔布斯授权他的传记作者写了一篇关于他的医疗和营养方面的报告。乔布斯如是说：“生病以后，我意识到，如果我死了，其他人肯定会写我，而他们根本就不了解我。他们可能会全都搞错，所以我想确保有人能够听到我想说的话。”这篇文章的描述，似乎才是乔布斯自己认可的生命真相——确诊为肿瘤那年，乔布斯48岁，到他56岁去世，将近8年时间。而据医学推断，他的肿瘤可能在他二三十岁的时候就有了。于是文章里有这么一个推断：乔布斯长年的素食经历，恰恰延长了他的生命——“那些将乔布斯的疾病与他的素食
习惯联系起来的人，也可以排除顾虑，继续保持健康饮食”。
因此，把乔布斯的打坐经历和他的肿瘤疾病关联在一起，是属于比较无厘头的臆测。而这种思维，往深里细想，大抵有这样一个潜在的逻辑：打坐很神奇！一定有特效！貌似
因此断言：“既然打坐了，就不会再得大病了！”打坐是一种修行，不要
把它看得如此神奇。
那么，我们到底应该怎样看待打坐呢？这本书将带你揭开关于打坐认知的神秘面纱。
首先，我们来统一一下称谓，我们先只讲“静坐”二字。中国传统文化的传播者、国学大师南怀瑾讲道：“凡是摄动归静的姿态和作用，统统叫它为静坐。”至于其他有关这方面的各种名词，如“打坐”“禅坐”“冥想”“坐忘”等，稍后会有专门解释。
关于静坐静坐的基本姿态是“坐”，讲到“坐”，很多人会有这样的直觉反应：“本来坐的时间就长，还让我静坐，这不是对身体更不好？怎么还让坐？”“坐？谁不会！这还需要
学习吗？”坐，确实是人人都会的、极为简单的一个日常动作。现代人已经有了一个保健共识——“坐久了要活动活动，否则身体会出毛病”。
久坐伤身！久坐对人的伤害确实很大。我们特别应该避免连续坐超过90分钟。
但是，此“坐”非彼“坐”。
静坐和日常的“坐”，差别很大。从坐姿到脑中所想，甚至给人的感受，都有天壤之别。有人说：坐比站好，因为不累，舒服！许多人喜欢懒散地瘫坐着，被形象地称之为“葛优瘫”。
而我想说：静坐比“坐”不知要舒服多少倍！前提是要
掌握这种坐姿的几个要点。
《说文解字》讲：“坐，止也。”坐，本意指两人坐在土地上，停下来休息。“静，审也”，即去除杂念，自审内省。所谓的静坐，就是精神内守、内省休息，主要侧重于“静”。
如果用“平凡之中见伟大”这句话来形容静坐，再贴切不过了。日常生活中人人都会的坐姿，稍加调整，贯之以习练、坚持，便会带给你神清气爽、身心舒泰的愉悦，是那种千金难买的满足感。
静坐，作为调整自我既实际又易行的锻炼方法，值得我们每个人去尝试它，是我们一生应该掌握的技能之一。
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