如何正确吵架【正版新书】
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江苏无锡
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作者[美] 朱迪斯·莱特（Judith Wright） 钟辰丽
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511377524
出版时间2019-03
装帧其他
开本16开
定价45元
货号30444687
上书时间2024-07-05
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- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
第一部分
亲密关系的真相：破解谜团和重建认知
第1章 充满摩擦的亲密关系：15 种基本争吵类型 6
有些争吵是值得的 8
建立或破坏亲密关系的1 5 种争吵类型 9
获得幸福的6个技巧 18
勇于进行有目的性的争吵 22
第2章 爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突 23
深入爱情困局 25
冲突是为了生存 27
在悬崖边缘挣扎 27
放下姿态、撕掉伪装的好处 36
第3章 没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战 38
亲密关系的真相 39
关于爱情的迷思 40
进入森林 42
错误观念无关大小 48
真正的浪漫爱情 55
第二部分 争吵的艺术：将冲突转变为幸福的６个技巧
第4章 唤醒渴望：发现需求，遵从本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我们在渴望什么 61
爱情与战斗 64
渴望与谬望 66
渴望的神经科学 67
表象的迷惑力 70
我们生来就拥有渴望 70
终身的渴望 71
亲密关系触发的童年渴望 73
学会渴望 75
亲密关系真正的魔力之源 78
第5章 紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则 80
真正与虚假的紧密互动 81
从矛盾到和谐 82
让关系的天平倾斜 82
建设性互动与破坏性互动的比例 83
互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性 84
紧密互动的规则 86
规则1：突出积极面 87
规则2：弱化消极面 91
规则3：每一方最多对现状承担50% 的责任 92
规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100% 的责任 93
规则5：保持坦诚，承认事实 94
规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对 95
规则7：预设对方是出于好意 96
一对学习紧密互动的伴侣 97
爱情化学 99
第6章 揭露问题：限制观念与未解心结 101
在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影 103
信念矩阵的形成 103
内隐记忆—源于过去，存于现在 104
对自身与世界的限制观念 106
一个完美的冤家 108
移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁 109
互补法则和无意识契约 111
依恋图式与亲密关系 114
冲突型依恋图式 116
依恋破裂：失去理智 117
隐藏在虚假自我之下的未解心结 118
毫无保留的沟通 121
第7章 解放自我：摆脱思维与行为定式 123
自由去爱 124
循序渐进 124
挑战你对自己的限制观念 126
通过设立愿景与坚持，转变观念 128
挑战你对爱情的限制观念 130
行动起来，打破关系中的旧规则 132
持续的投入，无价的回报 141
第8章 重建矩阵：重塑思想，改造关系 142
重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系 143
完美关系无捷径 144
警惕顽固旧矩阵 145
爱与争吵的变革性力量 146
情绪调谐 148
修复裂痕 152
一对重建矩阵的夫妻 154
重建矩阵的策略 158
重建矩阵的无限可能 160
第9章 坚持行动：致力于变成更好的我们 162
从第一部分
亲密关系的真相：破解谜团和重建认知
第1章 充满摩擦的亲密关系：15 种基本争吵类型 6
有些争吵是值得的 8
建立或破坏亲密关系的1 5 种争吵类型 9
获得幸福的6个技巧 18
勇于进行有目的性的争吵 22
第2章 爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突 23
深入爱情困局 25
冲突是为了生存 27
在悬崖边缘挣扎 27
放下姿态、撕掉伪装的好处 36
第3章 没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战 38
亲密关系的真相 39
关于爱情的迷思 40
进入森林 42
错误观念无关大小 48
真正的浪漫爱情 55
第二部分 争吵的艺术：将冲突转变为幸福的６个技巧
第4章 唤醒渴望：发现需求，遵从本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我们在渴望什么 61
爱情与战斗 64
渴望与谬望 66
渴望的神经科学 67
表象的迷惑力 70
我们生来就拥有渴望 70
终身的渴望 71
亲密关系触发的童年渴望 73
学会渴望 75
亲密关系真正的魔力之源 78
第5章 紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则 80
真正与虚假的紧密互动 81
从矛盾到和谐 82
让关系的天平倾斜 82
建设性互动与破坏性互动的比例 83
互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性 84
紧密互动的规则 86
规则1：突出积极面 87
规则2：弱化消极面 91
规则3：每一方最多对现状承担50% 的责任 92
规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100% 的责任 93
规则5：保持坦诚，承认事实 94
规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对 95
规则7：预设对方是出于好意 96
一对学习紧密互动的伴侣 97
爱情化学 99
第6章 揭露问题：限制观念与未解心结 101
在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影 103
信念矩阵的形成 103
内隐记忆—源于过去，存于现在 104
对自身与世界的限制观念 106
一个完美的冤家 108
移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁 109
互补法则和无意识契约 111
依恋图式与亲密关系 114
冲突型依恋图式 116
依恋破裂：失去理智 117
隐藏在虚假自我之下的未解心结 118
毫无保留的沟通 121
第7章 解放自我：摆脱思维与行为定式 123
自由去爱 124
循序渐进 124
挑战你对自己的限制观念 126
通过设立愿景与坚持，转变观念 128
挑战你对爱情的限制观念 130
行动起来，打破关系中的旧规则 132
持续的投入，无价的回报 141
第8章 重建矩阵：重塑思想，改造关系 142
重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系 143
完美关系无捷径 144
警惕顽固旧矩阵 145
爱与争吵的变革性力量 146
情绪调谐 148
修复裂痕 152
一对重建矩阵的夫妻 154
重建矩阵的策略 158
重建矩阵的无限可能 160
第9章 坚持行动：致力于变成更好的我们 162
从第一部分
亲密关系的真相：破解谜团和重建认知
第1章 充满摩擦的亲密关系：15 种基本争吵类型 6
有些争吵是值得的 8
建立或破坏亲密关系的1 5 种争吵类型 9
获得幸福的6个技巧 18
勇于进行有目的性的争吵 22
第2章 爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突 23
深入爱情困局 25
冲突是为了生存 27
在悬崖边缘挣扎 27
放下姿态、撕掉伪装的好处 36
第3章 没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战 38
亲密关系的真相 39
关于爱情的迷思 40
进入森林 42
错误观念无关大小 48
真正的浪漫爱情 55
第二部分 争吵的艺术：将冲突转变为幸福的６个技巧
第4章 唤醒渴望：发现需求，遵从本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么，我们在渴望什么 61
爱情与战斗 64
渴望与谬望 66
渴望的神经科学 67
表象的迷惑力 70
我们生来就拥有渴望 70
终身的渴望 71
亲密关系触发的童年渴望 73
学会渴望 75
亲密关系真正的魔力之源 78
第5章 紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则 80
真正与虚假的紧密互动 81
从矛盾到和谐 82
让关系的天平倾斜 82
建设性互动与破坏性互动的比例 83
互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性 84
紧密互动的规则 86
规则1：突出积极面 87
规则2：弱化消极面 91
规则3：每一方最多对现状承担50% 的责任 92
规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100% 的责任 93
规则5：保持坦诚，承认事实 94
规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对 95
规则7：预设对方是出于好意 96
一对学习紧密互动的伴侣 97
爱情化学 99
第6章 揭露问题：限制观念与未解心结 101
在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影 103
信念矩阵的形成 103
内隐记忆—源于过去，存于现在 104
对自身与世界的限制观念 106
一个完美的冤家 108
移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁 109
互补法则和无意识契约 111
依恋图式与亲密关系 114
冲突型依恋图式 116
依恋破裂：失去理智 117
隐藏在虚假自我之下的未解心结 118
毫无保留的沟通 121
第7章 解放自我：摆脱思维与行为定式 123
自由去爱 124
循序渐进 124
挑战你对自己的限制观念 126
通过设立愿景与坚持，转变观念 128
挑战你对爱情的限制观念 130
行动起来，打破关系中的旧规则 132
持续的投入，无价的回报 141
第8章 重建矩阵：重塑思想，改造关系 142
重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系 143
完美关系无捷径 144
警惕顽固旧矩阵 145
爱与争吵的变革性力量 146
情绪调谐 148
修复裂痕 152
一对重建矩阵的夫妻 154
重建矩阵的策略 158
重建矩阵的无限可能 160
第9章 坚持行动：致力于变成更好的我们 162
从开始到永远 163
爱情的新定义 165
用进废退的前额叶 166
深度刻意练习 168
切断退路 170
隐形的退路 173
乘胜追击 175
设立愿景 176
爱的勇气 178
第三部分 开放心胸，拓宽视野
第10章 情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵 180
成长，协作，更亲密 181
让我们独立而亲密的动力 181
亲密关系从自我成长开始 185
亲密、独立和情绪成熟 186
情绪成熟才能真正亲密 188
第11章 掌控情绪：亲密关系的智慧 190
基本和次级情绪 191
情绪能力的四个方向 193
探索内心感受 196
不要压抑情绪 197
大声说出来 199
应对激动情绪 200
重启互动，解决问题，重建联系 204
亲密关系的认知神经学魔法 205
第12章 好好吵架吧：良性争吵的无限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是启程探险，还是留在原地 209
在森林中迎战危险，发现宝藏 210
考验之路 211
亲密关系的艺术 212
盟友的帮助 214
从此过上有深度的生活 215
有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系 216
致 谢 219
出版后记 221开始到永远 163
爱情的新定义 165
用进废退的前额叶 166
深度刻意练习 168
切断退路 170
隐形的退路 173
乘胜追击 175
设立愿景 176
爱的勇气 178
第三部分 开放心胸，拓宽视野
第10章 情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵 180
成长，协作，更亲密 181
让我们独立而亲密的动力 181
亲密关系从自我成长开始 185
亲密、独立和情绪成熟 186
情绪成熟才能真正亲密 188
第11章 掌控情绪：亲密关系的智慧 190
基本和次级情绪 191
情绪能力的四个方向 193
探索内心感受 196
不要压抑情绪 197
大声说出来 199
应对激动情绪 200
重启互动，解决问题，重建联系 204
亲密关系的认知神经学魔法 205
第12章 好好吵架吧：良性争吵的无限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是启程探险，还是留在原地 209
在森林中迎战危险，发现宝藏 210
考验之路 211
亲密关系的艺术 212
盟友的帮助 214
从此过上有深度的生活 215
有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系 216
致 谢 219
出版后记 221开始到永远 163
爱情的新定义 165
用进废退的前额叶 166
深度刻意练习 168
切断退路 170
隐形的退路 173
乘胜追击 175
设立愿景 176
爱的勇气 178
第三部分 开放心胸，拓宽视野
第10章 情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵 180
成长，协作，更亲密 181
让我们独立而亲密的动力 181
亲密关系从自我成长开始 185
亲密、独立和情绪成熟 186
情绪成熟才能真正亲密 188
第11章 掌控情绪：亲密关系的智慧 190
基本和次级情绪 191
情绪能力的四个方向 193
探索内心感受 196
不要压抑情绪 197
大声说出来 199
应对激动情绪 200
重启互动，解决问题，重建联系 204
亲密关系的认知神经学魔法 205
第12章 好好吵架吧：良性争吵的无限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是启程探险，还是留在原地 209
在森林中迎战危险，发现宝藏 210
考验之路 211
亲密关系的艺术 212
盟友的帮助 214
从此过上有深度的生活 215
有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系 216
致 谢 219
出版后记 221
内容摘要
你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。
吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。
吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。
吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。
精彩内容
充满摩擦的亲密关系15种基本争吵类型“你确定不想离婚吗？”在鲍勃中断咨询去洗手间的间隙，婚姻顾问问我。
我不可置信地看着他。“当然不想。为什么这么问？
”他说：“因为你们在吵架，而且吵得很凶。”这位婚姻顾问并没有发现伴侣间争吵的本质。他认为激烈的争吵是我们关系破裂的预兆，而我们吵得这么投入、诚实和赤裸，让他感到很难堪。
这是我们第二次遇到持这种看法的婚姻顾问了。他错过了一种更大胆而真实的相处方式，我们就是通过这种方式相互影响并成长的。我们都知道，我们在这段关系中学习、成长，以成为最好的自己。甚至在尝试改变对方的时候，我们也不忘审视自身的问题。
鲍勃会为自己的合理意见据理力争，但他跟我一样，也完全没有动过离婚的念头。我们彼此相爱，享受着创造一种真正关系所要面临的挑战。我们的关系也从未出现过严重的问题。我们争吵是为了得到结果，而不是为吵而吵，也不是为了惩罚对方。我们之所以来寻求婚姻咨询，并不是因为我们“遇到了麻烦”，而是因为我们认为这样可以解决冲突，深入了解我们的相处模式，也更好地了解自己。
当然，我们的争执并不是（现在还不是）你想象中的那种文雅、开明的辩论，而是夹杂着跺脚、怒吼、令双方都不满意的协商以及沉默的放弃。但从此之后，我们再准备解决问题时，曾经的争吵总是会让我们更加了解自己，彼此感同身受，也感到更亲密了。我们的争吵多数都发生
得很快，快到工作人员都抱怨说，他们总是来不及拿起手机记录下我们的争吵过程（作为有效解决冲突的例子）。
起初，我的防御心比较强，不愿看到自己的阴暗面，也不想承认自己其实没有我希望别人看到的那么好。有时候我是真的想伤害鲍勃。我无意识地想要伤害他，这种举动可能是因为我想让他理解我，却选错了做法——我认为，也
许他能体会到我的感受，就能理解我了吧！我看到，我对鲍勃的态度常常反映出自己的过往——比如我发现，我渴望得到他的理解，是出于我长期以来的一种需要，而我因为他偶尔疏远我而表现出的愤怒，也并不完全是因为他本人。
虽然在争吵的时候，鲍勃通常会揽下比我多的责任，但他表现出的更多是愤怒和受伤，而非脆弱和恐惧。最后，我们会冷静下来，变回负责任的成年人。每当这时，我们总会惊讶于争吵以及我们建立起来的亲密关系中浮现出的一些信息和我们从中学到的东西。
早些年，鲍勃在人类潜在行为、阿德勒心理学、发展心理学与存在心理学等领域内开展了一系列研究，于是，我们发现了伴侣间相处的全新模式。我们遵循一定的准则，却不会全部照搬。我们摒弃了那种小心翼翼、无法直抒己见的相处模式，适当的争吵和毫无保留的表达让我们更加亲近，并给予了我们更多了解对方的机会。 不仅仅是我和鲍勃，在可与我们婚史等长的过去三十
多年里，很多对伴侣都通过此类项目和小组互动接受了我们的帮助。我们有幸接触到数百对伴侣，不光是那些感情出现问题的，还包括很多希望能够巩固并改善关系的。我们深度接触过处在不同感情阶段的伴侣，并得以总结出真
正奏效的良方。我们根据每对伴侣的具体情况，有针对性地制定出了适用于他们的方案，这些方案涵盖了从婚前到下一代走入校园后的每个阶段。
我们针对那些成功的伴侣们进行了一项关于亲密关系的突破性研究，旨在观察他们生活的方方面面。不难发现，他们都遵循类似的准则，这些准则不仅可以帮助他们巩固关系，更能有效地满足他们其他方面的生活需求。研究者和导师的身份让我们得以将婚恋中的冲突放在更大的语境中。我们在全美范围内的高校中找到了相关的硕士和博士项目，并因此获取了诸多专业人士的帮助，使最优秀的人类发展技能和最先进的行为学、神经学研究成果完美结合。
因此，我们深知一段充满爱意且长久保鲜的亲密关系需要哪些因素，当然了，这些因素并不是你想象的那些，也不是我们日常生活中来自亲友、媒体、电影、书籍或“公众常识”的那些老生常谈。
P6-8
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