瑜伽陪你越变越好【正版新书】
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江苏无锡
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作者(瑞典)瑞秋·布拉森|译者:张怡沁
出版社北京联合
ISBN9787559622679
出版时间2018-08
装帧其他
开本其他
定价68元
货号30275407
上书时间2024-07-03
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商品详情
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导语摘要
新派瑜伽领导者瑞秋·布拉森带你通过呼吸、冥想到体位法，找回生命的平衡，唤醒内在智慧。从接纳自己的所有开始，改变也随即而来。《瑜伽陪你越变越好》不仅仅是一本瑜伽书，更是一本瑜伽生活方式指导书。通过瑜伽让自己去感受幸福，让好的事情降临到自己的生活。
目录
前言
第1章 天天都是瑜伽天
第2章 拥抱未来之前，请先拥抱过去
第3章 游荡未必是一场迷途
第4章 身体是灵魂的居所
第5章 顺应生命的流动
第6章 让爱超越恐惧
第7章 静默的时刻
致谢
瑜伽体位法的姿势索引
图片提供
内容摘要
新派瑜伽领导者瑞秋·布拉森带你通过呼吸、冥想到体位法，找回生命的平衡，唤醒内在智慧。从接纳自己的所有开始，改变也随即而来。不仅仅是一本瑜伽书，更是一本瑜伽生活方式指导书。通过瑜伽让自己去感受幸福，让好的事情降临到自己的生活。
精彩内容
我坚信真正的改变和幸福源自接受，接受我们的身体，接受我们的身份，接受我们所处的环境。
每天纠结于内心的不安，很多来自抗拒，抗拒接受事情的真相，因为真相总是不符合我们的期待。所
以，现今社会总是不厌其烦地倡导我们要改变生活里的每一面：我们应该改进、做得更好、感觉更棒，应该减肥、增加肌肉量、吃得更健康、找到更好的工作、买更美的衣服、头发要更柔亮、赚更多钱。
只是自认需要改变，努力将自己调整得符合外界标准，以便被接纳，与真心想要改变生活方式，是两种截然不同的心态。你是哪一种？你想改变的是什么？如果你的心态跟多数人的一样，那么你希望看到的可能是生命中许许多多的事物都发生改变吧？而我的想法是，何必如此呢？这辈子有谁跟你说过你还不够好？你是从哪儿得来这样的印象的？
很多时候，我们感受到的批判并不是来自外在，而是发自内心。虽然没有人可以批判你的为人处事，但也极少有人会告诉我们，做原本的自己就够好了。所以，不论你想改变生活的哪个部分，也许是减重、减压或开创事业，都必须先找到自己的真实意图。因为我坚信，真正的改变与真实的快乐来自接受。从接受自己的本质、接受自己的身体也接受当下的状况开始。
另一方面，若是谈到要如何创造快乐健康的人生，那就得先找到正确的出发点。生活中所做的一
切决定，出发点只有两个：恐惧与爱。你希望减五公斤，是因为这样对心脏好，你也会因此更开心，还是因为减掉这五公斤，你就能挤进那条紧身牛仔裤，或是穿上美美的比基尼泳装？也许以上的答案都符合你的心意，但其中有个相异之处，那就是真
实、久而且不费力的改变发自真心的爱，也是出自爱的行动。你的心真的在意自己穿上比基尼的模样吗？我很怀疑。你的心比较关切的可能是你有自由行动的能力，而且可以维持身体强壮吧？这也是瑜伽练习最重要的基础之一，要从内在开始照顾身体。
我们必须先将注意力转向内在，与自己的呼吸连接。唯有专注于呼吸，才有助于我们停留在当下，安定心智，并且培养对身体的觉察力，在练习中照顾身体，滋养慈悲心。要是没有专注当下的话，就不是真的练习瑜伽，只是在瑜伽垫上做拉筋伸展运动而已。呼吸这件事只是培养觉察力的开端，唯有将纷乱的心绪沉淀到安静的状态，才有空间进行沉思与臣服。
练习前或练习后，花点时间静坐一会儿，设定你的目标来迎接这一天。深呼吸，用一分钟的时间，将你的感恩送给生活中所有美丽的事物。低头，向地球敬礼，这是虔敬与感恩的小小象征，可以帮助我们向内看，并且将注意力放在生活中已有的幸
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