自控力让我更出色(做个有出息的青少年)【正版新书】
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江苏无锡
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作者康纯佳
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518073917
出版时间2020-08
装帧平装
开本32开
定价25元
货号1202126188
上书时间2024-06-29
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商品详情
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作者简介
康纯佳，男，1982年出生，山东惠民人，主要从事大学生心理健康教育研究和实践。现任滨州学院心理咨询中心主任，山东省心理学会理事，山东省大学生心理健康教育专业委员会常务委员，滨州市心理学会秘书长，滨州市未成年人心理辅导站站长，滨州市红十字心理救援志愿服务大队队长。曾获省部级表彰7项，市厅级表彰11项，主持参与课题6项，主编参编教材两部。
目录
第01章 我们掌控自己的大脑，却很难掌控自己的身体
青少年为何难以成为自己期望的样子
走出误区，青少年才能更好地自控
不能改变环境，就改变自己
及时得到反馈，才能加强自控力
营造自律的环境，拥有更强自律力
第02章 追风的少年：你的堕落，皆因缺乏自控力
青少年不成功到底为什么
缺乏自控力的青少年，总是自卑沮丧
有自控力，青少年才能主宰和驾驭情绪
自控力让青少年不轻易言弃
崛起吧，青少年
增强自控力，要把握关键因素
第03章 青少年缺乏意志力，就无从谈起自控力
注意力涣散，导致青少年缺乏意志力
唯有信念坚定，青少年才能意志力顽强
有耐心，意志力就有了脊梁
掌控欲望，成为欲望的主宰
把握相信的力量，创造生命的奇迹
第04章 情绪自控力：少年，你不好的情绪会让一切失控
一年有四季，青少年的情绪有周期
对于负面情绪，青少年要疏也要堵
勤于练习，好情绪相伴美好青春期
增强自控力，避免“踢猫效应”
转换不合理的情绪模式，成为淡定少年
第05章 拖延自控力：拖延是时间的盗贼，是青少年自控的阻碍
远离拖延症，青少年才能更高效
拖延症真是天生的吗
少年，不要眼看着自己变成拖延症患者
形成时间观念，青少年才能珍惜时间
提升紧迫感，追风少年跑在时间前面
第06章 欲望自控力：少年，别被欲望所累而无法翱翔碧空
鱼与熊掌不可兼得也
知足常乐，青少年不要盲目攀比
虚荣心让少年陷入痛苦的深渊
世界上并没有真正的完美
适度，理应成为青少年的人生准则
第07章 形象自控力：年轻人，每天的好形象会让你的印象分持续看涨
关注自身形象，少年才能给人留好印象
不要放任你年轻的身材横向发展
只知道运动重要还不够，坚持运动是王道
坚持做独特的自己，活出青春的样子
人是衣服马是鞍，得体的服装为少年加分
头发是好形象的重中之重
合理作息，才能劳逸结合
第08章 习惯自控力：习惯的力量惊人，好习惯让年少的你受益一生
少年需要制约机制管理自己
远离“心理许可证”，好少年自控力更强
安逸的舒适区不利于少年增强自控力
不要总是把希望寄托在明天
不接受结果，少年应该怎么做
明智的少年再也不会找借口
第09章 思维自控力：掌控思想，才是掌控蓬勃生命的本身
心态积极的少年，关注希望和梦想
身心合一，让少年的自控力更强大
面对人生，少年才能掌握主动权
不恐惧的少年，拥有更从容的人生
坚定不移奔向你想要的目标
不放弃，才是青少年强大的态度
第10章 时间自控力：少年，你的时间比你想象得更有限
少年朋友，你是真忙还是假忙
全力以赴做重要且紧急的事情
抽出时间，重新制订合理的计划
青少年要把自制力用在当下
青少年要学会把时间归零为整
明智的少年会保持人生的平衡
不要为毫无意义的人和事情浪费时间
朋友，你知道番茄闹钟吗
参考文献
内容摘要
人的本能就是趋利避害，喜欢做对自己有益的事情，而逃避做对自己有害的事情。然而，社会生活之所以能有序进行，前提就是要人人都管理好自己，这样年轻的你才能为社会的发展和进步贡献自己的一份力量。
本书从心理学角度出发，引导青少年读者认知自控力，熟悉和了解影响自控力的诸多因素，以及掌握培养和提升自控力的方法。一个人要想拥有出色的人生，必须拥有强大的自控力，才能让未来绽放光彩。
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