8周健康减肥计划

图书标准信息

• 作者 [韩]郑多妍、姜载宪 著；林桂花 译
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787122066701
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 182页
• 字数 216千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　记住，减肥瘦身不是百米赛跑，而是马拉松。世上没有绝对的速效减肥法，用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到最适合保持身材的状态，才是成功减肥。在这个错误的减肥信息盛传的时代，《8周健康减肥计划》以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。
　　《8周健康减肥计划》中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。《8周健康减肥计划》中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例，以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此，当你度过8周后，希望《8周健康减肥计划》能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。

【作者简介】

郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。曾受邀参加湖南卫视《我是大美人》和《天天向上》节目，以及深圳卫视《年代秀》节目。

【目录】

暖身运动
减肥失败绝对不是你的错
明星减肥成功而你失败的原因
拟定一个切实可行的目标
是否已经做好心理准备

Week1
心态疗法：减肥的绝对法则
饮食疗法：拟定一个个性化的食谱
运动疗法：让伸展运动生活化
行为修正疗法：知己知彼，百战百胜

Week2
心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功
饮食疗法：营养均衡的食谱
运动疗法：快乐地运动吧
行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因

Week3
心态疗法：牢记原则
饮食疗法：调节体重的饮食方法
运动疗法：杜绝蛮干
行为修正疗法：改变日常生活吧

Week4
心态疗法：已经成功一半了
饮食疗法：健康的低热量饮食疗法
运动疗法：提高运动强度和次数的标准
行为修正疗法：提高基础代谢量

Week5
心态疗法：大大方方、堂堂正正
饮食疗法：远离快餐的理由
运动疗法：无条件地服从
行为修正疗法：有规律的饮食

Week6
心态疗法：切勿夸大失败
饮食疗法：饮食减肥的秘诀
运动疗法：感受极限吧！
行为修正疗法：适合身体的减肥方法

Week7
心态疗法：只要下定决心就有方法
饮食疗法：寻找自己的饮食习惯
运动疗法：为了拥有充满弹性的肌肤
行为修正疗法：找一个减肥伙伴

Week8
心态疗法：以健康的身体重获新生
饮食疗法：纠正不良的饮食习惯
运动疗法：挑战各种各样的运动
行为修正疗法：即便不减肥也要维持正确的减肥习惯

保持战果
心态疗法：为了成功，挑战从现在开始
饮食疗法：要杜绝反弹现象
运动疗法：为了持续性的减肥
行为修正疗法：减肥一族的秘密