糟糕，今天内耗又超标
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作者梁爽 著,博集天卷 出品
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787572607912
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价49元
货号11729407
上书时间2024-12-26
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商品详情
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作者简介
梁爽青年作家专治拎不清、玻璃心、拧巴症荣获“第七届当当心理励志类影响力作家”称号图书代表作：《当你又忙又美，何惧患得患失》《你来人间一趟，你要发光发亮》《当你自律自控，才能又飒又爽》公众号：哪梁爽哪喜庆(ID: zheliangshuang)微博：@梁爽笑抽筋了小红书：梁爽读书会：梁爽读书会
目录
Chapter 1 情绪提案：你要高薪，更要高兴 01 明知生气对身体不好，为什么还是忍不住 02 未被满足的撒娇欲，让你持续心塞，间歇崩溃 03 你要高薪，更要高兴 04 “你气我，但气不到我”是低内耗的标配 05 维持低内耗，需要什么思维工具 06 在 10 分钟内，让濒临失控的情绪好起来 07 低内耗的人，“翻篇力”很强 Chapter 2 行为提案：不说硬话，不做软事 01 好看很难，好看却简单 02 为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯 03 哪些穿衣要点，能让气质翻倍 04 我当然不建议戒掉容貌焦虑 05 女人赚钱是硬道理 06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱 07 致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事 08 主动穷养物质生活，能够富养精神世界 Chapter 3 生活提案 ：自律上瘾，才是人间清醒 01 为什么你自律着自律着，不自律了呢？ 02 自律上瘾，才是人间清醒 03 自律星人的时间术 04 早上 5 点起床 15 年，真正的价值不在于早起 05 自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣 06 这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累 07 每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度 Chapter 4 沟通提案 ：所谓“言值”高，是会好好说话 01 你的情商低低在，说话缺乏“目的” 02 好的沟通力，价值几个亿 03 别让低“言值”，拖垮你的高颜值 04 赶紧把自己当作网红来培养吧 05 读书笔记，让我遇见更好的自己 Chapter 5 工作提案：年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？ 01 做得到专业感溢出，抵得住内卷的残酷 02 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？ 03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的吗？ 04 三十而立，是学历的“立” 05 舒适的本质，是定期踏出舒适圈半步 06 比起熬夜，“熬日”更可怕 Chapter 6 家庭提案：一个人是一支队伍，一家人是一万雄兵 01 结婚，是先领证再学习 02 从二人世界，平滑节能过渡到三口之家 03 把婆媳关系当成一件小事 04 不要被“密集母职”的社会风气绑架 05 一个人在家带孩子，顺便享受生活 06 把老公培养成高段位的育儿合伙人 07 愿女儿活得生猛而自由 08 为什么我劝你“和谁都不争，和谁争都不屑” Chapter 7 内养提案：是珠玉打磨，是瓦砾快乐 01 你要休假，不要“假休” 02 职场人士下班后再休息晚了 03 精时力管理，以“能量守恒原则”过 04 低内耗的公式，让人生轻装上阵 05 每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧 06 做人开心的底层逻辑是做事专心 07 为什么有些人 多岁无奇，30 多岁却熠熠生辉 08 成年人的内耗，是从“黏稠思维”开始的 09 所谓“活得通透”，是叫醒不肯清醒的自己
内容摘要有一次，我生了至今难忘的超大闷气，情绪“宿醉”很久。生闷气，是一个人双手交替猛扇自己巴掌，是自己一个人蹲在墙角搞爆破。当时我快把自己气出个好歹来，感觉自己濒临休克，需要有人掐人中，有人按内关，有人拍胸脯。冷静一想，谁都不欠我，而我生那么大的气，我最亏欠自己。那段时间，郝万山医生的《不生气就不生病》成了我的枕边书。开篇就把我点醒：随着人类文明的进步，物质生活的富足，预防医学的发展，外因得到了有效防范，唯独情绪过激和负性情绪持久，成为威胁健康的最主要因素。
书里空姐问医生，一个人不管遇到什么事情，都不能生气吗？他引用亚里土多德说过的话，任何人都会生气，这很简单，但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的生气方式，这却不简单。这哪里是生气，是运用理性和智慧，策略性地处理棘手问题，是不伤害自己又能吓唬别人的手段。从医生的角度来看，任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌等参数发生变化。比如，害羞激动会脸色发红，恐惧害怕会脸色苍白，暴怒狂怒会脸色铁青，紧张焦虑就额头冒汗，突遇惊恐会毛骨悚然……情绪变化导致血管、肌肉的改变，从而使生理平衡状态发生偏离，需要人体付出更多能量，耗费更多调节机能，使其恢复平静。很多时候，原本有较好修养，平时能妥善控制情绪的人，却出人意料地生气动怒，事后连自己都感到莫名其妙，为什么自己会如此失态？人在疲劳、饥饿、生病、亚健康时，特别容易生气。疲劳让正气受损，能量消耗过头。生病时，身体内部会出现能量布局的调整，肝气郁结或肝阳上亢的人，脾气易燃易爆，别人点火就着，没人点火也能自燃。控制情绪，不仅是修养问题、认识问题、心理问题，还是健康问题。把我们人体的气该升的升，该降的降，该出的出，该入的入，使其尽量流畅无阻。
主编推荐
人气书《当你又忙又美，何惧患得患失》作者梁爽重磅新作，写给面对复杂生活始终焦虑、纠结、高内耗、力不从心的人。 一本给年轻人的低内耗修炼手册，行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，做一个情绪稳定的成年人。我是去做，不担心结果，在复杂的世界中学会减法生活，玻璃心，维持低内耗。 你累，内卷累，内耗更累；换个想法，才能换个活法。 行动起来，好过胡思乱想；三日低内耗，便面目可爱。 一个人的好情绪，是对自己大的福报。 作者文章多次获得灼见、思想聚焦、行动派、富书、王潇、张萌等好评。 插画师倾情绘制“低内耗”主题插图，更好地增进读者阅读体验。 随书附赠精美书签一张。
精彩内容
这是一本心理励志作品集，一部写给年轻人的“低内耗修炼手册”。 书中针对大多数人都难以避免的拧巴、拎不清、玻璃心和想太多等内耗心理，提供行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮读者降低心理内耗，提升气质和气场，走向自律和坚强。 本书围绕“低内耗”主题，从情绪、行为、生活、工作、家庭等方面入手给出行之有效的建议。一边内耗一边喊累的我们，如何迂回前进？书中的答案是：过低内耗的人生。世界越难，生活越烦，我们就越不能内耗，将来的你，会感激现在低内耗的自己。 本书意在帮助读者在复杂的世界中减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗，成为更好的自己，是一本内容积极向上的心理励志作品集。
媒体评论
身体的内耗，会以疾病的形式表现出来；心里的内耗，会以情绪的途径发泄出来；沟通、行为、思维的内耗，也会在生活、工作、人际中让你吃苦受罪。高内耗的人，每天仿佛走向下行的扶梯，而低内耗的人，醒来就赢在一天的起跑线上了。 ——青年作家 张萌 陷入精神内耗的人，想得很多，做得很少，感觉很累。虑多则心散，心散则志衰，减少内耗，才能轻装上阵，实现理想。 ——灼见主编刘书彤 感觉做事的成果和身心疲累之间不成正比，大概是很多人的共感。梁爽的这本书，聚焦内耗，内耗超标让人感到身累心也累。书里很多减少内耗的方法，源自生活，接近实际，让人跃跃欲试。 ——思想聚焦
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