你好，孤独

第1 章

何谓孤独

孤独与孤立　/ 003

两种“思考”　/ 006

过分在意他人的目光　/ 010

不要拿自己与其他人比较　/ 013

人群中的寂寞感　/ 016

你是不是社交软件依赖症　/ 019

生命无法事先规划　/ 022

解决方法：扫墓　/ 026

第2 章

家庭中的孤独

餐桌是家庭的“堡垒”　/ 033

与家人在一起时的孤独　/ 036

家庭主妇的焦虑　/ 039

单间文化的影响　/ 043

与家人的集体生活　/ 046

去看望祖父母　/ 050

对孩子的未来过度焦虑　/ 053

可以说心里话的场合　/ 056

第3 章

重要的人带来的孤独

朋友少些亦是好　/ 061

恋人的事情只需要一知半解　/ 064

退休后的夫妻日常生活　/ 068

都市中的孤独感到底源自何处　/ 072

与朋友保持合理的距离　/ 076

缘与分，人人平等　/ 080

危机时刻的重要关系　/ 083

为什么身在一起，心感孤独　/ 087

两人因寺院而结缘　/ 090

第4 章

工作和人际关系的烦恼

第5 章

与孤独相处的方式

孤独与孤立

近年来，日本各大媒体的报道中经常会出现“孤独临终”一词。光是扫一眼汉字，那种透过字体渗出的冰冷，就让人浑身一颤。

人的归路注定是孤独一人的。每个人皆是只身而来，孤身而去。纵使我们早已了解现实，也总是无法接受一个人孤独离开的恐惧感，盼望着离开时身边有人相伴，抑或是有人注意到自己的离去。然而，多日后发现才故人遗体的惨况愈发频繁，恐怕任何人听闻此事都会心有余悸。

其实，早前的日本很少听闻“孤独临终”。祖孙三代同居较为普遍，在家人的陪伴下，人们很少感受到孤独。即使家人没在身边，出门便会碰上可亲的邻居或者亲戚。那样的社会环境下，人们不知何为孤独。

现代社会中三代同居的情况逐步减少，各自生活成为一种新常态。以四口之家为例，孩子成家后独立门户，家中便只剩下父母二人。终究，由于其中一人先行撒手人寰，而留下另一半孤身生活。单身贵族更是容易产生恐惧心理，因为从五人中就有一人终身不婚的数据来看，日本社会中一定有人会迎来“孤独临终”的惨剧。

我们究竟应该如何生活？重点在于时常保持和社会的联系。

“孤独”与“孤立”是两件完全不同的事情。“孤独临终”用“孤立临终”来替换表达，才更贴近现实。人最惧怕的不是“孤独终老”，而是“孤立无援”。那么，为了避免“孤立”的状态，我们应该时常保持与人的联系。这样写，可能有人觉得需要付出诸多努力。

其实，有一个简单的方法，可以让我们轻松与人及社会保持联系。那就是——打招呼。打个比方，同楼里的邻居，见面时微笑道一声“早安”“你好”。我们不需要知道他的为人、他家住几层，更不需要想办法与他亲近或成为朋友，只需要微笑问候即可。

相信没有人会拒绝一个充满暖意的问候。即使互不相识，人们也总是被对方的微笑打动，幸福地开启一天的生活。一瞬间的问候之中，蕴藏着人间的温暖，敞开了人与人联系的大门。只要细心于问候，总有一日会记住对方的面孔。

在我们生活的社区、工作的职场中，都存在被孤立的人。他们的共同特点便是忽略了问候。见面不打招呼，缺少人与人之间的对视，渐渐地，人们便淡忘他们的存在。这就是孤立。

社会已经悄然发生了变化，那个即使不会与人问候，不会人情世故，也有人默默守护自己的时代，早已一去不复返。我们必须靠自己，创造与他人之间的联系，否则会在不经意间陷入孤立之中。

对于人类来说，孤独是自然的状态，而孤立不是。孤立意味着人被社会抛弃，是一件令人生惧的事情。为了避免诸如此类的情况发生，请一定要重视日常问候。