• 顺应四季24节气巧养生
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顺应四季24节气巧养生

1.5 九品

仅1件

上海宝山
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作者隋华 编

出版社中国纺织出版社

出版时间2014-10

版次1

装帧平装

货号04

上书时间2024-10-31

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   商品详情   

品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 隋华 编
  • 出版社 中国纺织出版社
  • 出版时间 2014-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787518000005
  • 定价 28.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 224页
  • 字数 200千字
【内容简介】
中医古籍《黄帝内经》中强调“天人合一,顺应四时”的养生法则,意思是人的日常调养应该根据季节变化,按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居,并有重点地进行养生保健,这样人的身心才能康健。本书以春夏秋冬四季为线索,细致解析24节气与人体健康的关系,并结合节气特点,详细介绍了饮食、起居、运动、情志调养、保健等相关知识,教您按照节气调理身体、预防和调护疾病。本书内容深入浅出、通俗易懂,将深奥的中医养生知识同百姓的日常生活密切结合,会对您的日常保健有一定帮助。
【作者简介】
隋华,中西医结合博士,大连医科大学中西医结合学院教师。
【目录】
春季篇春宜养肝助升发/001
本章导读/002
《黄帝内经》中的春季养生经/003
春季就要这样养/003
“春不养,夏易病”/004
春夏要养阳气/004
春季养生先养肝/005
春季饮食有讲究/006
衣着宽松,“春捂”保暖/007
“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”/008
健康问题巧解决/008
立春增辛少酸养肝脾/009
立春气候特点/009
立春饮食:食物也能舒缓肝郁/010
立春起居:“春捂”很重要/013
立春运动:放风筝好处多/014
立春情志调养:养肝先忌“怒”/015
立春保健:每天几分钟,做做养肝小功法/015
雨水多食甘味养脾胃/017
雨水气候特点/017
雨水饮食:春季也要养脾胃/018
雨水起居:早睡早起养阳气/020
雨水运动:小运动祛湿,锻炼肺经/021
雨水情志调养:开朗豁达,与人为善/022
雨水保健:揉腹好处多/022
惊蛰饮食清淡强体质/023
惊蛰气候特点/023
惊蛰饮食:宜清淡、适当进补/024
惊蛰起居、运动:动则升阳/027
惊蛰保健:按摩三阴交,防止邪风侵袭/028
春分阴阳平衡脾胃健/028
春分气候特点/028
春分饮食:宜寒热均衡/029
春分起居:定时睡眠、保持好心情/032
春分保健:舒缓情绪巧按摩/033
清明养心怡性胜药补/035
清明气候特点/035
清明饮食:养肝好时节/036
清明起居:出门踏青去/041
清明情志调养:以哭解郁,适度宣泄/041
清明保健:排毒防过敏/042
谷雨益肝补肾兼祛湿/043
谷雨气候特点/043
谷雨饮食:品新茶,益肝肾/044
谷雨起居:起床不宜早,穿衣有层次/048
谷雨运动:宜增加户外活动/049
谷雨情志调养:健康来自好心态/049
谷雨保健:改善心情小妙招/050

夏季篇夏宜养心促长成/051
本章导读/052
《黄帝内经》中的夏季养生经/053
夏季就要这样养/053
夏季养生,首重养心/054
冬病夏治三伏贴/055
凉茶虽好不可滥用/056
夏季养生不离姜/057
夏季食物宜清凉/058
夏季如何睡眠好/059
如何预防夏季常见皮肤病/059
立夏 注重养阳重养心/060
立夏气候特点/060
立夏饮食:注重排毒祛火/061
立夏起居:养心脏加午休/065
立夏情志调养:重视“静养”/066
立夏保健:临睡前梳“五经”/067
小满 舒畅情绪胸怀宽/067
小满气候特点/067
小满饮食:未病先防,清利湿热/068
小满运动:忌大汗淋漓/071
小满情志调养:天气热,更要制怒/071
小满保健:“未病先防”早开始/072
芒种 精神愉悦气机畅/073
芒种气候特点/073
芒种饮食:脾胃宜娇养/074
芒种起居:勤换衣,护皮肤/079
芒种运动:毛孔调息/080
芒种情志调养:不妨试试移情法/080
芒种保健:按摩经穴防感冒/080
夏至 护阳养阳身自凉/081
夏至气候特点/081
夏至饮食:过苦夏不怕“苦”/082
夏至起居:夏夜睡眠四忌/086
夏至情志调养:心静自然凉/087
夏至保健:夏至前后最宜节气针灸/087
小暑 规律睡眠心平和/088
小暑气候特点/088
小暑饮食:饮食喝水都有讲究/089
小暑起居:宜少动多静/093
小暑运动:强度适中/094
小暑情志调养:“闭口倾听”也能制怒/095
小暑保健:祛湿经络方/095
大暑 劳逸结合忌生凉/096
大暑气候特点/096
大暑饮食:重在“清”/097
大暑起居:注意防暑降温/101
大暑运动:合理运动,强身健体/102
大暑情志调养:平心气,享受慢生活/103
大暑保健:按穴位,治腹泻/103
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