减肥塑身4周瑜伽 无盘

图书标准信息

• 作者 蔡佑慈 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2009-01
• 版次 1
• ISBN 9787506451352
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 111页
• 字数 77千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　击退局部肥胖，打造紧实曲线。矫正脊椎排列，回复正常体态。提高身体素质，回复青春活力。大象臂、小腹婆、水桶腰、萝卜腿……拜拜！
　　《减肥塑身4周瑜伽》专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。《减肥塑身4周瑜伽》推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是叫可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟嘟“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起《减肥塑身4周瑜伽》时，你的减肥大业已经成功一半，因为《减肥塑身4周瑜伽》介绍了最科学的减肥方法。
　　附光

【作者简介】

　　蔡佑慈，台湾资深瑜伽教练，自小接受严格的体育特长训练。曾为桌球选手，大学时代成为有氧舞蹈教师，之后研习瑜伽，拥有多项运动教练资质，多次接受《民生报》《自由时报》《苹果日报》等平面媒体专访。致力于将运动科学融入瑜伽教学，教人们以正确、安全、有效的方式练习瑜伽，找回美丽、健康与自信。

【目录】

PART1正确瑜伽、聪明塑身
常见的瑜伽问题
练瑜伽前请先认识体适能
用瑜伽提升体适能的5大方法
开始练瑜伽前请认识自己的体态
将瑜伽融入生活，和脊椎疾病说拜拜

PART2瑜伽4周塑身方案
你的专属运动课程表
练习的注意事项
热身运动
头部运动
转肩运动
侧伸展运动
前后伸展
扭转运动
弓箭步
踏抬腿
塑腰
扭转船式
曲腿绕半圆
侧棒式
侧身仰卧起坐
划船
塑腹
双腿绕圈
剪刀式
平板式的变化式
滚球运动
反向棒式
塑臀
四足跪姿后抬腿
四足跪姿侧抬腿
向下犬式抬腿
跪姿侧屈腿
站姿屈腿
塑腿