不生病的忠告2：60岁登上健康之路（大字版）

图书标准信息

• 作者 洪昭光 著
• 出版社 中国盲文出版社
• 出版时间 2015-12
• 版次 1
• ISBN 9787500265498
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 212页
• 字数 110千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《不生病的忠告2：60岁登上健康之路（大字版）》是卫生部首席健康教育专家洪昭光自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。

【作者简介】

　　洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员，联合国国际科学与和平周和平使者，中国心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。撰写大型学术专著达285万字，发表论文70余篇；在全国各地举办健康讲座、报告超过1000余场，讲座内容被观众做成80多种“手抄本”流传全国；他的相关健康教育图书销量累计达几百万册。

【目录】

自序 人生六十才开始
健康的四个层次、四个阶段
“第二春天”更灿烂
健康教育九个字

第一章 21世纪健康新标准
最好的医生是自己
健康的钥匙在自己手中
治病不如不病
健康需要教育
健康九成靠自己
药本卜不如食补，食补不如心补
有病不能自己看
健康生活三个“平”
平常饭菜：一荤一素一菇
平和心态：乐观是超级保健药
心态好，活到老
平均身材：不胖不瘦不堵
肥胖是健康的大敌
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖
想变胖，学日本相扑；想变瘦，学英国贵族
慢慢吃，多咀嚼
强身健体“八个八”
日行八千步
夜眠八小时
三餐八分饱
一天八杯水
养心八珍汤
强体八段锦
米寿八十八
茶寿百零八
生物钟你慢慢走
人体内有个“隐形时钟”
神奇的“三节律”
……

第二章 健康尽在细节中
第三章 治病不如防病
第四章 健康生活四大基石