• 4周简易抗龄瑜伽
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4周简易抗龄瑜伽

附光盘.

3 1.0折 29.8 九品

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河南平顶山
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作者[日]光子 著;任华 译

出版社辽宁科学技术出版社

出版时间2012-04

版次1

装帧平装

货号d36-1

上书时间2024-01-18

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [日]光子 著;任华 译
  • 出版社 辽宁科学技术出版社
  • 出版时间 2012-04
  • 版次 1
  • ISBN 9787538172409
  • 定价 29.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 24开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 79页
  • 字数 70千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
《4周简易抗龄瑜伽》配有超长DVD,详细介绍了4+1周的抗龄瑜伽,更有对瑜伽呼吸法、瑜伽练习前后放松练习的详细的配图讲解。整个练习过程循序渐进,动作步骤清晰且简单,配图精致,非常适合在家中练习,使读者轻松收获第二次健康、青春的身体及心态。
【目录】
DVD与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
HIKARU专访
WarmingUp
开始4周简易抗龄瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(练习前的放松)
四角呼吸法
净化呼吸法
放松
仰卧放松(练习后的放松)
婴儿式
俯卧放松
太阳礼拜
1stWeek
第1周促进新陈代谢
连续提腿
半桥式
全身扭转

2ndWeek
第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤
站位前屈~幻椅式
眼镜蛇式
婴儿式
坐位相转

3rdWeek
第3周消除全身松弛
海豚式
肩立式~犁式
飞蝗式
前屈式

4thWeek
第4周塑造柔韧的身体
猫式
三角扭转侧伸展式
立位前屈式
弓式
+1Week(BonusMenu)
+1周让你更美丽的加强练习
体侧三角式
勇士1式、2式
抬两腿式
半桥式~全桥式
简单瑜伽Q&A
HIKARU的瑜伽生活
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