图说生活畅销升级版：每天5分钟打造S形曲线

图书标准信息

• 作者 崔月梅 编
• 出版社 上海科学普及出版社
• 出版时间 2011-06
• 版次 1
• ISBN 9787542749291
• 定价 19.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 175页
• 字数 160千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 图说生活

【内容简介】

《每天5分钟打造S形曲线（畅销升级版）》主要内容聪明女人的瘦身秘诀，5分钟实现你的美丽梦想，全方位塑形美体，再现完美动人身姿！纤臂、丰胸、收腹、翘臀、美腿一次性甩掉恼人赘肉！

【作者简介】

崔月梅，舞蹈教育专家中央民族大学舞蹈学院教师。2002年获韩国阿里郎海外同胞舞蹈比赛银奖；2005年作品《行者》荣获北京第九届舞蹈比赛专业组创作二等奖；2006年获全国艺术院校第八届桃李杯园丁奖、创作三等奖。曾多次参加国际艺术节的活动及国内的大型艺术活动；出访过日本、韩国、香港等国家地区，并应韩国创舞会的邀请参加《第13届创舞国际艺术节》。创作过多部舞蹈作品，并数次荣获国内外各大奖项。

【目录】

美丽女人必知的瘦身心经
制订减肥目标
测定肥胖部位
秤和尺，不一样的肥胖指数测量法
排毒去水肿，打击假性肥胖
5分钟活化细胞，提高基础代谢率
每天5分钟特效减脂，
浩就玲珑动人曲线

5分钟修炼性感美胸
最新美胸标准测测看
一天七小步，美胸一大步
俯卧撑，胸部下垂的杀手锏
白领钟爱的格子间隐形丰胸操
深化乳沟，轻轻挺挺就有了
边看电视边美胸，塑造正三角胸形
懒女人有美胸“懒”方子
健胸三招赶走烦人的副乳

5分钟演变迷人小“腰”精
使你变小“腹”婆的真凶是谁
神秘普拉提，“游泳圈”甩啦甩啦
懒妞最爱的揉搓减腹法
办公室扭一扭，变身小“腰”精
健身球弹出紧实平小腹
睡前瘦腹要速战速决
精油按摩，给减腹成果加分
小毛巾大魔法，甩脂肪绝招
上班闲暇也能瘦
健康瘦腹，朝“Y”型指标看齐

5分钟打造完美翘臀
浑圆翘臀标准先知晓
摆脱上班族的“大肥臀”
闻乐起舞，完美翘臀自然来
地板上的翘臀四部曲
爬楼梯悄悄做有氧提臀操
“曲线救臀”，看我美腿出招
甩掉臀部赘肉，做家务有大功劳
瞬间魔鬼翘臀，塑造性感身形

5分钟终极荚憾秘诀
熟记迷人美腿标准要求
午间十分钟练练瘦腿操
金鸡独立修炼挺拔“铅笔腿”
蹦蹦跳跳拉伸小腿肌肉
毛巾瘦腿操消灭展起“大象腿”

每天5分钟瑜伽重塑，
打造性感魔鬼身材
躺卧式——放松全身肌肉
轮式——保持全身柔韧性
弓式——美化全身曲线
蝗虫式-_加强全身韧带练习
炮弹式——加强全身肌肉练习。
卧十字式——全力塑身减脂
摩天式——拉伸练习
肩倒立式——重心变化练习
上犬式——增强全身灵活性
摇摆式——全身减脂练习
鸽子式——令全身充满活力
铲斗式——全身放松练习
鳄鱼式——快速消除脂肪颗粒
鹤禅式——身体心灵双重修炼
三角扭转式——促进全身血液循环
敬礼式——平滑肩颈与大腿曲线
大契合法——伸展全身肌肉群
眼镜蛇式——消除上半身赘肉
倒箭式——消除下半身赘肉
束角式——拉伸全身韧带
半蝗虫式——美化腿部与臀部曲线
上脊柱式——减脂提速运动
……
附录：减脂瘦身的贴心美食