空杯心态：一辈子受用的身心减压课

图书标准信息

• 作者 王蕾、吕荇 著
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2013-05
• 版次 1
• ISBN 9787511332851
• 定价 33.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 290页
• 字数 262千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　每个人都会有感觉不堪忍受，压力山大的时候，当你因那些无法掌控的事情感到愤怒、不堪忍受的时候，你能做些什么？《空杯心态：一辈子受用的身心减压课》教你如何将预防性的压力管理加入日常生活中，从而能更从容地控制好各种压力与坏情绪。按照书中教你的步骤做，你就能重新回到平静和谐中来。

【目录】

正视压力
——压力其实不可怕
方法7：用正确的心态勇敢地面对任何环境
方法2：让自己主动勇敢，不要害怕
方法3：笑对一切外界态度，因为那只是别人的想法
方法4：了解自己，并面对真实的自己
方法5：平静而努力地寻找小幸福
方法6：动态地看待生活，没有什么是一成不变的

控制情绪减压法
——心情舒畅最重要
方法7：让苦恼随风而去，它不是生活的主角
方法2：学会控制情绪，远离坏心情
方法3：抛弃恐惧，对抗焦虑
方法4：远离浮躁，把握好正确的前进方向
方法5：要满怀阳光地生活，要相信一切痛苦都会离去
方法6：宽容别人，就是放过了自己
方法7：平和地接受，顺势发展
方法8：善于调节情绪，事业也会蒸蒸日上

调节心态减压法
——阳光灿烂最幸福
方法7：拥有良好心态，世界如天堂般美好
方法2：心态积极，让心灵洒满阳光
方法3：控制心态，增加愉快的生活体验
方法4：看淡得失，保持微笑
方法5：退一步，海阔天空
方法6：直面挫折，东山再起
方法7：学会和自己交流，激发内心的能量
方法8：活在当下，脚踏实地
方法9：失去也是一种拥有

自我暗示减压法
——给自己正向力量
社交转化减压法
——将压力转换成动力
琐事转移减压法
——气定神闲真轻松
宣泄释放减压法
——宣泄心中的不快
瑜伽按摩减压法
——让身体彻底放松
静坐冥想减压法
——清心寡欲少压力
运动休闲减压法
——把压力抛在身后
音乐陶冶减压法
——让身心彻底空灵
饮食调整减压法
——成为生活的主人