正版图书 身体灵活性科学训练全书 9787115554703 人民邮电出版社
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￥ 74.56 5.0折 ￥ 148 全新
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作者未知
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115554703
出版时间2021-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数351页
定价148元
货号wht- 9787115554703
上书时间2024-05-17
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商品详情
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基本信息
书名:身体灵活性科学训练全书
定价：148元
作者:未知
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2021-07-01
ISBN：9787115554703
字数：
页码：351
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
通过艺术插图、照片，对灵活性训练的科学原理、呼吸方法和训练方法等进行详细解读 328个训练动作，54个训练方案和16种评估方法，帮助具有不同需求的读者 针对不同区域、活动和目标的锻炼建议，以及使用泡沫轴、弹力带、按摩球等流行器械的训练技术，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 别具一格的动作、解剖艺术插图，突出动作细节，区别于同类产品 认识并解决常见的身体灵活性问题，从而强化身体素质，提升运动表现
内容提要
灵活性训练是为了让自己运动得更加自如，这是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动，或是日常生活中易造成的灵活性基本问题。如果你正在遭受持续性或是剧烈的疼痛，或在某种运动中屡次失败，或总是无法通过某些体育测试，那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分，分别从疼痛、运动、呼吸与灵活性的角度给出了自我按摩与系统性的训练方法，身体具备灵活性可以让运动更加流畅。希望你能根据书中的建议调整好自己的身体。
目录
章 疼痛与运动第二章 激痛点 第三章 自我按摩 第四章 对抗疼痛第五章 压力与呼吸之间的关系第六章 舒适区与压力区第七章 肌肉系统与呼吸第八章 膈肌再训练第九章 呼吸系统训练第十章 每日自我管理第十一章 肌肉链第十二章 功能性训练
作者介绍
序言
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【封面】
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