高效能人士的情绪控制课：不可不知的8项自控力训练

图书标准信息

• 作者 元亨利 著
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2016-09
• 版次 1
• ISBN 9787509377246
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 252页
• 字数 210千字

【内容简介】

　　当你已经从“普通人”进阶成“高效能人士”后，你便应该已经意识到，从现在开始，单打独斗再也无法帮助你迈入更高层次的未来，高效能人士若想从“优秀”迈向“卓越”，就必须要面对这样的现实：你要掌控的不仅仅有个人的情绪，更有整个团队、甚至是包括你的上司、客户在内的关系人的情绪走向。只有如此做，才能在集合众力的情况下，立足原有效能的基础获得新的提升。《高效能人士不可不知的情绪控制术》便是为此而生：通过本书你将学习到如何应对负面情绪，如何改变思维习惯，如何整顿自律神经……通过学习这些高效能的情绪控制术，你将更有机会直视那些源自于他人的负面情绪，并将它们进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪，从而使自我、使他人、使团队共同获得更高效的人生。

【目录】

第一章　压力不会坏了事，是坏思维悄悄作祟

1.被坏思考绑架，能力在也会失去效用 // 3

2.负面情绪也有“两面性” // 7

3.坏思考的典型特征：听起来很积极 // 10

4.不安、自我信任，共同成就了“坏焦虑” // 14

5.搞清楚：“绝对化”的思考逻辑到底哪里有问题? // 19

6.接受不完美，成为“最优主义者” // 22

第二章　整顿自律神经，不做激情的奴隶

1.真相：疲劳状态下，人更容易失控 // 29

2.认知前提：压抑怒气≠管理怒气 // 32

3.最重要的事情，就是接纳负面情绪 // 35

4.四步骤，表达自己的不满 // 39

5.逼出干劲，让怒气提升身心状态 // 43

6.从停止思考开始，解决瞬间暴怒 // 46

7.每一次爆发后，都记录一下冲动的原因 // 51

8.透过压力管理，将自己置于“不生气状态” // 55

第五章　引导情绪走向，持续强化个人影响力

1.真相：影响力就是在传递自信心 // 123

2.减少排斥，塑造自我吸引力 // 128

3.不同负面状态，不同引导举措 // 131

4.正确责备下属，他会反过来感激你 // 134

5.嫉妒：别让你的出色因他人的不满而陨落 // 139

6.保持冷静与理性，挽救因恶意而受伤的影响力 // 143

7.不着痕迹的影响力的4个方法，让别人照你说的做 // 147

第六章　秉持积极态度，与他人建立深入关系

1.挑战：在竞争激烈的环境中建立起人际关系 // 153

2.你是在与客户建立联系，还是达成交易? // 157

3.学会关注个人，而不是关注利益 // 161

4.利用开采式对话，深入挖掘关系潜力 // 164

5.做“可靠的朋友”与“优质的资源” // 169

6.增加个人魅力，增加深交的概率 // 172

7.通过问题讨论，传递恰当情绪 // 177

第三章　训练：让你的情绪有默认选项

1.心范：你的情绪数据库 // 63

2.利用情绪ABC，跳出情绪障碍 // 67

3.更新信念系统：你有改变的可能 // 70

4.摆脱神经惯性，中止旧有行为模式 // 75

5.放弃扩大困难模式 // 78

6.用对字眼，便能带来重大改变 // 83

7.建立持久改变，创造一个不再忧虑的行为模式 // 87

第四章　情绪感染力：开拓竞争优势的新源泉

1.运用同理，产生比“我理解你”更多的作用 // 95

2.与对方保持情绪一致 // 98

3.微笑：最有优势的面部表情 // 103

4.不满情绪需要正确的表达 // 106

5.强化Y理论，拥有更多主动权 // 110

6.扭转情绪迷思，坦白拒绝也能维持好关系 // 113

7.警惕：权力会造成特定的情绪流向 // 116

第七章　传递情绪能量，实现全员参与和包容

1.立足工作关系，处理好压力 // 183

2.借助“情绪传递力”，实现氛围转变 // 187

3.以行动告诉每一个人：我在这里! // 191

4.依托主流阶层，获得情绪意识的流行 // 195

5.警惕：“受害者”身份最易让人丧失斗志 // 199

6.利用更积极的态度，将人与问题分开谈 // 203

7.让情感解决团队间矛盾 // 207

第八章　调动积极情绪，将冲突情境转化为双赢局面

1.倾听信号，避免沟通走向失控 // 213

2.观察事实：到底发生了什么? // 216

3.放弃一味发怒，正确回应攻击 // 221

4.立足分享与交流，制订实用规则 // 224

5.表达积极接纳，用AEIOU缓解冲突 // 228

6.以“我”角色阐述，表达自我意愿 // 232

7.立足双方情绪需求，展开理性的沟通 // 236

8.利用专案管理，减少冲突发生的可能性 // 239