我要内脏变年轻：“内脏寿命”才是让你不生病的秘密

图书标准信息

• 作者 [日]伊藤裕 著；石玉凤 译
• 出版社 湖北科学技术出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787535285997
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 228页
• 字数 130千字

【内容简介】

　　你听过"内脏寿命"吗？

 

　　所谓"内脏寿命"，就是身体赋予每个内脏的"使用年限"，只要有一个消耗殆尽，内脏机能就会瞬间降低，引发危害生命的病症。

 

　　请注意，内脏寿命决定你的人生！

 

　　活跃在代谢症候群研究前线、拥有超过30年研究经验、看诊人数超过一万名的内脏医生──伊藤裕教你内脏变年轻的生活法，"内脏寿命"才是让你不生病的秘密。

【作者简介】

　　伊藤裕，

　　毕业于京都大学医学部，后又在美国哈佛大学、斯坦福大学医学部任研究员，现任日本庆应义塾大学医学部教授，专长领域遍及高血压、糖尿病血管合并症、再生医学、抗老化医学等，被誉为“内脏医生”。

　　他近年来钻研代谢症候群与生活习惯病、心脏病、肾脏病、脑中风的关系，他提出的“代谢症候群骨牌效应”，引起了极大的反响。

　　至今治疗过超过一万名患者，在研究领域上曾获“高峰让吉研究奖”等奖项。

　　石玉凤，

　　东吴大学日本语文学系硕士。曾任出版社主编，现居日本，遨游于翻译世界中。

【目录】

第1章

 

健康掌握在"脏器时间"手上/001

 

浦岛太郎绝对不只是"童话故事"/002

 

时间流失的速度就等于我们的健康指标/004

 

脏器拥有"各自的寿命"/006

 

"时间跑太快的人"会先变得不健康/008

 

男女平均寿命不同是因为"时间流失速度"不同/011

 

一个疾病必会带来"下一个疾病"/013

 

在玄关晕倒的代谢症候群患者/016

 

肾脏功能一变差，远处的心脏功能也会弱化/019

 

认识"老化的配速员"！/021

 

一旦身体变虚弱，各个脏器就会忙于"个人表现"/024

 

母亲过瘦，容易生下代谢症候群的小孩/026

 

爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖/030

 

便秘比腹泻更可怕/032

 

不会痛的疾病其实更可怕/034

 

在现代，"脏器时间"前进得越来越快！/038

 

 

第2章

 

一切都源自"内脏压力"/041

 

"内脏压力"是导致"脏器时间"加速的元凶/042

 

代谢症候群的始作俑者/044

 

一位骑师的忧郁/046

 

因为"被激怒"，才引发了生活习惯病/049

 

所谓的"突然死亡"，其实是一种"慢性"疾病/053

 

长寿的秘诀不是"饮食"，而是"农业"/055

 

睡眠的存在，就是为了清理我们每天的内脏压力/058

 

睡眠不足的人容易患高血压/062

 

早晨比晚上更适合思考/064

 

内脏疲劳的人，看一眼就知道/066

 

"容易厌烦"不是心理问题，而是身体的问题/069

 

"内脏很健康的脸"/072

 

"无病息灾"不如"一病息灾"/074

 

 

第3章

 

如何让"脏器时间"慢下来/077

 

老是抢跑的话，连身体也会"失格"/078

 

秘诀1 粉红色：和线粒体成为伙伴/080

 

对"粉红色"产生意识就能变健康/080

 

抑制"时间"的天敌--活性氧/084

 

身体细胞的"断舍离"就是这么重要/086

 

生活愈奢侈，老化愈快速/090

 

见到韩星时的"心动感"，让身体充满元气/092

 

秘诀2 节奏：掌控时钟基因/094

 

你何时拥有第一只手表？/094

 

"四季分明"有益身体的理由/096

 

生理时钟的节奏由"光"来决定/098

 

时钟基因失常的人，吃饭时间都很晚/100

 

早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103

 

为什么柠檬可以帮助起床？/106

 

加班、熬夜百害无一利的理由/107

 

体重减10公斤、腰围瘦10厘米的"超轻松瘦身法"/110

 

将"日夜颠倒的生活"变规律后，会发生什么改变？/114

 

秘诀3 记忆：活用"美好的回忆"/117

 

另一个掌管记忆的地方/117

 

应该要花五十亿年进化的"长颈鹿脖子"为什么可以变长？/120

 

"业债深"是坏事吗？/123

 

效果"持续"十年以上的治疗法/127

 

母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130

 

总有一天你也能成为"女王蜂"！/132

 

美好回忆越多的人，越能拥有健康/134

 

 

第4章

 

让人健康一辈子的"习以为常"/135

 

过度在意"时间管理"的人，反而会变成"被时间追着跑"的人/136

 

"习以为常"比"习惯"更重要/139

 

将"习以为常"这件事放进自己的思想中心/142

 

借由"习以为常"让大脑放松/146

 

 

第5章

 

内脏时间管理十大守则/149

 

守则一 慢慢吃，肠道时间就会变慢/150

 

守则二 晚上绝对不要去便利商店/155

 

守则三 戒除小零食对策/157

 

守则四 制造"空腹感"与"低氧感"/160

 

守则五 早上运动比晚上好/165

 

守则六 实践"婴儿的生存之道"/168

 

守则七 试着不要太认真/172

 

守则八 以"3的倍数"与人来往/174

 

守则九 建立梦想、期待未来/180

 

守则十 制作只放入美好回忆的"个人相册"/183

 

 

结束语 "大富翁"与"人生游戏"/195

 

致谢/199