【现货！】瑜伽减肥4周计划 林晓海 编著 中国纺织出版社
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作者林晓海 编著
出版社中国纺织出版社
ISBN9787506441667
出版时间2007-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数70页
字数50000千字
定价22元
货号9787506441667
上书时间2024-12-12
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商品详情
- 品相描述：八五品
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基本信息
书名:瑜伽减肥4周计划
定价：22.00元
作者:林晓海 编著
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2007-01-01
ISBN：9787506441667
字数：50000
页码：70
版次：
装帧：平装
开本：32开
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想成为女伴中出众的窈窕明星吗?本书的神奇4周法，让你1个月就能成为优雅瘦美人! 1个专业：权威的瑜伽教学研发团队； 4周的超短时间； 10个脂肪易聚集、美眉们关注的身体关键部位； 10种独特新鲜的小窍门； 28种极具针对性的瑜伽体位法； 28个为高程度练习者打造的进阶动作； …… 为您打造真正科学、实用、有效的瑜伽法，让您亲身体验的美妙过程，您也可以瘦得如此轻松优雅!4周的瑜伽之旅，让您感受全新的。奇妙的新体验。不用犹豫，立即开始。
内容提要
本书专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地。本书推出的瑜伽4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份大礼。不管你是可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟哮“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起本书时，你的大业已经成功一半，因为本书介绍了科学的方法。
目录
作者自序Chapter 1 和瑜伽一起，向美丽出发 瑜伽＝古老&时尚 瑜伽＝&健康 瑜伽＝高效&轻松&持久 开始瑜伽了，Are you ready? 关于本书Chapter 2 周 打造不易发胖的体质 呼吸 拜日式 放松 12星座MM对策大揭秘Chapter 3 第2周 雕塑核心肌肉群 瘦腰 瑜伽2式 1 三角伸展式 2 腰转动式 瘦小腹 瑜伽3式 1 眼镜蛇式 2 船式 3 上伸腿式 美臂 瑜伽3式 1 桥式 2 虎式 3 蝗虫式Chapter 4 第3周 塑造四肢 美臂 瑜伽3式 1 牛面式 2 鸟王变式 3 前臂旋转式 瘦小腿 瑜伽3式 1 式 2 钻石坐式 3 树式 瘦大腿 瑜伽3式 1 韦史努式 2 蹲式 3 战士第三式Chapter 5 第4周 补充精彩细节 脸部紧敛 瑜伽3式 1 肩倒立式 2 狮子式 3 增延脊柱式 颈部紧致 瑜伽3式 1 犁式 2 鱼式 3 叩首式 美肩背 瑜伽2式 1 双角式 2 蜥蜴式 丰胸 瑜伽3式 1 猫伸展式 2 侧鸽工 3 平板式Chapter 6 瑜伽美人的健康生活 瑜伽生活 瑜伽饮食 瑜伽食谱
作者介绍
林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师，教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问
序言
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【封面】
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