【现货】跟冠军学跆拳道 全彩图解视频学习版 李照艺 人民邮电出
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作者李照艺
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115540416
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价68元
货号9787115540416
上书时间2024-07-08
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商品详情
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基本信息
书名:跟冠军学跆拳道 全彩图解视频学习版
定价：68.00元
作者:李照艺
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2021-11-01
ISBN：9787115540416
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：128开
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职业跆拳道选手示范及指导技术动作·800余幅真人示范连拍照片·91段教学视频·多步骤、多角度、细致图解·覆盖体能训练及多种专项技术训练内容—41种基本动作训练 —24种基本腿法及组合腿法训练 —太极八章品势训练
内容提要
本书是李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。本书共7章，分别对跆拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节等层面进行了展示和解析。此外，本书免费提供了91段教学视频，以帮助读者降低理解难度，提高练习效果。
目录
章 基础知识1.1跆拳道的历史与发展121.2跆拳道的特点与作用131.3跆拳道技术水平等级划分14第 2章 礼仪与装备2.1 跆拳道的礼仪162.1.1 敬礼姿势 /162.1.2 注目礼姿势 /172.1.3 盘腿坐姿 /182.1.4 跪坐姿势 /192.1.5 基本站姿 /202.2 跆拳道的装备212.2.1 道服 /212.2.2 道带 /222.2.3 护具 /222.2.4 护具的佩戴 /242.2.5 腰带系法 /31第3章 体能训练3.1 力量训练343.1.1 深蹲跳 /343.1.2 动态臀桥 /353.1.3 俄罗斯转体 /363.1.4 双腿交叠俯卧撑 /373.2 速度训练383.2.1 高抬腿 /383.2.2 双脚后踢 /393.2.3 抱膝跳 /403.2.4 波比跳 /413.2.5 踢靶练习 /433.2.6 踢臀跑 /453.3 耐力训练463.3.1 开合跳 /463.3.2 登山跑 /473.3.3 两头起 /483.3.4 平板支撑 /503.4 柔韧性训练513.4.1 一字马 /513.4.2 分腿跳 /523.4.3 青蛙压胯 /533.4.4 伸展动作 /54第4章 基本动作训练4.1 基本站姿训练564.1.1 左势 /564.1.2 右势 /574.2 基本手型训练584.2.1 掌 /584.2.2 手刀 /594.2.3 立贯指 /594.2.4 平贯指 /604.2.5 贯手 /604.2.6 背刀 /614.2.7 二指贯手 /614.2.8 熊掌 /614.2.9 底掌 /624.2.10 手首 /624.3 基本肘法训练634.3.1 肘部介绍 /634.3.2 顶肘 /644.3.3 扫肘 /654.3.4 砸肘 /664.3.5 挑肘 /674.4 基本拳法训练684.4.1 握拳方法 /684.4.2 正拳 /694.4.3 左冲拳 /704.4.4 右冲拳 /714.5基本脚型训练724.6基本膝法训练734.6.1 膝部介绍 /734.6.2 侧顶膝 /744.6.3 正顶膝 /754.7 基本步法训练764.7.1 前滑步 /764.7.2 后滑步 /774.7.3 侧移步 /784.7.4 上步 /794.7.5 垫步 /804.8 基本格挡训练814.8.1 上格挡 /814.8.2 中格挡 /824.8.3 下格挡 /834.9 基本步型训练854.9.1 单脚立 /854.9.2 弓步 /864.9.3 行走步 /874.9.4 虎足步 /884.9.5 开立步 /894.9.6 立正 /904.9.7 马步 /914.9.8 三七步 /92第5章 跆拳道的腿法训练5.1 基本腿法训练945.1.1 后横踢 /945.1.2 前横踢 /955.1.3 侧踢 /965.1.4 勾踢 /975.1.5 下劈 /985.1.6 后踢 /995.1.7 后旋踢 /1005.1.8 双飞踢 /1025.1.9 360°转身侧踢 /1045.1.10 360°转身下劈 /1065.1.11 正蹬 /1085.2 组合腿法训练1095.2.1 右后横踢 左后横踢 /1095.2.2 左前横踢 右后横踢 /1115.2.3 右前横踢 右前横踢 /1135.2.4 右后中位横踢 左后高位横踢 /1155.2.5 左后横踢 上步 右下劈 /1175.2.6 右后横踢 左后旋踢 /1195.2.7 左后横踢 左侧踢 右后横踢 /1215.2.8 右后横踢 左后横踢 右后踢 /1245.2.9 右后横踢 双飞踢 左后踢 /1275.2.10 右后横踢 左下劈 /1315.2.11 右后横踢 左下劈 左侧踢 /1335.2.12 双飞踢 后踢 /1365.2.13 双飞踢 后踢 后旋踢 /138第6章 品势6.1太极一章1426.2太极二章1466.3太极三章1506.4太极四章1566.5太极五章1626.6太极六章1686.7太极七章1746.8太极八章182
作者介绍
李照艺 跆拳道世界杯女子团体冠军 世界军人跆拳道锦标赛冠军 李照艺从小展现出了过人的运动天赋，自13 岁起练习跆拳道，16 岁进入了国家跆拳道队，并逐渐开始在国内外大赛中崭露头角。退役后，为了进一步提升个人能力，李照艺在北京体育大学学习并获得了硕士学位，并于2021 年任职于北大附中新馨学校，教授跆拳道课程，努力为体育事业的发展贡献自己的力量。
序言
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【封面】
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