怀孕40周 长胎不长肉 王琪 江苏科学技术出版社 9787553780252
￥ 9.69 1.9折 ￥ 49.8 八五品
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作者王琪
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787553780252
出版时间2017-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数287页
字数99999千字
定价49.8元
货号9787553780252
上书时间2024-04-20
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基本信息
书名:怀孕40周 长胎不长肉
定价：49.80元
作者:王琪
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2017-04-01
ISBN：9787553780252
字数：160000
页码：287
版次：1
装帧：平装
开本：12开
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编辑推荐
孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期一天天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法推荐，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，推荐当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活保健和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。
内容提要
目录
孕1月 HELLO，小天使周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道产检可别错过选好产检医院，3点重要叶酸，每天补充0.4毫克提前3个月补充叶酸叶酸补充要适量需要重点补充叶酸的人夫妻一起补起来食补叶酸的注意事项孕前没来得及补叶酸也不用担心孕1周瘦孕明星食材牛肉菠菜炒牛肉胡萝卜炝炒胡萝卜冬瓜银耳冬瓜汤豆腐番茄炒豆腐猪肉肉末茄子苹果酸奶苹果第2周控制体重，只养胎不养肉速测排卵，好“孕”自来算式推算法观察宫颈黏液量基础体温测排神器——排卵试纸把握受孕的黄金时机受孕黄金年龄受孕时间避开不利因素，才能优生优育慎用药物如何决定宠物的去和留远离空气污染的环境孕2周瘦孕明星食材香蕉香蕉鸡蛋卷饼油菜香菇炒油菜鲤鱼菠菜鱼片汤葡萄干葡萄干苹果粥虾仁虾仁豆腐南瓜南瓜包第3周控制体重，只养胎不养肉这样验孕，私密又准确同房后多久能确认怀孕在家验孕，必须用晨尿早孕试纸、验孕棒怎么用准确率生男生女能提前知道吗男宝女宝都是宝那些关于宝宝性别的研究从现在起，做个快乐的孕妈妈夫妻双方要做好心理准备调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝孕3周瘦孕明星食材燕麦燕麦南瓜粥油麦菜麻酱油麦菜带鱼红烧带鱼紫甘蓝紫甘蓝什锦沙拉第4周控制体重，只养胎不养肉怀孕了，你的特殊感觉停经乳房胀痛基础体温升高困倦、疲乏情绪容易波动算算跟宝宝见面的日子公式推算查预产期表预产期表孕4周瘦孕明星食材韭菜韭菜炒虾仁核桃银耳核桃糖水鲷鱼橙香鱼排鸡肉爆炒鸡肉西蓝花彩蔬西蓝花白萝卜蘸酱菜孕1月体重控制的运动计划孕期运动的N 项好处不适合做运动的孕妈妈孕早期运动一定要轻缓本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：仰卧束角式孕妇操：左右扭转操孕妇瑜伽：坐立前屈孕2月 母爱，溢满心间第5周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密妊娠反应，幸福变奏曲普通孕吐不会影响胎宝宝乐观积极地应对孕吐食用天然的酸性食品不能因尿频就减少喝水准爸爸多体贴妻子照顾妻子的情绪悉心照顾妻子饮食学习孕产知识孕5周瘦孕明星食材小麦 番茄面片汤豆腐皮 凉拌素什锦鲈鱼 清蒸鲈鱼玉米 胡萝卜玉米粥豆角 豆角肉丝家常炒面紫菜 虾皮紫菜鸡蛋汤第6周控制体重，只养胎不养肉先兆流产保不保胎要听医生的何为先兆流产先兆流产时保不保胎，视具体情况而定避免不必要的先兆流产孕6周瘦孕明星食材鳗鱼 鳗鱼饭小米 胡萝卜小米粥香菇 香菇炖鸡牛奶 牛奶浸白菜香蕉 拔丝香蕉红枣 养胃粥第7周控制体重，只养胎不养肉乳房不适是为产后哺乳做准备怀孕后乳房变化很大坚持支托乳房不适的护理小对策孕期也不能无吃水果水果不宜吃多适合孕妈妈的水果草莓猕猴桃柚子梨芒果柿子孕7周瘦孕明星食材橙子 橙子胡萝卜汁杏鲍菇 杏鲍菇炒西蓝花玉米面 玉米面发糕彩椒 彩椒牛肉丝第8周控制体重，只养胎不养肉尿频好尴尬为什么会尿频如何应对尿频孕8周瘦孕明星食材腰果 黄瓜腰果虾仁芝麻酱 芝麻酱拌苦菊鸭肉 老鸭汤西葫芦 糖醋西葫芦丝馒头 炒馒头小米面 小米面茶孕2月体重控制的运动计划孕吐可以通过运动缓解室内运动or室外运动本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：双膝靠胸运动孕妇操：骨盆摇摆孕妇操：跪立运动孕3月 孕吐很短，幸福很长第9周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密怀孕后生活方式要调整孕妈妈睡好，胎宝宝才好产前培训课一定要去性生活，再等等缩短洗澡时间护牙生活细节如果必须旅行，做好准备孕9周瘦孕明星食材鸡蛋 虾仁豆腐鸡蛋汤空心菜 凉拌空心菜百合 腰果百合炒芹菜鸡翅 番茄汁鸡翅0周控制体重，只养胎不养肉哎呀，体重怎么降低了为什么体重会不增反降此时不要过分控制体重别为了增重而猛吃猛喝多吃安胎养血的食物安胎特别提醒安胎养血推荐食材动物肝脏黑芝麻蜂蜜山药黑米葵花子孕10周瘦孕明星食材豌豆 豌豆鸡丝蛤蜊 蛤蜊豆腐汤莴笋 凉拌莴笋姜 姜汁撞奶1周控制体重，只养胎不养肉准爸爸，多宠爱孕妈妈一点爱孕妈妈不断变化的身体认同孕妈妈的感受不间断地亲密交流怀孕后一定要穿双合适的鞋孕期应该穿什么鞋孕期护脚有方法坐、立、行走要小心坐时上半身和大腿宜呈90°站立时间别超过2小时行走要平稳，不宜急走孕11周瘦孕明星食材糯米 紫菜包饭枸杞子 枣杞蒸鸡荸荠 荸荠银耳汤蛤蜊 芦笋蛤蜊饭/蛤蜊白菜汤2周控制体重，只养胎不养肉皮肤变了怎么办怀孕会影响皮肤应对有方法孕12周瘦孕明星食材莲藕 糖醋莲藕番茄 番茄鸡片南瓜 南瓜牛腩饭白菜 海米白菜蚕豆 清炒蚕豆猪蹄 黄豆猪蹄汤孕3月体重控制的运动计划本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：肩部运动孕妇操：活动踝骨关节孕妇操：颈部练习孕妇瑜伽：英雄坐孕4月 快乐孕中期3周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密吃好零食，营养不增重不适合孕妈妈的零食适合孕妈妈的零食孕13周瘦孕明星食材海蜇 海蜇拌双椒排骨 粉蒸排骨豆腐 双色豆腐丸海藻 海藻绿豆粥西蓝花 鲍汁西蓝花竹笋 竹笋卤面4周控制体重，只养胎不养肉“性”福有约“性”福提醒.对准爸爸的小叮咛预防妊娠纹有方法妊娠纹是一种生理变化，不损害健康防止体重过快增长多吃富含胶原蛋白的食物适度运动按摩，增加皮肤弹性孕14周瘦孕明星食材西蓝花 什锦西蓝花黄豆 海带烧黄豆猕猴桃 杨桃猕猴桃汁番茄 番茄鸡蛋疙瘩汤蜂蜜 蜂蜜芒果柳橙汁猪蹄 猪蹄茭白汤5周控制体重，只养胎不养肉孕期的胃肠道不适容易消化不良便秘很常见调整饮食赶走孕期便秘孕期便秘的饮食对策缓解便秘的食材酸奶蜂蜜菠菜丝瓜燕麦坚果孕15周瘦孕明星食材芦笋 芦笋番茄菠菜 菠菜橙汁核桃 香椿苗拌核桃仁香菇 香菇豆腐塔西芹 西芹腰果金针菇 丝瓜金针菇6周控制体重，只养胎不养肉乳房护理不可少乳房护理的方法纠正乳头凹陷孕16周瘦孕明星食材松仁 松仁玉米酸奶 酸奶草莓布丁虾 鲜虾芦笋豆腐 豆腐油菜心/三丁豆腐羹孕4月体重控制的运动计划每天定时运动，形成规律工作间隙做伸展操饭后散步.运动也是帮胎宝宝“”本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：活动脚尖关节孕妇操：呼开吸合手臂操孕妇瑜伽：下犬式孕5月 胎动好神奇7周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密数数胎动，安心又幸福18~20周开始感觉到胎动晚上20~23点容易感觉到胎动每天数胎动的方法.孕17周瘦孕明星食材鲤鱼 五香鲤鱼虾皮 紫菜虾皮豆腐汤油菜 鸡胸扒油菜莴笋 莴笋猪肉粥牛奶 山药奶肉羹鳕鱼 柠香煎鳕鱼8周控制体重，只养胎不养肉孕期美丽不打折穿出美丽精心护理面部皮肤脚肿了怎么办为什么孕期容易水肿孕期水肿有对策睡个好觉养成规律的睡眠习惯选用舒适的卧具保持良好的室内环境注意正确的睡姿孕18周瘦孕明星食材香蕉 香蕉百合银耳汤核桃 松子核桃爆鸡丁胡萝卜 胡萝卜炒鸡蛋黑芝麻 黑芝麻圆白菜虾 冬瓜鲜虾卷冬笋 冬笋冬菇扒油菜9周控制体重，只养胎不养肉感冒了，怎么办并非所有的感冒都会影响胎宝宝普通感冒小对策多吃点含铁丰富的食物 孕中期铁元素摄入不可少补铁推荐食材鸭血鸭肝鸡血猪肝木耳蛏子孕19周瘦孕明星食材鱿鱼 木耳炒鱿鱼丝瓜 丝瓜炖豆腐鸡肝 盐水鸡肝猪肝 猪肝拌黄瓜/猪肝粥第20周控制体重，只养胎不养肉食补维生素胎宝宝的发育离不开维生素孕20周瘦孕明星食材排骨 椒盐排骨黑米 花豆黑米粥茭白 茭白炒鸡蛋口蘑 口蘑炒豌豆孕5月体重控制的运动计划本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：蹲式孕妇操：胸背伸展孕妇瑜伽：战士式孕6月 秀大肚，晒幸福第21周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密别让妊娠糖尿病找上你什么是妊娠糖尿病预防妊娠糖尿病的小对策别忽略生活中的安全小细节避免俯身弯腰用左侧卧位睡姿尽量挺直腰杆孕21周瘦孕明星食材平菇 平菇小米粥黄瓜 海米拌黄瓜菠菜 菠菜炒猪肝苹果 苹果玉米汤酸奶 水果酸奶吐司豆腐 豆腐馅饼第22周控制体重，只养胎不养肉遭遇腿抽筋怎么办孕期腿抽筋的原因腿抽筋时这样做预防腿抽筋有方法轻抚腹部，让胎宝宝感受你的爱爱的抚摸让胎宝宝出生后有个好性格爱的抚摸方法牙疼了怎么办孕妈妈是牙疼高发人群牙疼如何应对预防是的方法孕22周瘦孕明星食材牛肉 青椒炒牛肉莲藕 凉拌柠檬藕山药 山药黑芝麻糊 彩椒 彩椒鸡丝土豆 宫保素三丁绿豆芽 银耳拌豆芽第23周控制体重，只养胎不养肉怀孕后眼睛不适很常见孕期不适合佩戴隐形眼镜预防孕期眼部疾病有方法吃点让人心情愉快的食物怀孕期间要学会调整情绪吃这些能令孕妈妈心情好木瓜香蕉坚果葡萄柚深海鱼牛奶孕23周瘦孕明星食材虾仁 虾仁滑蛋莲子 蛋黄莲子汤芹菜 肉丝炒芹菜空心菜 凉拌空心菜猪肝 三色肝末牛奶 牛奶草莓西米露第24周控制体重，只养胎不养肉为什么手会疼孕期手疼的原因手疼缓解对策孕24周瘦孕明星食材牛肉 牛肉饼糙米 杂粮蔬菜瘦肉粥番茄 番茄炖豆腐鹰嘴豆 樱桃豆泥沙拉孕6月体重控制的运动计划补充营养的同时别忘了运动运动能增强抵抗力运动可促进顺产本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：背部伸展孕妇瑜伽：双角式孕7月 留个影，美美哒第25周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密妊娠高血压，早发现早治疗妊娠高血压综合征的影响易患妊娠高血压疾病的人群预防方法在家如何监护妊娠高血压保护好阴道预防阴道疾病的好习惯预防阴道松弛有办法孕25周瘦孕明星食材冬笋 冬笋拌豆芽胡萝卜 橙黄果蔬汁羊肝 羊肝胡萝卜粥奶酪 奶酪手卷牛奶 牛奶红薯汁莴笋 莴笋炒鸡蛋第26周控制体重，只养胎不养肉爸爸的声音真好听胎宝宝更喜欢爸爸的声音准爸爸让胎宝宝听什么胎宝宝不喜欢听的方式和内容孕26周瘦孕明星食材金针菇 四色什锦茄子 肉末茄子鸡蛋 鲜奶蛋羹猪肝 猪肝烩饭第27周控制体重，只养胎不养肉拍个美美的大肚照孕7月拍照拍照时化淡妆大肚子露出来吃点利尿消肿的食物低盐、利尿饮食可以缓解孕期水肿利尿食物推荐冬瓜鲫鱼鲤鱼红豆鲈鱼豆浆 孕27周瘦孕明星食材海带 海带紫菜豆浆芹菜 芹菜炒百合小白菜 小白菜煎饺黑豆 黑豆饭鸭肉 鸭肉冬瓜汤花生 红豆花生汤第28周控制体重，只养胎不养肉脐带绕颈不用太过担心孕中期脐带绕颈很常见脐带绕颈要特别留心胎动脐带绕颈并不表示必须剖宫产孕28周瘦孕明星食材山药 山药糊南瓜 南瓜蒸肉银耳 银耳樱桃粥鲫鱼 清炖鲫鱼香菇 香菇豆腐汤黄花菜 黄花菜炒鸡蛋孕7月体重控制的运动计划本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：单腿侧伸展孕妇操：伸腿弯运动孕妇操：放松运动孕8月 孕妈妈，加油呦第29周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密预防仰卧位综合征仰卧位综合征原因预防仰卧位综合征孕晚期的生活调整生活节奏慢下来长途旅行要暂停严禁性生活孕29周瘦孕明星食材番茄 番茄鸡蛋羹牛肉 土豆烧牛肉海带 松仁海带汤南瓜 南瓜油菜粥第30周控制体重，只养胎不养肉安然入睡有方法营造有助睡眠的环境选个侧卧枕孕30周瘦孕明星食材蚕豆 蚕豆炒鸡蛋白萝卜 大丰收玉米 奶香玉米饼黄豆 豆浆葱菇浓汤/香菜拌黄豆第31周控制体重，只养胎不养肉准爸爸，按摩师按摩部位及方法按摩注意事项促进乳房发育的食物孕期是乳房的二次发育期促进乳房二次发育的食物黄豆牛奶及乳制品鱼类及海产品坚果玉米海带孕31周瘦孕明星食材火龙果 火龙果柠檬汁鳗鱼 鳗鱼饭团花生 素拌香菜鸡腿菇 鲜蔬小炒肉豆腐 煮豆腐圆白菜 凉拌圆白菜第32周控制体重，只养胎不养肉预防早产避免碰撞腹部留心健康状况保证孕期营养要注意静养不要刺激腹部孕32周瘦孕明星食材香蕉 银耳香蕉豆浆猪肝 熘肝尖芹菜 芹菜拌花生排骨 小米蒸排骨孕8月体重控制的运动计划孕晚期缺乏运动，易腰酸背痛孕晚期起床动作要缓慢俯身弯腰要注意本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：胸膝卧位操孕妇操：手臂放松操孕妇瑜伽：门闩式孕9月 期盼，期盼第33周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密准备待产包孕妈妈用品宝宝用品准爸爸用品工作什么时候停止合适坐办公室的孕妈妈需要跑业务的孕妈妈做体力劳动的孕妈妈工作环境不好的孕妈妈高龄的孕妈妈孕33周瘦孕明星食材金针菇 拌金针菇香蕉 风味卷饼红薯 炒红薯泥香椿芽 香椿芽拌豆腐莲藕 冰糖莲藕片鸭血 鸭血豆腐汤第34周控制体重，只养胎不养肉提前考虑谁来照顾月子家人照顾请保姆请月嫂月子中心孕34周瘦孕明星食材南瓜 南瓜红枣汁牛肉 罐焖牛肉全麦面包 奶酪三明治鱿鱼 孜然鱿鱼柠檬 柠檬饭第35周控制体重，只养胎不养肉会阴侧切不用怕为什么要做会阴侧切避免会阴侧切的小妙招适当补锌，顺产更容易锌能促进子宫收缩含锌高的食物牡蛎牛肉圆白菜苹果栗子蚕豆孕35周瘦孕明星食材栗子 栗子烧牛肉木耳 木耳粥鱿鱼 什锦海鲜面豆腐 鸡血豆腐汤橘子 猕猴桃橘子汁第36周控制体重，只养胎不养肉有备无患，准备迎接胎宝宝孕妈妈的准备准爸爸的准备孕36周瘦孕明星食材丝瓜 丝瓜虾仁糙米粥银耳 银耳鸡汤南瓜 蜜汁南瓜 鸡肉 松子爆鸡丁葵花子 黑芝麻葵花子酥球海带丝 海米海带丝孕9月体重控制的运动计划孕晚期怎样坐、立、行走出门运动要记得带手机本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：蹲式练习孕妇操：坐角式孕妇瑜伽：巴拉瓦伽扭转孕10月 摸摸我的小天使第37周控制体重，只养胎不养肉本月产检早知道一次过产检的小秘密胎宝宝的胎位正常吗什么是胎位常见的胎位类型影响顺利分娩的因素产力产道胎宝宝的大小心理因素孕37周瘦孕明星食材鲤鱼 鲤鱼红枣汤蛤蜊 蛤蜊蒸蛋紫米 核桃仁枸杞紫米粥冬瓜 冬瓜山药腰片汤银鱼 银鱼豆芽第38周控制体重，只养胎不养肉3大临产信号宫缩见红破水孕38周瘦孕明星食材扁豆 扁豆小炒肉红薯 红薯大米粥菜花 干煸菜花菠菜 菠菜鸡煲木瓜 香蕉木瓜汁牛肉 香豉牛肉片第39周控制体重，只养胎不养肉选择何种生产方式要听医生的顺产好处多剖宫产的利与弊孕39周瘦孕明星食材鸡肉 香菇炖鸡苦瓜 苦瓜煎蛋芦笋 里脊肉炒芦笋白菜 骨汤白菜豇豆 豇豆焖米饭干贝 干贝冬瓜汤第40周控制体重，只养胎不养肉了解顺产产程，分娩更安心产程——开口期第二产程——分娩期第三产程——胎盘娩出期孕40周瘦孕明星食材冬笋 冬笋拌豆芽牛肉 番茄焖牛肉 橘子 橘子爽茄子 番茄烧茄子黑豆 黑豆红糖饮孕10月体重控制的运动计划分娩之前宜这样散步有助顺产的5个动作本月安全运动要点本月运动推荐孕妇操：拉梅兹呼吸法.
作者介绍
王琪北京妇产医院主任医师北京市孕产期保健技术专家指导组成员在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。
序言
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【封面】
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