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塑身球操 [日] 饭岛庸一,[日] 柿谷朱实,[日] 松原贵弘 著,肖潇
￥ 4.9 1.6折 ￥ 29.8 八五品
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作者[日] 饭岛庸一,[日] 柿谷朱实,[日] 松原贵弘 著,肖
出版社中国画报出版社
ISBN9787800249952
出版时间2006-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数127页
定价29.8元
货号9787800249952
上书时间2024-03-27
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商品详情
- 品相描述：八五品
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基本信息
书名:塑身球操
定价：29.80元
作者:[日] 饭岛庸一,[日] 柿谷朱实,[日] 松原贵弘 著,肖潇 译
出版社：中国画报出版社
出版日期：2006-06-01
ISBN：9787800249952
字数：
页码：127
版次：
装帧：平装
开本：24开
商品重量：
编辑推荐
美女必修！腹部、臀部、手臂、大腿……所有您在意的部位，想瘦哪里就瘦哪里。 矫正身姿、缓解腰酸背痛、矫正0型腿、消除浮肿等。 做姿势美女，塑造身材 。 小腹周围、手臂、大腿……想让这些容易产生赘肉的地方统统得到拉伸锻炼吗？渴望拥有凹凸有致的曲线身材吗？想消除浮肿、还原清爽的身体吗？……这一切，塑身球操都能帮你做到。本书帮助你做姿势美女，塑造身材。
内容提要
在《塑身球操》中，我们要用到的健身工具是在健身中心和一般家庭里经常见到的健身球。只要坐在健身球上，就可以调节身体平衡，它是矫正身姿，塑造姿势美人的便利工具。虽然只坐在健身球上就可以达到矫正身姿的目的，但是如果再进行适当的运动，就可以更好地实现锻炼的目的，成就众人羡慕的曲线身材！用健身球可以拉伸身体的各个部位，使全身肌肉得到锻炼。现在，就让我们以塑造曲线身材为目标，开始学习如何愉快地使用健身球吧！
目录
本书的使用方法使用健身球进行塑身的特点利用球状工具轻松地进行拉伸练习健身球的正确使用方法利用球体的特性塑造美好身姿健身球的选择方法选择可以使膝关节弯曲成90度的健身球打气方法通过健身球内的气压调节训练强度使用健身球的注意要点选择开阔的场地，慢慢练习，以保证动作的正确性第一部分 重点部位的塑身练习提高新陈代谢，塑造美好身姿利用健身球改善身体的代谢机能塑造平坦小腹塑造纤细腰肢塑造紧致翘臀塑造修长大腿塑造纤细手臂矫正背部姿势早间锻炼轻松完成！清晨10分钟的拉伸练习午间锻炼见缝插针！利用空间的15分钟进行塑身训练晚间锻炼30分钟的练习 每周3次轻松完成第二部分 矫正身姿成就姿势美人加强肌肉锻炼成就姿势美人的身姿要靠调节全身肌肉的平衡来实现缓解肩部酸痛缓解腰部疼痛矫正O型腿消除浮肿矫正驼背早间锻炼5分钟轻松完成 清晨的快速训练午间锻炼15分钟振作精神 午后的塑身训练晚间锻炼25分钟舒展练习 就寝前的塑身训练第三部分 塑造凹凸有致的动人曲线后记小专栏
作者介绍
饭岛庸一，1964年6月出生。毕业于日本体育大学。挑战培训项目工作组代表。曾担任过资深身体素质教练以及高级运动培训师等，曾经为日本众多滑雪，高尔夫、冲浪等项目的职业选手提供身体素质训练的指导，同时也致力于面向公众的再调理，个人训练和支持服务。是获得NSCA认证的体能与身体素质专家，日本体育协会认证的运动培训师。日本阶梯训练协会认证的三级专家，是日本奥委会医学·科学强化职员，Sesami运动俱乐部三鹰·大船特约指导。
序言
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【封面】
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