【内容简介】: 这是一个全民焦虑的年代，我们享受着富足的物质生活，幸福感却越来越低。身陷其中的你我，应该如何面对？本书将带你冲破焦虑的枷锁，放松心情，重新拥抱生活！
【作者简介】: 牧之，原名张振华，山东临沂人，中国鲁迅文学院新锐青年作家，自1996年至今已在多家文学刊物以及文学网站发表作品500余万字。著有《不可不读的1000个感动心灵故事》《不可不读的1000个人生哲理故事》等图书。
【目录】: 上篇你为什么会焦虑

第一章你是怎样对待生活的，你就拥有什么样的生活 / 003

焦虑像挥之不去的空气，蔓延至社会各个角落 / 004

无尽的欲念是我们痛苦的根源 / 008

面对大量的选择时，人往往会不知所措 / 011

以己度人，让我们常常陷入焦虑的情绪中 / 014

喜欢斤斤计较的人，一生都活在焦灼苦涩中 / 017

对失败依依不舍，只会使自己陷入更糟糕的境地 / 021

第二章改变的唯一困难在于，我们不知道如何改变 / 025

尝试走出思维定式，牵制你的绳子并不存在 / 026

试着接受不同，世界会向你展示它的丰富 / 029

从生活中找出诱发社交焦虑症的因素 / 032

最大的问题不是失败，而是拒绝改变 / 035

改变过去的模式，你的焦虑感会轻一些 / 038

第三章一个人的行为与能力无关，跟他当时的状态有关 / 041

你有什么样的态度，就会有什么样的结果 / 042

你可能把自己摆在了错误的位置上 / 045

负面情绪也是会传染的 / 048

不良的情绪，是自己最大的敌人 / 051

快节奏的生活也是产生焦虑的一大因素 / 054

第四章知道自己所追求的是成功的事业还是半山别墅 / 057

“禁果”未必都是甜的 / 058

一定要看清脚下的路 / 061

何必为虚无缥缈的东西焦虑 / 064

从“塞翁失马”中体会“不幸中的万幸” / 067

优柔寡断也会让你陷入焦虑之中 / 070

一只脚不能同时踏入两条河流 / 072

第五章很多时候，焦虑是我们自己造成的 / 075

焦虑不容忽视，它是幸福的杀手 / 076

将快乐建立在无法掌握的事物上，痛苦就会光顾 / 079

不要为无意义的羞耻感而焦虑 / 082

凡事都要有一个限度，适可而止 / 084

不要纠结于未完成的事情 / 087

我们不应该自找苦吃 / 089

第六章威胁远比攻击本身更让人难受 / 093

不要让自信成为焦虑情绪的来源 / 094

焦虑是因为不懂遵循“蘑菇定律” / 097

逃避并不能缓解你的焦虑情绪 / 100

不要浇灌内心害怕的种子 / 103

事情往往没有我们想象的可怕 / 106

中篇焦虑调节术

第七章不要试图去把握命运，那样会失去成为强者的可能 / 111

不能改变环境，就努力改变自己 / 112

投桃报李，学会感恩 / 115

善待自己就是善待生活 / 118

知足才能常乐，不要失去对幸福的敏感 / 121

用积极的心态面对生活，让你短暂的人生更加快乐 / 125

不要和环境较劲，学会顺其自然 / 128

要懂得经营自己的长处 / 132

把握“情绪定律”，掌控自己的情绪 / 135

第八章选择你所追求的，追求你所选择的 / 139

朝着既定的方向前进，让心不再摇摆 / 140

把巨大的快乐和行动联系起来 / 143

积极的暗示，可以让你摆脱不良情绪 / 147

远大的目标会让你精神抖擞 / 151

让自己以快乐的心境去做事 / 154

准确定位自己，用特长求发展 / 157

活在当下，幸福要靠自己去发现 / 160

适合自己的，就是最好的 / 163

只有想要，才能够得到 / 166

第九章命运关闭了一扇门的同时，必定会为你开一扇窗 / 169

上帝总会给我们打开一扇窗 / 170

学会忘却，不要为打翻的牛奶哭泣 / 173

有时候放弃是一种明智的选择 / 176

走出失恋的阴影用不了33天 / 179

弹性地面对生活中的难题 / 182

不要“一条道跑到黑” / 185

借鉴要比自己摸索前进快得多 / 188

适度自我安慰会使自己快乐 / 191

第十章面对疯狂的都市森林，让心灵装下恬静的绿洲 / 195

让心灵静下来就能感受到生活的快乐 / 196

如果你是健康的，那么你就是幸福的 / 199

打消疑虑会让人产生愉悦的感觉 / 202

走出自责的阴霾，不再忍受痛苦的煎熬 / 205

境由心造，良好的心态很重要 / 208

拥有睿智眼光，不盲目崇拜权威 / 211

给自己找到快乐的理由 / 214

淡然面对生活，就会减少烦恼 / 217

平淡的生活可以让我们摆脱烦恼 / 220

第十一章信念造就英雄，目标成就个人 / 223

人生需要信念做支撑 / 224

面对挫折，有信心才能成功 / 227

面对压力，要采取积极的态度 / 230

用一个明确的目标指引成功的人生 / 233

保持一颗渴望成功的心，才能取得成功 / 236

给自己压力才能够取得成功 / 239

积极暗示，成为理想中的自己 / 242

第十二章失望代表永远得不到，而挫折说明问题还有解决的办法 / 245

我们应该勇于接受生活中的磨难 / 246

心怀坦荡地面对挫折 / 249

不要心存侥幸，从失败中汲取教训 / 253

莫让一次失败套走你所有的财富 / 256

抖掉身上的泥沙，当做自己的垫脚石 / 259

下篇回归你的生活

第十三章改善自己能力的最好办法，是改变自己的身心状态 / 265

生活应该回归生活本身 / 266

良好的心态，才能成就美好的生活 / 269

受苦的人也能消除痛苦 / 272

心平气和才能活得开心 / 275

没有无法逾越的障碍 / 278

学会接受生活中的不公平 / 281

第十四章 “骑士精神”比“绅士风度”更能带给你丰富的感受 / 285

我们不能等待天上掉馅饼 / 286

脱掉脆弱的外套，让生活重新开始 / 289

命运掌握在自己的手里，不要怨天尤人 / 292

偏见的认知源于思维定式 / 295

正确审视自己才能活得踏实 / 298

辩证地对待成功带来的光环 / 301

第十五章从来没有付诸行动，是因为缺乏心动的目标 / 305

只有目标还不够，要付诸行动 / 306

心有多大，舞台就有多大 / 309

怀着热情走进“快乐的城堡” / 312

信守承诺就是对自己真正的负责 / 315

用积极的目标来填充懒惰 / 318

以退为进是一种智慧 / 321

第十六章要从根本上改变行动，就要先改变情绪状态 / 325

情绪激动时，不要轻易行动 / 326

摆脱投射效应，莫要以己度人 / 329

将友善待人化为行动 / 332

宽恕也是一种爱 / 335

适当放松，能让你有意想不到的收获 / 338

压力能给我们带来很多好处 / 341

第十七章自我价值的认同，有时比吃饭更重要 / 345

自我认同是实现自我的前提 / 346

正视自己，克服“短板” / 349

正确的自我认知是克服焦虑的最佳途径 / 352

解决难题很多时候靠的是顿悟 / 355

在艰难的情况下活出自己的价值 / 358

第十八章给心情放假，让心灵去旅行 / 361

放飞心情，让心灵去旅行 / 362

让自己休息一下，你会走得更远 / 364

简单体现出的是一种大智慧 / 367

工作劳累时，不妨给自己放一个假 / 370

尽可能摆脱平日缠身的事务 / 373

活出真实的自己，克服“毛毛虫效应” / 376

心灵的“垃圾”要定期清理 / 379

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