空杯心态：做自己的减压教练

图书标准信息

• 作者 罗金 著
• 出版社 中国财富出版社
• 出版时间 2016-07
• 版次 1
• ISBN 9787504761040
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 251页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

为什么很多企业的辉煌如同昙花一现，不能持久？为什么有的人能力卓越，取得一定成就后却止步不前，甚至倒退？而有的人深陷失败的泥潭中无法挣脱，更不能超越自我？人，得意时容易忘形，却不该忘形；失意时，应该放下包袱，却容易困在其中。本书诠释个人修身与团队发展的心态——空杯心态。希望读者朋友们在阅读之后，可以找到适合自己的舒缓压力的正确方法，从而摆脱压力的侵扰，拥有健康的身体，拥抱美好的未来。要记住：压力张弛有度，生活动力永驻！

【作者简介】

罗金，擅长以简洁浅白、优美凝练的文字表达甚深微妙的心理感悟，从禅学文化中发掘适合于现代人的精神财富，对大众人生拓展、学业、事业、生活及修养心性诸方面进行分析和指导，启发人在成长成功的过程中把握住自己，沿着精进的方向完善自我。

【目录】

第一章倒空过去之杯：学会放下，你就强大1

要体会佛法真理，追随圣贤者行迹，必须先学会放下。如果我们不将过去的凡夫心赶快放下，又如何能学圣贤行迹呢？

——南怀瑾

1.如何向上？唯有放下1

2.放得下是一种至高的境界4

3.别让自责堵死出路6

4.一失足未必成千古恨8

5.欣赏过去，从过去中学习10

6.莫设心囚，遗忘过去的痛苦12

7.没有过不去的事，只有放不下的心14

8.得之我幸，失之我命16

●减压练习小技巧赶走压力18

第二章倒空恐惧之杯：不畏挑战，不惧将来21

我们唯一恐惧的，是恐惧本身。

——罗斯福

1.心里的恐惧，永远比真正的危险大21

2.敲门就进去，试试又何妨24

3.每个人，每一天都面临着冒险26

4.失败，是走上更高地位的开始28

5.切断一切退路，就一定能找到出路30

6.最糟也不过是从头再来32

7.受苦的人没有悲观的权利34

8.人生自古谁无死37

●减压练习不良情绪的自我调节39

第三章倒空焦虑之杯：别老往坏处想，你会如愿41

“现在是最倒霉的时候！”当你说出这句话时，其实还不是最糟糕的时候。

——卡耐基

1.低潮只不过是一时的错觉41

2.明天的落叶，怎能在今天扫干净44

3.法律不会去管那些小事情46

4.不断调整自己的人生航向48

5.不是所有的事情都要立刻解决51

6.拥有豁达的心境53

7.体会慎独，适当的孤独能缓解焦虑55

8.培养自我反省的习惯57

●减压练习缓和脸部的紧张59

第四章倒空浮躁之杯：走得快，不一定能走到底61

意粗、性躁，一事无成。心平、气和，千祥骈集。

——弘一法师

1.急于求成，只会适得其反61

2.修炼定力，抵御形形色色的诱惑63

3.没有可以随意糊弄的“小”事66

4.冲动的时候不要做任何决定68

5.专注是成功者必备的素质70

6.别忘记你最初的目的72

7.能坚持，就不要放弃75

8.勤奋比聪明更重要77

●减压练习排出肌肉里的“情绪毒素”79

第五章倒空执着之杯：错误的坚持就是浪费生命81

心中有事世间小，心中无事一床宽。

——梦窗禅师

1.打不成柴，还可以摘苹果81

2.有些事情必须“半途而废”84

3.有时执着只是一种固执86

4.为自己活，而不是活给别人看87

5.世上本无事，庸人自扰之89

6.见好就收，顺其自然91

●减压练习清除大脑的垃圾94

第六章倒空嗔怒之杯：别拿别人的错误惩罚自己96

心平气和四字，非有涵养者不能做，功夫只在定火。

——弘一法师

1.不让嗔怒之火烧伤自己96

2.把“镜子”转向自己98

3.修炼“定火功夫”100

4.将压抑“说”出体外102

5.谣言止于智者105

6.能吃亏者必有福报108

●减压练习驾车时这样舒缓压力110

第七章倒空欲念之杯：功名利禄，皆为过眼云烟113

欲望越小，人生就越幸福。

——托尔斯泰

1.永不知足的人，无法感受幸福113

2.剪去欲望的枝干117

3.为人处世，贵在适可而止119

4.不要让攀比毁掉你的幸福121

5.君子爱财，取之有道123

6.不清净的财富根本不值得羡慕126

7.名利荣誉都不是你的东西129

8.和诱惑保持足够的安全距离133

●减压练习清晨的冥想和感恩135

第八章倒空狭隘之杯：气度决定人生的高度138

我们若能宽待身边的每一个人，那么处处都会变得和睦融洽，我们所生活的世界也会因此成为人间净土。

——星云大师

1.原谅那些曾伤害过我们的人138

2.不要浪费时间去报复142

3.对不喜欢你的人也要尊重145

4.宽容是高贵的人格魅力147

5.收起好胜心，让你赢我也没有输149

6.学会适应对方，而不是改变对方151

7.心若虚空，便能包容万有153

8.扫除心灵上的灰尘155

●减压练习做个深呼吸158

第九章倒空抱怨之杯：自叹命苦，不如采取行动161

你可以继续自叹命苦，也可以采取新的行动，做点有益的事。如果你不肯割舍杂乱，你就得不到清幽和专注。

——奥义法师

1.人见人厌的抱怨者161

2.女性为什么爱抱怨163

3.找出抱怨的源头165

4.你需要的是水，就不要去比较杯子169

5.接受生命不公的事实171

6.让不悦之情就此打住175

7.怨言越多，越容易退步178

●减压练习咀嚼减压180

第十章倒空自满之杯：永远保持初学者的好奇182

也许所有的孩子都有好奇心，但这种对事物的好奇是否能保持到成年甚至老年，很难说。

——美国学者希克森特·米哈伊

1.把自己看“轻”一点182

2.怀才不遇者并不一定真的怀才184

3.骄傲是阻碍进步的大敌187

4.好奇心需要被保护189

5.只要有心，人生处处皆是学问192

6.找个时间学做孩子194

7.为爱好留一片天地197

8.借别人的智慧，找自己的秘方199

●减压练习芳香疗法201

第十一章倒空忧愁之杯：你要快乐就快乐206

我们虽然不能赶走室内的黑暗，但我们只需把光明放进去，黑暗自然就会逃走！打破我们的消极心态也是如此，只需点亮心灯，一切都会慢慢好起来。

——德山禅师

1.如果需要就哭出来206

2.借助想象转移注意力208

3.想好事，好事才会降临210

4.点亮心灯，黑暗自然就会逃走213

5.将职场看作一个快乐的天堂216

6.学会自己娱乐自己219

7.微笑是人生最好的名片221

8.只要活着，我们就是幸福的223

●减压练习音乐精神减压225

第十二章倒空完美之杯：每个人都是被上帝咬了一口的苹果228

完美只是一座心中的宝塔，你可以在内心向往它、塑造它、赞美它，但你切不可把它当作一种现实存在，否则只会使你陷入无法自拔的矛盾之中。

——泰戈尔

1.不要为不完美而感到羞耻228

2.苛求完美会崩断人生的琴弦232

3.人生如此短暂，何必吹毛求疵235

4.如果爱，就别苛求完美237

5.缺陷可能会成为你的优势240

6.爱上不完美的自己242

7.看开了，人生也就圆满了246

●减压练习做一些能减压的运动249