图解瑜伽养颜经典体位

图书标准信息

• 作者 陈露 编
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2012-01
• 版次 1
• ISBN 9787543950122
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 122页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

瑜伽是时下风行的美容养颜方法，对于因各种原因造成的损美小烦恼都有让人惊喜的功效。如果你有任何有关容颜方面的烦恼，不妨试试神奇的瑜伽。
《图解瑜伽养颜经典体位》介绍了前屈体位、后弯体位、扭转体位、平衡体位、倒立体位、站立体位、坐位体位、仰卧体位、俯卧体位、蹲位体位、跪立体位等不同体位的各异姿势，能够减轻人们的压力、清除体内垃圾、活血补气，达到滋润肌肤、重塑容颜、提升气质的效果。
每天坚持练习，能有效祛除黑眼圈、眼袋、痤疮等损美现象，让您时时刻刻都做一个美丽、健康、优雅的瑜伽达人。

【目录】

PART1初识养颜瑜伽
养颜瑜伽你了解吗
养颜瑜伽的神奇功效
养颜，从赶走“三虚”开始
要安全练习

PART2养颜瑜伽练习须知
热身运动不能少
时间
地点
音乐
衣着
饮食
由简到难
你是否可以练瑜伽

PART3养颜瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
OM(噢姆)发音瑜伽呼吸法
胜利式呼吸法
完全呼吸法
清凉式呼吸法
风箱式呼吸法
蜜蜂式呼吸法

PART4养颜瑜伽——保养面部
前屈体位
瑜伽攻略一：光泽式
瑜伽攻略二：双角式
站立体位
瑜伽攻略一：后仰式
瑜伽攻略二：叭喇狗二式
瑜伽攻略三：幻椅变式
瑜伽攻略四：站立放气式
瑜伽攻略五：擎天式
瑜伽攻略六：站立前屈式
坐位体位
瑜伽攻略一：束角式
瑜伽攻略二：叩首式
瑜伽攻略三：猫伸展式
仰卧体位
瑜伽攻略一：拉绳式
瑜伽攻略二：鱼式
瑜伽攻略三：犁式
俯卧体位
瑜伽攻略：蝗虫式
跪立体位
瑜伽攻略一：蛇击式
瑜伽攻略二：扮鬼脸式
瑜伽攻略三：抚脸式

PART5养颜瑜伽——明目润发
坐位体位
瑜伽攻略一：盘腿前弯式
瑜伽攻略二：扭脊俯卧变式
瑜伽攻略三：坐立脊柱扭转式
瑜伽攻略四：牛面变化式
瑜伽攻略五：眼部聚焦式
仰卧体位
瑜伽攻略一：仰卧腰部扭转变式
瑜伽攻略二：犁锄变式
瑜伽攻略三：轮式
瑜伽攻略四：侧犁式
俯卧体位
瑜伽攻略一：卧蛙式
瑜伽攻略二：上犬式
跪站体位
瑜伽攻略一：单腿鸽王式
瑜伽攻略二：兔式
瑜伽攻略三：抬肩式
瑜伽攻略四：蜂雀式
瑜伽攻略五：钟摆式

PART6养颜瑜伽——排毒润肤
前屈体位
……
PART7养颜瑜伽——活血补气
PART8养颜瑜伽——赶走损美现象