健康生活方式365叮咛

图书标准信息

• 作者 沈黎风
• 出版社 上海科技教育出版社
• 出版时间 2004-07
• 版次 1
• ISBN 9787542835130
• 定价 12.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 244页
• 字数 135千字

【内容简介】

生物学家估计人类潜在的寿命可达120岁。然而，即便是发达国家，人均寿命也只有七八十岁。那么，近50年的寿命是怎样与人们擦肩而过的呢？国内外的社会调查表明，在人类死亡的原因中，近50%是不健康的生活方式。而世界卫生组织早就指出，危害人类生命的主要疾病，其中约60%的病因与不健康的生活方式有关。

  所谓生活方式，指的是人们在日常生活中所遵循的行为规范，是习惯化了的生活活动形式。这种行为规范如果有利于促进健康和提高生命质量，就是健康的生活方式，反之就是不良的生活方式，由不良的生活方式所造成的疾病统称为生活方式疾病。

  生活方式疾病主要是由不良饮食习惯、情绪紧张、吸烟酗酒等不健康的生活方式所造成的。它不是由细菌、病毒等致病微生物感染引起的传染性疾病，所以无法用疫苗来预防，但却可以通过改变不良生活习惯，建立科学、健康、文明、卫生的生活方式来加以防范。

  不良饮食习惯是生活方式疾病的基础，如心血管疾病，就是与人们偏爱高脂肪、高胆固醇、高热量的食物有关；情绪紧张是生活方式疾病的根源，一切对人们不利的影响中，最能使人短命的就是恶劣的心情；吸烟是生活方式疾病的帮凶，是当今世界的一大公害。

  怎样建立健康的生活方式？怎样使人在生活过程中的活动有预见性、适应性和规律性？这就是沈黎风先生主编的《健康生活方式365叮咛》要告诉您的事，您知道了，也这么去做了，就不会患或少患生活方式疾病。

  良好的生活方式是健康的“银行”，每个人手中都有这张“银行”存折，在这张存折上，谁有良好生活方式的记录，谁就拥有健康长寿的丰厚利息！

【作者简介】

沈黎风，1949年3月出生于上海。毕业于上海师范大学中文系。致力于人类健康事业，潜心研究百姓健康，其主编的保健类礼品书《长命百岁不是梦》丛书（全套6本）畅销全国；姐妹篇《自我保健365妙计》、《自我保健365特别提醒》连续再版18次；《888健康忠告》、《四季养生金点

【目录】

一、饮食篇

  1．进食应用序

  2．不吃早餐要不得

  3．早餐不要先吃冷食

  4．早餐不宜吃干食

  5．早起不要急于吃早餐

  6．不要经常吃汤泡饭

  7．别用自来水煮米饭

  8．吃饭不要狼吞虎咽

  9．晚餐不能太迟

  10．不要吃太烫的汤和饭

  11．少吃饭多吃菜不可取

  12．别将馒头放在汤里泡软后吃

  13．要经常吃些粗粮

  14．尽量少喝蔬菜汁

  15．熬骨头汤的时间不宜太长

  16．大白菜菜心不能不洗就吃

  17．苦瓜不宜过多食用

  18．酸菜不宜多吃

  19．冷藏蔬菜更健康

  20．炒菜不宜用铝锅

  21．别用高热油炒菜

  22．蔬菜混炒营养多

  23．炒菜不宜多放油

  24．厨房油烟不可小视

  25．酱油不宜生吃

  26．冰箱卫生三经常

  27．别直接食用从冰箱内取出饭菜

  28．生肉解冻莫用水泡

  29．禽畜肉不宜爆炒

  30．吃肉不要过多

  31．不宜吃青蛙肉

  32．别吃生鸡蛋

  33．多吃鸡蛋会中毒

  34．发热时不宜多吃鸡蛋

  35．煮鸡蛋别用凉水冷却

  36．少吃油条

  37．不要常吃粉丝

  38．不要常吃臭豆腐

  39．不要常吃豆制品

  40．袋奶不宜高温、微波加热

  41．别用文火煮牛奶

  42．吃点心要少而精

  43．菠萝削皮后不要立即食用

……

二、餐具篇

三、饮水篇

四、饮茶篇

五、烟酒篇

六、服饰篇

七、居室篇

八、睡眠篇

九、运动篇

十、娱乐篇

十一、美容篇

十二、用药篇

十三、习惯篇