内外兼修，养出好容颜

图书标准信息

• 作者 蓝洁 著
• 出版社 上海科学技术出版社
• 出版时间 2011-05
• 版次 1
• ISBN 9787547807514
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 158页
• 字数 150千字
• 丛书 完美女人系列

【内容简介】

　　自然而健康的美丽是现代女性的追求。《内外兼修，养出好容颜》介绍了生活在都市中的女性如何从饮食习惯、运动、按摩等诸多方面来调养自己的身体，并对各种肌肤问题一一给出解决方案，由内而外解决女性“面子”问题，找回青春。在健康中重新焕发美丽是《内外兼修养出好容颜》的主旨，用书中的方法去做，您将收获健康的美丽。

【目录】

PART 1 肌肤保养，永不嫌早，美丽从这里启航

全面认识肌肤层

肤质面面观：你的肤质是哪种？

不同的肤质，相同的悉心呵护

保养肌肤，需正确去角质

护理毛孔，让脸部肌肤细腻无比、吹弹可破

防衰养颜第一要务——抗氧化

美丽的容颜经不住“熬”

别让阳光“长吻”你的脸

不爱喝水，肌肤很受伤

美丽肌肤的“敌人”——刺激性食物

毒害娇颜的“元凶”——电脑辐射

美丽女人不偷懒，做好卸妆工作

美丽女人拒绝“熊猫眼”

不要让眼袋“盯”上你

“修炼”双唇养成术

整洁的牙齿，展现别样的风景

纤纤玉手人人爱

女人，小心呵护双足

PART 2 内外兼修，留不住岁月，留住美丽

女人肌肤好颜色，从“心”开始

养肝美容总相宜

养肺，滋养不老容颜

呵护肾脏，抵御岁月的无情侵蚀

纠正贫血，让你美丽十足

谈“脂”莫色变，你的肌肤需要它

美丽一生永远的恋人——蛋白质

维生素，女人不可或缺的美容剂

身体中的“毒”，你了解吗？

排毒先要清肠通便

最有“办法”的排毒食物

喝茶排毒，健康又安全

简便的排毒操，让肌肤更靓丽

瑜伽五式，排毒亮肤

春季，“面子”工程怎么做？

夏天里的保养之道

从此，干燥的秋季不再令人生厌

冬季里的养颜经

睡足“美容觉”，做一个“睡美人”

特殊的爱给特殊的时期

别让工作压力侵蚀你的美丽

美丽俏佳人不能没有运动

生气让女人离健康越来越远

PART 3 逐一解决“问题”肌肤，定格美丽

不要坐等痘痘自行痊愈

小痘痘也有大问题

别让误区影响你“战痘”

去除痘印，我有我法

脸上为什么出现斑斑点点？

拒绝色斑，先要拒绝坏习惯

祛斑误区，让你越走越远

面膜DIY，斑点去无踪

四步按摩法，驱走面部色斑

皱纹为什么悄悄地爬上了你的脸？

阻击皱纹最佳攻略

防皱小细节，功效大不同

按摩，手到“纹”除

揭秘除皱误区，让除皱更顺利

不同皱纹，祛皱方法也不同

美白保养的入门功课

美白，成也细节，败也细节

美白面膜DIY，嫩白有方

不同肤质的个性美白方案

当心陷入美白“陷阱”

揭秘黑头产生的原因

小妙招让“扫黑”行动更彻底

“美丽的误会”，会让黑头愈演愈烈