不紧绷的人生：写给职场高压人士的自救书 心理学 拉看看 新华正版

图书标准信息

• 作者 考拉看看
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2013
• 版次 1
• ISBN 9787300322339
• 定价 65.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 195页
• 字数 110千字

【内容简介】

现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂，以工作绩效为导向的评价体系，加班、内卷等职场的影响，社会对个人成功的期望在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍过劳的问题。
本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。
体能——确保每天获得充足的睡眠；保持均衡的饮食，摄入适量的营养；进行适度的有氧运动。
情感——学会有效地管理情绪；参与自己喜欢的活动和爱好；与亲朋好友保持联系，建立良好的社交关系。
思维——正向思，培养积极的思维模式；集中注意力于当前任务；不断学新知识和技能。
意志——制定明确的目标和计划；培养自我激励的能力；学会管理压力。

【作者简介】

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    考拉看看，由资深媒体人、作家、内容研究者和品牌运作者联合组建，专业从事内容创作、内容挖掘、内容衍生品运作和品牌文化力打造，致力成为中国领先的深度内容创作与运作机构。
    考拉看看目前在成都、重庆、杭州、北京、福州等地设有内容研究和创作服务中心，在深度财经内容创作服务领域拥有广泛影响力。
    考拉看看团队每年自创作和受托创作出版200部左右畅销图书，同时还为多家机构提供各种内容支持。迄今研究过的内容案例包括褚时健、腾讯、TCL、华为、万向、娃哈哈、方太、传化、吉利等，团队核心成员为200多家上市公司和多地政府部门提供过服务。

【目录】

章 体能：塑造健康的基础 001

让体力充沛 003

远离倦意 004

身体火墙 008

祝你晚安 012

睡眠需要节奏 014

睡足八小时 017

抓住机会休息 019

停下来充电 022

一觉到天亮 026

睡眠 027

从起床开始 030

有一副好身体 032

不为头发烦恼 032

搞定小状况 036

自律是生活的步 040

学会调理内循环 045

每年一次体检 048

气质拯救计划 055

……