图解健康系列--高血压看这本就够了：全面升级版

图书标准信息

• 作者 陈罡 编著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2023-02
• 版次 2
• ISBN 9787122422705
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 190页
• 字数 148千字

【内容简介】

《中国居民慢性病及营养状况2020》统计，成人中就有3亿多高血压患者，更可怕的是几乎1.5亿的患者不知道自己患有高血压，知道的患者中，只有18%能控制好血压， 如此低的知晓率和有效控制率，使得大部分高血压患者面临脑梗死、脑出血、心肌梗死、心脏支架、心衰、心律失常、肾衰等等恶性后果。《高血压看这本就够了》畅销10年，而这十年来有关高血压的知识更新层出不穷，书稿全面更新势在必行。新版延续了第一版图解漫画的呈现形式，同时作者参阅大量参考文献，将高血压饮食、运动、药物治疗等相关的新认识、新方法补充进来，让读者看得懂、学得会，更能重视起来，远离并发症，享受健康生活！

【作者简介】

陈罡，博士，北京协和医院副主任医师。美国哈佛大学麻省总医院博士后，2022年北京冬奥会医疗官，北京市冬奥先进个人。任中华医学会北京肾脏病分会青年副主委，主持多项科研基金，以第 -作者发表研究论文近50篇，以第一发明人获国家专利三项。编著有畅销健康科普书《糖尿病看这本就够了》，撰写的小说《因为是医生》获第15届中国人口文化奖。

【目录】

开篇　关爱自己，就是一剂良药 ——001 

最好的医生是你自己 —— 002 

主动参与，是治疗的关键 —— 003 

高血压治疗的获益来自降低血压本身 —— 003 

高血压治疗中要注意定期随诊 —— 004 

被诊断高血压后要马上行动起来 —— 005 

对高血压要有起码的认识 —— 006 

认真履行医生的建议 —— 007 

第一章　高血压，不再是雾里看花！ ——009 

初窥高血压从了解血压开始 —— 010 

健康人的血压能够合理地调控 —— 012 

什么叫血压？ —— 012 

正常血压是如何维持的？ —— 015 

血液容量影响血压高低 —— 015 

每搏输出量主要影响收缩压 —— 015 

心跳快慢主要影响舒张压 —— 016 

大动脉的血管弹力主要影响收缩压 —— 016 

外周血管阻力主要影响舒张压 —— 017 

血压的波动由神经- 体液总指挥 —— 017 

高血压的罪魁祸首——不良生活习惯 —— 018 

你的父母有高血压吗？ —— 020 

人到老年，身不由己？ —— 021 

食盐，高血压的催化剂 —— 022 

胖人当自强 —— 023 

吸烟、饮酒和高血压 —— 025 

煽风点火的精神压力 —— 027 

继发性高血压那点事儿——找出“幕后黑手” —— 031 

藏身场所之一——肾脏 —— 032 

肾实质性高血压 —— 032 

肾血管性高血压 —— 034 

藏身场所之二——内分泌系统 —— 035 

原发性醛固酮增多症 —— 036 

库欣综合征 —— 038 

嗜铬细胞瘤 —— 040 

甲状腺疾病 —— 041 

甲状旁腺功能亢进症 —— 042 

藏身场所之三——主动脉 —— 042 

高血压，不只是血压高！ —— 046 

你的血管够坚强吗？ —— 046 

你的心脏能撑多久？ —— 048 

颅脑血管重负难堪 —— 049 

肾脏“工厂”——“工人”的下岗辛酸史 —— 050 

擦亮心灵的窗户 —— 051 

你能“感觉”血压升高时，病情可能已经恶化了 —— 052 

不能光靠症状来判断高血压 —— 053 

高血压的危险度分级 —— 054 

可怕的高血压危象 —— 058 

第二章　高血压朋友的就医路线图 ——061 

高血压患者必知：血压测量的那些事儿 —— 062 

你会正确使用血压计吗？ —— 064 

挑个血压计 —— 064 

测血压：也没那么简单 —— 065 

我一到医院血压就高，这是怎么回事？ —— 067 

我到了医院血压反而不高，又是怎么回事？ —— 068 

24 小时动态血压监测 —— 069 

被诊断高血压了，我还要做哪些检查呢？ —— 071 

我的高血压严重吗？ —— 071 

用于排除继发性高血压的检查 —— 073 

直击命门——肾脏疾病的筛查 —— 074 

剥丝抽茧——内分泌系统的筛查 —— 075 

【原发性醛固酮增多症】 —— 075 

【库欣综合征】 —— 076 

【嗜铬细胞瘤】 —— 077 

【甲状腺和甲状旁腺疾病】 —— 077 

其他继发性高血压的筛查 —— 078 

用于筛查高血压靶器官受累的检查 —— 078 

最应关注的——心血管损害检查 —— 080 

不可忽视的——肾脏损害检查 —— 081 

见微知著的——眼底检查 —— 083 

治疗的基础是改善生活习惯 —— 084 

不是“降低”血压，而是“控制”血压 —— 084 

血压控制的好坏，关系你今后的人生 —— 086 

饮食疗法：少盐、限制热量和均衡的营养 —— 086 

运动疗法：生命在于运动 —— 087 

药物疗法：该出手时就出手 —— 087 

第三章　高血压朋友的饮食生活 ——089 

饮食疗法要从三处着眼：少盐、限制热量和营养均衡 —— 090 

所有高血压朋友都需要饮食疗法 —— 090 

通过规律的饮食来降低血压 —— 092 

限制盐分绝非“盐”过其实 —— 093 

精准减盐有窍门 —— 094 

人一天需要多少盐？ —— 094 

警惕“藏起来”的盐 —— 095 

低盐美味如何烹饪？ —— 098 

外出就餐：给你支招 —— 100 

餐馆饮食的特点 —— 100 

油多、量大、口味重——各个击破 —— 100 

限制热量，轻松搞定 —— 102 

控制体重知多少：1 千克＝ 1 毫米汞柱 —— 102 

了解你自己应该吃多少 —— 105 

把握好热量，说难也不难 —— 105 

如何制订我的“热量计划书”？ —— 107 

“80 千卡”——饮食生活中一个神奇的数值 —— 107 

让实践来检验一切 —— 109 

胖人的减肥要点 —— 109 

“少吃 运动”才是王道 —— 110 

脂肪并非一无是处 —— 111 

营养均衡巧降压 —— 113 

蛋白质：保持血管年轻态 —— 114 

氨基酸的种类和数量决定蛋白质的营养价值 —— 114 

高血压患者朋友如何选择蛋白质？ —— 116 

膳食纤维：除去有害物质助降压 —— 117 

膳食纤维的神奇功效 —— 118 

维生素——营养增效的润滑油 —— 120 

降血压——蔬菜水果帮你忙 —— 120 

我需要特意补充“维生素药丸”吗？ —— 123 

钾和钙：天然的降压药物 —— 124 

矿物质——另一种“润滑油” —— 124 

补钾——降压天平上的“筹码” —— 124 

补钙晒太阳，轻松降血压 —— 127 

高血压朋友的食谱举例 —— 130 

芹菜拌豆腐 —— 130 

鸡汤炖菇 —— 131 

葱姜木耳鸡蛋汤 —— 131 

山药竹荪炒豆芽 —— 132 

冬瓜草鱼汤 —— 132 

玉米山药粥 —— 133 

冬笋香菇 —— 133 

山楂豆腐草菇汤 —— 134 

第四章　高血压朋友的日常保健 ——135 

适度的运动——你值得拥有！ —— 136 

保持“收支平衡” —— 136 

养成运动习惯，形成“易瘦体质” —— 137 

高血压朋友如何做运动？ —— 138 

燃烧吧，脂肪：做有氧运动 —— 138 

“微笑运动”——你需要的运动形式 —— 140 

脉搏——运动强度的“测试表” —— 141 

你需要通过运动消耗多少热量？ —— 143 

你一天需要运动多久？ —— 143 

智能穿戴设备巧帮忙 —— 144 

高血压朋友运动时的“清规戒律” —— 145 

问问自己的医生 —— 145 

运动中要心平气和 —— 146 

做好准备运动 —— 147 

运动后注意补充水分 —— 147 

改变导致血压升高的生活方式 —— 148 

生活规律，血压稳定 —— 148 

精神压力——高血压的“麻烦制造者” —— 149 

对香烟说“不” —— 152 

塞翁失马，焉知非福 —— 152 

吸烟带来的种种危害 —— 152 

今天，和香烟作最后的诀别吧！ —— 153 

高血压朋友的“保暖生活” —— 155 

高血压朋友的旅游“小锦囊” —— 156 

外出旅游必备品 —— 156 

优先考虑自助游 —— 157 

饮食不放松，心情要放松 —— 158 

第五章　药物降压，该出手时就出手 —— 159 

药物降压何时出手？ —— 160 

哪些高血压朋友需要药物治疗？ —— 160 

高血压治疗的获益主要来自降低血压本身 —— 161 

降压治疗：你的血压“90 分”了没有？ —— 162 

老年人使用降压药物的特殊性 —— 163 

使用药物并非等于进了“保险箱” —— 166 

熟悉手头的“武器”：降压药物的分类和用法 —— 167 

常用口服降压药的分类 —— 168 

降压利尿药 —— 168 

久经“沙场”的降压老前辈 —— 168 

使用利尿药的注意事项 —— 170 

β 受体阻滞药 —— 171 

降低血压保护心脏 —— 171 

使用β 受体阻滞药的注意事项 —— 172 

α 受体阻滞药 —— 173 

降低血压调代谢 —— 173 

使用α 受体阻滞药的注意事项 —— 175 

钙离子拮抗药 —— 175 

双管齐下，稳住血压 —— 175 

使用钙离子拮抗药的注意事项 —— 177 

血管紧张素转化酶抑制药和血管紧张素Ⅱ受体拮抗药 —— 177 

打蛇打七寸 —— 177 

使用ACEI/ARB 的注意事项 —— 179 

沙库巴曲 —— 180 

高血压的联合用药 —— 181 

清晨给药还是夜间给药 —— 184 

针对高血压靶器官损害的治疗手段 —— 184 

稳定的血压控制是最好的预防 —— 184 

控制血糖、血脂 —— 185 

合并动脉粥样硬化怎么办？ —— 186 

高血压造成了心脏损害怎么办？ —— 187 

高血压造成了脑血管损害怎么办？ —— 188 

高血压造成了肾脏损害怎么办？ —— 189 

高血压造成了视网膜病变怎么办？ —— 190