青少年身体素质训练技巧一点通（帮助你掌握提升力量、速度、耐力、柔韧、灵敏素质的训练技巧）

图书标准信息

• 作者 牛雪松 著
• 出版社 吉林出版集团股份有限公司
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787558199738
• 定价 48.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 201页

【内容简介】

生命在于运动。积极锻炼，提高身体素质，是每一个青少年孜孜不倦的追求。
  那么，青少年该如何提升自身身体素质呢？本书从力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等全方位的身体素质训练内容出发，帮助热爱运动的你全面发展自己的身体素质。科学系统的体能训练，营养健康的膳食搭配，再加上积极的心理调节，共同激发你的身体潜能，为你开启一扇通往健康生活、快乐生活的大门！

【作者简介】

牛雪松，教授，硕士研究生导师。国家体育总局优秀中青年专业技术人才百人计划首批人选、中国体育科学学会体能训练分会委员、国家体育总局教练员学员体能训练培训专家、辽宁省体育科学学会理事、体育运动一级荣誉奖章获得者、辽宁省五一劳动奖章获得者。2022年北京冬奥会国家自由式滑雪空中技巧队体能总教练。其对青少年体能训练方法颇有独到见解。

【目录】

章 博学多闻，认识身体素质

训练伊始，了解身体很重要

体质与身体素质

你可知，体质决定了身体素质

青少年的身体素质有着怎样的发展规律和特点

如何测评身体素质

第二章 积极锻炼，强身又健体

生命不止，运动不息

正确选择运动项目

养成晨练好习惯

持久锻炼，春夏秋冬不缺席

第三章 力量训练，使身体充满能量

何谓力量素质

活力满满，发展力量素质

第四章 挑战极限，速度与激情同在

为你解读速度素质

激情澎湃，提升速度素质

第五章 隐忍不发，你的耐力经得住考验

什么是耐力素质

克服疲劳，锻炼耐力素质

第六章 掌握技巧，柔韧有度、身体灵敏有何难

柔韧有度，展现身体魅力

体态灵敏，身体收放自如

第七章 区分体质，精选锻炼项目

患病锻炼要适当

肥胖防控要重视

强身健体有方法

体态矫正不用愁

第八章 科学营养，奠定良好身体基础

认识营养与营养素

营养丰富的粗粮与细粮

三大营养素：糖类、脂肪、蛋白质

人体不可缺少的矿物质

第九章 良好心态，缔造健康身体

心理素质有多重要

平衡矛盾心理，保持健康心态

动怒有害身心健康

学会自我调节，成为心理健康好少年

参考文献