白领一日养生法

图书标准信息

• 作者 鲁直、刘素君 著
• 出版社 江西科学技术出版社
• 出版时间 2010-04
• 版次 1
• ISBN 9787539035994
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 215页
• 字数 180千字

【内容简介】

透视白领24小时，健康每分每秒。清晨，当一缕阳光洒入我们眼帘的时候，你是否想过，在这个城市中，有着许多的人也正和我们一样，睁开了惺忪的眼睛，在一个哈欠声中开启了一个新的工作日：当我们拿着报纸和早饭急匆匆地走在人潮中的时候，你是否注意过，那些和我们一样行色匆匆的路人也正在赶往车站、地铁和办公室的路上。也许我们是高层管理人员，也许我们只是个小小的实习生，但是我们都是一栋栋办公楼里的小蚂蚁，勤勤恳恳地忠于职守。也许我们相貌堂堂，也许我们其貌不扬，但是我们都有着一个共同的名字——白领。
当我们第一次听到白领这个词汇的时候，知道这是一个生活在光环里的人群，各类名牌打造的优雅，精致的装修营造的办公环境，一口流利的英语带来的高薪……这就是我们和白领的第一次亲密接触。今天，当我们再一次驻足观察这个群体的时候，我们会发现，取而代之的是巨大的压力、漫长的工作时间和亚健康的身体。

【目录】

引言
第一章7：00-7：15健康起床——自我检测防微杜渐
第一节让好心情与身体一同醒来
第二节养生保健从正确起床开始
第三节起床后的健康窍门
第二章7：15-7：30适当展练——闻鸡起舞精神焕发
第一节晨练——开启你的健康之旅
第二节身心“双赢”的户外晨练
第三节受益匪浅的室内晨练
第四节晨练“四季歌”
第三章7：30-7：45洗漱装扮——出水芙蓉品位丽人
第一节正确的基础护理从洗漱开始
第二节打造精致养眼的妆容
第三节适宜着装，为魅力加分
第四章7：45-8：00营养早餐——全新一天完美开始
第一节营养丰富的中式早餐
第二节方便快捷的西式早餐
第三节早餐的六种危险吃法
第四节营养早餐，为健康买单
第五章8：00-9：00上班步履——适时运动健康永伴
第一节快乐步行去上班
第二节精明白领骑车上班
第三节公车地铁风雨无阻
第四节自行驾车都市新贵
第六章9：00-12：00上午工作——忙中借闲劳逸结合
第一节克服工作恐惧症
第二节一杯香茗保健康
第三节一分钟塑身小运动
第四节布置健康的办公环境
第七章12：00-13：30丰盛午餐——合理膳食精力充沛
第一节你的午餐怎么吃
第二节饭后饮品与水果的误区
第三节中午小睡，为健康充电
第八章13：30-18：00午后工作——健康工作合理统筹
第一节午后补妆，美丽持久
第二节预防患上“电脑病”
第三节办公室秘密修身术
第九章18：00-19：30健康晚餐——膳食有度健康无忧
第一节瘦身食谱，品味健康的晚餐
第二节美酒虽好，但不能贪杯
第十章19：30-22：30晚间休闲——娱乐休闲轻松一刻
第一节“一网情深”
第二节电视影碟好伴侣
第三节读书休闲好时光
第十一章22：30-23：00睡前运动——适度保养容光焕发
第一节轻松运动睡眠无忧
第二节正确卸妆还我本色
第三节容光焕发洗出好心情
第四节最佳护肤夜间滋润
第十二章23：00睡眠中——请勿打扰
第一节睡前来一杯
第二节轻松做个睡美人
第三节鼾声阵阵怎么办
第四节对付失眠的好办法
番外篇
加班——越夜越美丽
周末——健康欢乐48小时
长假——远离长假综合征