双人幸福伸展操

图书标准信息

• 作者 黄仲昆、LuLu 著
• 出版社 重庆出版社
• 出版时间 2015-10
• 版次 1
• ISBN 9787229095284
• 定价 42.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 144页
• 字数 157千字

【内容简介】

《双人幸福伸展操》可以改善两人问题？
双人幸福伸展操是LuLu老师依据专业瑜伽原理，设计出来的双人瑜伽，并与黄仲昆先生共同练习、亲身体验，两人随着练习，改善彼此差异性过大的问题，不仅身体的协调性增加，心灵也因此更加亲近。另外，泰山与公主更设身处地告诉你，跟另一半相处有诀窍！
《双人幸福伸展操》可以促进两人关系？
东方人不习惯对朋友张开双手亲昵拥抱，关系也容易因此渐行渐远、各忙各的。练习双人幸福伸展操时，双方需将身体交给对方，完全信任对方，动作才能顺畅；在这练习过程中，逐渐产生默契，双方关系自然日渐亲近，不论是夫妻、兄弟姐妹、祖孙母女，都应该试试看双人幸福伸展操，不仅有运动效果，还让关系更靠近哦。
《双人幸福伸展操》可以增进两人“性”福？
双人幸福伸展操需要两人同心，借对方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑线条的同时，耐力、体力也日渐增加，对夫妻享受鱼水之欢自然有帮助，不“性”福也难。此外，泰山与公主首次公开私房情趣秘诀与健康食谱，别害羞！快找另一半来研究！
《双人幸福伸展操》适合从来不运动的人？
双人幸福伸展操的练习动作非常简单，不需过多体能，只需要双方配合且信任对方，就是双人幸福伸展操练习成功的最重要因素，不需购买昂贵的运动鞋或各式器材，在家里就能做，不需要特别安排时间，睡前10分钟也能做，不需要任何运动技巧，三岁小孩都会做，练习后，你会发现长久姿势不良造成的腰酸背痛，立刻获得缓解，你还在等什么？！

【作者简介】

专业瑜伽老师 LuLu，曾经是LuLu胖公主，20来岁却拥有大婶的身材，自从接触瑜伽，脱胎换骨蜕变成正妹，一点也看不出即将迈入40大关。现经营吗哪瑜伽，与黄仲昆育有一子，也是广受电子媒体欢迎的瑜伽老师。

万人迷黄仲昆Michael，年轻时是万人迷偶像歌手，现以戏剧风靡各地，横跨五、六、七、八年级世代，演艺资历堪称长青级。
靠着自我养生&健身之道，仍旧维持超Man好身材，被喻为“史上最强的钢铁大叔”！多年前娶了小17岁的LuLu，羡煞全国中年男人。

【目录】

推荐序1｜黄嘉千 LuLu老师在说，你们有没有在听？！ ／001
推荐序2｜何戎 双人瑜伽就像夫妻之道 ／002
作者序｜黄仲昆 男女都是复杂小宇宙 ／004
作者序｜LuLu 拥有两颗心，幸福就不远！ ／006
男女大不同，
泰山与公主的婚姻课
夫妻本一体，在爱里不争对错！ ／002
了解彼此的差异性 ／004
寻求简单，找到跷跷板的平衡点 ／006
一个人独处和两人相处同样重要！ ／009
拥有共同信仰，是联紧婚姻关系的最大力量！ ／013
泰山与公主的
健身?瘦身?养身课
黃仲昆：男人，要有强健的身体! ／019
简单生活，维持年轻活力的秘诀！ ／020
甩开大肚腩，改变体形并不难！ ／022
我的身材不是健身房练出来的！ ／024
LuLu：女人，要懂得爱自己！ ／029
学习创造幸福的命运！ ／030
爱自己，才能散发美丽魅力！ ／034
LuLu老师的回春术，锁住年龄的秘密！ ／037
每天都要做的12招回春瑜伽 ／038
一｜仰望式 ／038
三｜大敬拜式 ／040
五｜坐姿前弯式 ／042
七｜大能勇士式一 ／044
九｜桥式 ／046
十一｜大能勇士式二 ／048
二｜猫式 ／039
四｜侧伸展式 ／041
六｜坐姿侧延伸式 ／043
八｜平板式 ／045
十｜站立前弯式 ／047
十二｜坐姿扭转式 ／049
每日饮用足够的水，正是青春的泉源！ ／050
泰山与公主的
双人幸福伸展操，轻松做
双人幸福伸展操，两性关系的润滑剂 ／054
双人幸福伸展操，让柔软度和肌力达到平衡 ／056
练习双人幸福伸展操前的准备 ／059
纾压解劳的幸福伸展操 ／060
1 后背延展1 ／061
3 后背延展3 ／063
5 舒背式 ／065
7 后拉手 ／067
9 抱膝式 ／069
2 后背延展2 ／062
4 大拱桥 ／064
6 坐姿前弯 ／066
8 侧伸展 ／068
10 三角前后仰 ／070
增进感情的幸福伸展操 ／071
1 调息呼吸1 ／072
3 翅膀飞翔 ／074
5 扭转式 ／076
7 双人树 ／078
9 双人桥 ／080
2 调息呼吸2 ／073
4 双喷泉 ／075
6 舒服后躺 ／077
8 同心圆 ／079
10 后背包 ／081
充满情趣的幸福伸展操 ／082
1 开腿式 ／083
3 跪姿扭转 ／085
5 双人划船 ／087
7 钟摆脚 ／089
9 双人呼吸 ／091
2 双人金字塔 ／084
4 平躺扭转 ／086
6 三角后仰 ／088
8 猫式 ／090
10 大休息式 ／092
健身效果的幸福伸展操 ／093
1 飞天勇士 ／094
3 平桌式 ／096
5 黄金三角 ／098
7 双勇士 ／100
9 双人椅 ／102
2 敬拜伸展 ／095
4 跪姿后仰 ／097
6 平背式 ／099
8 脊椎平衡 ／101
10 仰望式 ／103
泰山与公主的
幸福?“性福”学
享受上帝所赐的“性福” ／106
营造充满“性致”的闺房气氛 ／109
饮食，提升身体机能 ／112
健康上菜！LuLu的美味幸福料理 ／114
健康饮食四原则，实践无负担的饮食生活 ／114
九层塔炒文蛤 ／116
九层塔煎蛋 ／117
洋葱番茄排骨汤 ／118
罗勒番茄起士 ／119
姜炒红凤菜 ／120
当归虾 ／121
咖喱虾菇 ／122
清蒸鳕鱼 ／123
迷迭香鲑鱼 ／124
双菇烩 ／125