超级情绪整理学（读美文库）

图书标准信息

• 作者 慧闻 著
• 出版社 民主与建设出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787513911283
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页

【内容简介】

　　《超级情绪整理学》从多方面指导读者如何从更宽阔的视野来看待自己的情绪与反应，帮助大家深入了解一生中经历的各种情感，以及如何有效地运用情感的全新认识。书中没有高深的理论讲解，而是使用近乎谈话的方式告诉我们：在愤怒时如何懂得制怒和宽容；悲伤时如何懂得转移和发泄；忧愁时如何懂得释放和解脱；焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪，那么人生也将平坦与平顺。

【作者简介】

　　慧闻，北京大学访问学者，北京大学哲学系研究生，中国人民大学艺术研究所研究员、副所长，“三德讲堂”“人间一日禅”创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考，对解除大众烦恼提出了许多实用的方法，被褒誉为“心灵导师”。

【目录】

第一篇 情绪为什么需要整理

第一章 你的情绪已失控，该整理了

我们的情绪生病了002

警惕危险情绪的袭扰004

别让坏情绪打败你006

坏情绪会耽误大事008

坏情绪会让人丧失理智011

最有力量的10种好情绪012

情绪排毒 摆脱不良情绪的7种方法016

第二章 不会整理情绪就没有快乐

改变世界先改变情绪018

静下来，一切都会好020

找出问题的症结所在023

开启情绪自动调节模式025

情绪积极又不失镇定最好027

与快乐结伴而行031

情绪排毒 创造快乐的6种方法033

第三章 超级情绪整理，你也学得会

卸下情绪重负，大声说“没关系”035

保持一种淡定、平和的心态037

宠辱不惊，掌控情绪稳住心气038

警惕身边的“情绪污染”040

通过社交雷达转移情绪043

听听音乐舒缓身心047

将冷静培养成你的优秀习惯049

情绪排毒 减轻压力的10种方法051

第二篇 哪些情绪需要整理

第四章 愤怒情绪：自制，别让坏脾气毁了你

遇事冲动是“发狂的野马”056

不要因为小事而窝火059

生气的时候不要做决定061

改变自己的心境064

随时随地保持微笑067

别太较真，别给心里添堵071

不发脾气，再生气也有底线073

情绪排毒 压制怒气的16种方法077

第五章 悲观情绪：那些伤，为什么放不下

不要让悲观占据你的心灵081

坦然面对挫折和逆境083

事情没有你想象的那么糟糕087

失败难免，坦然面对090

保持积极的心态092

心中有阳光，每天都晴朗094

将目光停放在生活的美好处096

经常做出正面的心理暗示098

情绪排毒 培养乐观情绪的7个方法101

第六章 焦虑情绪：心若淡定，便是优雅

焦虑引起的身心变化104

甩掉应激反应综合征的纠缠107

走出职业焦虑的陷阱109

走出知识焦虑的漩涡111

走出人脉焦虑的困局113

莫焦躁，该放下时就放下115

情绪排毒 焦虑症的6点自我防护119

第七章 抑郁情绪：抗压时代，满血复活

灰色，是抑郁的标准色调122

负面情绪不断累积的后果125

抑郁症：精神的流行性感冒127

晒晒你的“心情账单”129

活在当下，不预支明天的烦恼131

别让狭隘禁锢你的大脑133

进行必要的放松训练136

情绪排毒 走出抑郁阴影的4个方法138

第八章 抱怨情绪：不抱怨，爱上生命的不完美

抱怨随时都会发生142

认真思考，你在抱怨什么144

生活本来就是不公平的150

抱怨起不到任何作用154

优秀的人都不抱怨156

情绪排毒 心理按摩的5种方法158

第三篇 如何整理情绪

第九章 释放身体中的负能量

找个没人的地方，尽情宣泄162

痛痛快快地放声大哭一次164

关掉手机和ipad，好好休息166

与法师对坐，听人生开示169

心灵的垃圾果断清扫掉170

你怕什么，怕就会输一辈子172

不能改变就学会适应它176

情绪排毒 恢复充沛精力的4个场合179

第十章 做一个有热度的人

你热情，世界将报之以热情182

将来的你，会感谢现在努力的自己185

凡事讲尺度分寸，恰到好处189

用信念支撑起前行的动力193

相信希望总在前方等待195

在逆境中保持平和的心态197

宽容的人拥有情绪正能量201

好情绪塑造好的家庭气氛203

情绪排毒 保持心理健康的11种方法207

第十一章 取得工作和生活的平衡

工作只是生活的一部分209

玩命的工作态度不明智210

把工作与兴趣结合起来212

简单的生活轻松地过215

把握节奏，张弛有度217

卓越的表现是从零开始219

情绪排毒 哈佛医学专家的9条建议222