中医导引防病治病有良方

图书标准信息

• 作者 徐海朋 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2021-08
• 版次 1
• ISBN 9787122389572
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 88页
• 字数 120千字

【内容简介】

中医导引术防病治病具有独特优势，本书从梳理形体、疾病预防（病前）、治疗（病中）和康复（病后）等角度入手，详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法，辅以穴位按摩手段，图文并茂，简易实用。本书倡导的导引运动方法，通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果，可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。

【作者简介】

徐海朋，上海理工大学副教授，毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业。现为上海理工大学体育部教师，从事导引研究、教学和推广工作。历时十余年，潜心实践导引理论和技法，融合中医学知识，完成导引术重构，并致力于大众日常健康运动调养推广和普及工作。

【目录】

1　导引术与生命健康　 001

2　导引术练习的准备　 003

3　导引术练习的原则和常用动作技术　 007

4　导引术基础姿势　 010

5　形体牵引，塑造健康完美好身材　 017

颈项硬化　 017

驼背　 019

高低肩　 020

肥胖　 021

腿不直　 023

关节肿胀　 024

膝关节屈伸不利　 025

6　舒筋活络，远离亚健康　 027

倦怠乏力　 027

胸闷气短　 030

心烦身热　 032

肢体运动性障碍　 034

腰膝酸冷　 036

防治白发　 039

记忆力减退　 041

肌体羸弱　 043

黄褐斑　 044

足寒　 046

7　各类痛症调理　 048

习惯性头痛　 048

脖颈痛　 050

肩内痛　 052

胸胁痛　 055

脊背痛　 057

肋胁痛　 061

肘痛　 064

臀痛　 067

脚酸痛　 069

疲劳性肢体酸痛　 070

8　消除病症，导引术新疗法　 072

腰肌劳损　 072

感冒　 074

视物模糊　 075

慢性咽炎　 077

顽固性肠胃炎　 078

肾虚失眠　 080

便秘　 082

鼻塞　 083

9　课程练习设计　 084

10　练习者的代表性疑问解答　 086