每天一堂心态提升课

图书标准信息

• 作者 谢涛 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2020-01
• 版次 1
• ISBN 9787518068661
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页
• 字数 129千字

【内容简介】

本书运用大量的实例阐述心态对一个人的身体、心理、工作、人际等方面会造成的种种影响，并结合实际提出了有效管理心态的方法，希望可以帮助读者在生活中保持良好心态，修炼高情商，做自己的情绪调节师，做自己的心态引路人，从而拥抱幸福的生活！

【目录】

第01章　情绪转移，用积极快乐代替消极负面的情绪　 001 

负面情绪来袭，转移法解决　 002 

转移注意力，不快自会消失不见　 005 

心情激动，深呼吸调节　 007 

学会遗忘，才能让心归于宁静　 010 

用音乐的力量转变情绪　 012 

第02章　情绪调节，学会正确释放你的情绪　 015 

堵不如疏，负面情绪要宣泄出来　 016 

倾诉出来，倒出心中苦水　 018 

适度争吵可以快速解决问题　 020 

出去旅行吧，调节身心　 023 

运动起来，释放心中的苦闷　 025 

不必纠结，让一切顺其自然　 028 

学会用好心情去驾驭生活　 030 

第03章　不必动怒，内心的怒火只会烧伤你自己　 033 

调整情绪，浇灭愤怒的火焰　 034 

开阔心胸，不让愤怒侵袭　 036 

冲动之前先思考几分钟　 039 

换位思考，减少怒气　 041 

找到愤怒的源泉，并斩草除根　 043 

冷静下来，给情绪降温　 046 

第04章　淡化焦虑，凡事淡然以对　 049 

静下心来，焦虑毫无意义　 050 

着眼今天，明天还未来到　 052 

欲望少一分，焦虑也就少一分　 054 

淡定处之，万事顺其自然　 057 

自我调节，用平常心抵抗焦虑情绪　 059 

第05章　放松身心，告别疲乏的情绪旋涡　 063 

放慢脚步，学会欣赏路上的美景　 064 

告别生活的简单重复，为生活添点彩　 065 

身心疲倦，职场倦怠如何缓解　 067 

心向目标，要用行动支撑　 070 

激发兴趣，让兴趣带动干劲　 073 

让家务有乐趣，家庭生活也丰富多彩　 075 

第06章　看开一点，一切不安情绪自会消除　 079 

尽力而为，不必争强好胜　 080 

享受过程的美好，别刻意追求结果　 082 

瑕不掩瑜，没有完美无瑕的人　 084 

对自己微笑，放松自我　 086 

乐观积极，要有点阿Q精神　 088 

第07章　坚持自己的信念，相信命运一定掌握在自己手里　 091 

身处浮华尘世，要有自己的主见　 092 

认清自己，规划好你的人生　 095 

看清前方的路，别迷失自我　 099 

做好职业定位，别让工作把你定型　 102 

做不成发光的金子，也要成为会发芽的种子　 104 

屡战屡败，也要屡败屡战　 108 

第08章　勇敢一点，敢于走泥泞的道路　 113 

“万事如意”不过是对美好愿望的表达　 114 

没有风雨，就不会有彩虹　 117 

踩着失败的阶梯，踏上成功的顶峰　 120 

人生需要奋斗，更需要歇歇脚　 123 

弯路，是我们成长必经的练习场　 126 

成功的人生，需要战胜一个又一个困难　 129 

第09章　人生起伏，绝不让低谷成为人生的主旋律　 133 

心态消极，哪能看到幸福的明天　 134 

悲观一时可以，但别悲观一世　 138 

学会珍惜，未必得不到的才是好的　 142 

告别过去，别让昨天影响今天　 145 

打开心门，梦想终将照亮现实　 148 

不要攀比，攀比只会带来自卑　 151 

对待敌人，盲目仇视要不得　 155 

第10章　碰壁与挫折，不过是对你的另一种考验　 159 

迎难而上，被拒绝也别沮丧　 160 

被拒绝，也许是人生的一个契机　 163 

没有适合的工作，不如自己创业吧　 166 

当你的工作变成鸡肋，不必留恋　 169 

先模仿经验，然后实现超越　 172 

第11章　不要总是担忧做不到，不尝试就永远不会成功　 177 

别害怕失败，失败与成功总是先来后到　 178 

不要说自己没本事，相信自己是最优秀的　 181 

经验未必会带来成功，关键靠优势　 184 

成功需要机遇，更需要我们发现和创造机遇　 187 

贵人可贵，但要自己找　 190 

第12章　你对待对方的心态，决定了你的婚姻状态　 195 

相同的人生观价值观让婚姻走得更长久　 196 

婚姻是否为“坟墓”，全在你自己的态度　 199 

你快乐，婚姻也会变得快乐　 203 

做自己的主人，不要过于依赖别人　 206 

再热的水也会凉，定期给婚姻加温　 209 

参考文献　 214