拳击运动入门教程 精编视频学习版

图书标准信息

• 作者 高振国
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2024-05
• 版次 1
• ISBN 9787115625298
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 135页

【内容简介】

:
本书通过真人示范图解的形式，先后对拳击的基本姿势与动作技术，拳击的进攻、迎击与反击技术，拳击的组合技术，以及拳击的辅助训练进行了讲解与展示。与此同时，本书还提供了可免费观看的配套动作演示视频，以帮助练习者降低理解难度，快速提升实力。本书既可作为拳击初学者的入门指南，又能为拳击教练提供较为系统、实用的教学素材。

【作者简介】

:
高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任国家级教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的第一批教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军第一人张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是第一个在世界锦标赛中获得*佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

【目录】

第 1 章 基本姿势与动作技术 / 1
1.1  基本姿势 /  2
1.1.1  右势/  2
1.1.2  左势/  3
1.2  基本拳法 /  5
1.2.1  直拳/  5
前手直拳/  5
后手直拳/  6
1.2.2  刺拳/  7
1.2.3  摆拳/  8
前手摆拳/  8
后手摆拳/  9
1.2.4  上勾拳/  10
前手上勾拳/  10
后手上勾拳/  11
1.2.5  平勾拳/  12
前手平勾拳/12
后手平勾拳/13
1.3  基本步法 /  14
1.3.1  滑步/  14
前滑步/  14
后滑步/  15
左滑步/  16
右滑步/  17
1.3.2  滑步并步/  18
前滑步并步/  18
后滑步并步/  19
1.3.3  冲刺步/  20
1.3.4  斜进步/  21
1.3.5  环绕步/  22
1.4  基本防守 /  24
1.4.1  闪躲防守/  24
左侧闪防守/  24
右侧闪防守/  25
后闪防守/  26
下潜防守/  27
1.4.2  摇避防守/  28
左摇避防守/  28
右摇避防守/  29
1.4.3  拍击防守/  30
前手拍击/  30
后手拍击/  31
1.4.4  阻挡防守/  32
前手阻挡/  32
后手阻挡/  32
前臂阻挡/  33
后臂阻挡/  33
两臂封闭式阻挡/  34
臂肩阻挡/  35
1.4.5  步法防守/  36
后撤步/  36
左侧滑步/  37
右侧滑步/  38
左环绕步/  39
右环绕步/  40

第  2 章 进攻、迎击与反击技术 /  41
2.1  进攻技术 /  42
2.1.1  前手进攻/  42
前手直拳击头/  42
前手直拳击腹/  43
前手摆拳击头/  44
前手摆拳击腹/  45
前手勾拳击头/  46
前手勾拳击腹/  47
2.1.2  后手进攻/  48
后手直拳击头/  48
后手直拳击腹/  49
后手摆拳击头/  50
后手摆拳击腹/  51
后手勾拳击头/  52
后手勾拳击腹  /  53
2.2  迎击技术 /  54
2.2.1  前手迎击/  54
前手直拳迎击/  54
前手摆拳迎击/  55
前手勾拳迎击/  57
2.2.2  后手迎击/  58
后手直拳迎击/  58
后手摆拳迎击/  59
后手勾拳迎击/  60
2.3  反击技术 /  61
2.3.1  前手反击/  61
侧闪防守后前手摆拳反击/  61
后闪防守后前手直拳反击/  63
下潜防守后前手直拳反击/  64
摇避防守后前手直拳反击/  66
拍击防守后前手摆拳反击/  68
后手阻挡防守后前手直拳反击/  69
两臂封闭式阻挡后前手摆拳反击/  71
臂肩防守后前手直拳反击/  72
后撤步防守后前手直拳反击/  74
侧滑步防守后前手摆拳反击/  76
环绕步防守后前手勾拳反击/  77
2.3.2  后手反击/  80
侧闪防守后后手勾拳反击/  80
后闪防守后后手摆拳反击/  82
下潜防守后后手摆拳反击/  84
摇避防守后后手勾拳反击/  85
拍击防守后后手勾拳反击/  87
前臂阻挡防守后后手直拳反击/  89
两臂封闭式阻挡后后手直拳反击/  90
臂肩防守后后手勾拳反击/  92
侧滑步防守后后手摆拳反击/  93

第  3 章 组合技术 /  95
3.1  防守后反击与进攻技术 / 9  6
3.1.1  侧闪防守+ 前手摆拳反击+ 后手勾拳攻击/  96
3.1.2  侧闪防守+ 后手直拳反击+ 前手摆拳攻击/  98
3.1.3  后撤步、拍击防守+ 前手摆拳反击+ 后手勾拳攻击/  100
3.1.4  后撤步、下潜防守+ 后手勾拳反击+前手摆拳攻击/  102
3.1.5  连续后撤步、拍击防守+ 后手直拳反击+ 前手摆拳攻击/  105
3.1.6  摆拳迎击+ 连续勾拳攻击/  107
3.1.7  侧滑步防守+ 前手摆拳反击+ 后手勾拳攻击/  109
3.1.8  侧滑步防守+ 后手直拳反击+ 前手勾拳、后手直拳攻击/  111
3.2  防守后反击与对攻 /  113
3.2.1  环绕步防守+ 前手摆拳反击+勾拳对攻/  113
3.2.2  侧闪防守+ 后手直拳迎击+ 摆拳攻击/  115
3.2.3  摆拳迎击+ 直拳攻击/  118
3.2.4  后臂阻挡防守+ 前手直拳反击+直拳对攻/  120

第  4 章 辅助训练 /  121
4.1  常用器械 /  122
4.1.1  手靶/  122
4.1.2  胸靶/  122
4.1.3  沙袋/  123
4.1.4  弹簧球/  124
4.1.5  帽球/  124
4.1.6  皮筋/  125
4.2  手靶训练 /  126
4.2.1  基本姿势/  126
4.2.2  前手直拳/  126
4.2.3  后手直拳/  127
4.2.4  前手摆拳/  127
4.2.5  后手摆拳/  128
4.2.6  前手勾拳/  128
4.2.7  后手勾拳/  128
4.3  沙袋训练 /  129
4.3.1  基本姿势/  129
4.3.2  前手直拳/  129
4.3.3  后手直拳/  130
4.3.4  前手摆拳/  130
4.3.5  后手摆拳/  131
4.3.6  前手勾拳/  131
4.3.7  后手勾拳/  132
4.4  空气阻力皮筋训练 /132
4.4.1  前手直拳/  132
4.4.2  后手直拳/  133
4.4.3  前手摆拳/  133
4.4.4  后手摆拳/  134
4.4.5  前手勾拳/  134
4.4.6  后手勾拳/  134
4.4.7  组合拳/  135