塑造性格

图书标准信息

• 作者 [英]克里斯蒂安·贾勒特 著
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2022-07
• 版次 1
• ISBN 9787521742237
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 304页
• 字数 210千字

【内容简介】

一直以来，我们都被告知，终其一生我们都会被与生俱来的性格所束缚：内向者永远被封印在自己的外壳里，而自恋者将永远被困在镜中凝视自我。在《塑造性格》一书中，贾勒特博士带领我们踏上一段激动人心的旅程，他不仅探索了生活事件如何改变我们的性格，还展示了我们可以如何有意识地塑造自己的个性，从而改变我们的人生。
  在书中， 贾勒特博士结合前沿心理学研究成果，提供了基于实证的方法来帮助读者改变自己的人格特征，包括如何变得更加情绪稳定、外向和开放，等等。作者在书中讲述了一些引人入胜的故事，来说明一些人的性格发生了怎样深刻的变化，比如，一个黑帮头目可以成为年轻人的榜样，一个吸毒成瘾者变成了超级跑步者，一个极度害羞的少女变成了好莱坞巨星。作者还深入研究了所谓的暗黑人格特质积极的一面，以及我们可以如何利用这些优势从而避免陷入人格陷阱。
  书中搭配了一定数量的心理测验和互动练习，可以帮助我们更好地理解自己的个性和生活的各个方面。这本书适合所有曾被自己的性格特质所束缚并想要追求持久改变的人阅读。

【作者简介】

（英）克里斯蒂安贾勒特
作为一名认知神经科学家，贾勒特博士20多年来一直致力于心理学和神经科学的普及工作。他关于思想、大脑和行为的获奖作品广泛出现在包括bbc、纽约杂志、vice、万古、卫报、gq、连线等的上面。贾勒特博士著有心理学概论和脑的不错秘密，他还是书30秒心理学的顾问编辑和主要作者。

精彩内容：

    如同很多年轻人一样，21岁的费米也曾交友不慎。2011年，他开着自己的奔驰车，在伦敦西北部超速行驶。拦停他后，在他的包里发现了近250克。后，他被指控持有并意图供应。
    如果你在那时候见到他，你很可能会贸然得出结论，觉得他的格特别令人讨厌，唯恐避之不及。此次涉毒被捕并非他先发售触犯法律，他之前还有过其他违法行为，这些行为导致他被勒令佩戴电子追踪器。可以说，他年轻时经常惹麻烦。他回忆道：“我被禁止回到我成长的地方，因为我惹了太多的麻烦。”。
    然而，费米后来竟然成了一名奥运会品牌得主以及两届世界重量级拳击赛优选，并被授予大英帝国官佐勋章，被誉为“干净生活和良好举止的榜样”。你或许没听过“费米”这个名字，但你或许熟悉他的全名——安东尼奥鲁瓦费米奥拉西尼约书亚。英国年度拥有影响力黑人榜单——“权力榜”（powerlit）的发布者、“强势媒体公司”（powerful media）首席执行官迈克尔埃博达于2017年写道：“他真的是你能见到的善良、务实的年轻人之一。”。“我本可以走上其他的路，但我选择做一个令人尊重的人。”费米在2018年阐述道。他还给自己制订了多个计划，以教育下一代“健康生活，自律，努力工作，尊重所有种族和”。
    格不仅可以改变，而且这种改变往往是深刻的。人们通常在生命的某一阶段是一个样子，而到另一个阶段却呈现出接近不同的样子。可悲的是，有时这种改变意味着一个人会变得更糟。比如，泰格伍兹曾因其健康、模范的行为受到赞扬，而且被视为认真、自律的典范，但因背部健康问题饱受多年痛苦之后，他在2016年因酒驾被捕，当时他的言语含混不清，检测表明他体内含有五种成分，包括中所含的四氢酚。他头发蓬乱的照片出现在了世界各地的报纸上。这只是这位前高尔夫优选的近一次丑闻。此前几年，他在一个夜里与家人争吵后驾车撞上了消栓，从此开启了人生的黑暗时期，随后，多个小报曝光了他一连串的事件。他的世界一度濒临崩溃，但令人欣慰的是，消极的改变是可逆的。伍兹在优选高尔夫球手中的排名跌至199位，之后，他于2019年赢得了在佐治亚州亚特兰大举行的大师赛，这被称为体育目前的复出。
    格能够改变的证据不仅仅来自与救赎或耻辱有关的故事。环顾四周，你会看到一些不那么轰动，却依然令人惊讶的格改变，这种情况无处不在。在艾米丽斯通还是个孩子的时候，她经常感到很好焦虑，而且容易频繁地感到恐慌，这导致她的父母不得不寻求心理医庠的帮助。她告诉滚石杂志：“我一度很焦虑，有一段时间，甚至再也不想去朋友家了，也不想出门上学。”很难相信，这个女孩后不仅克服了神经质，还一举成为世界上收入优选的女演员，荣膺奥斯卡金像奖、金球奖以及英国电影与电视艺术学院奖。她加入美国演员工会时，选择了一个后来众所周知的名字——艾玛斯通。
    我们再看一下俄亥俄州马里昂惩教所的囚犯丹的案例。美国公共广播电台曾在看不见的力量（inviibilia）这档节目中介绍过他的情况——他曾因罪服刑，但现在他已经成了一个诗人，发表了自己的作品，他在服刑期间还帮助监狱举办过一场tedx（tedx是有名的ted在线演讲的一个自组织项目）活动。这场活动的特邀记者之前已经与丹相识一年之久了，并经常与他通信，他对丹的描述是“很好迷人、顽皮、语速快、思维敏捷、富有诗意和创造力”。丹的监狱长说他“齿伶俐、幽默、善良、热情”。丹自己说，他犯罪时的格“已经消失了”，他现在几乎觉得自己是在为别人的罪行坐牢。。
    自从为撰写本书开展相关研究以来，人们频繁地给我讲述类似于丹和艾玛斯通的故事。这些格改变的故事符合心理学领域一些关于格变化的令人激动的新发现，并且可以借助这些新发现去解释。这令我深感惊喜。
    电台热线电话、在线聊天论坛和时尚杂志页面经常充斥着格改变的故事，这些改变往往是积极的，比如懒惰的人找到了目标，害羞的人敢于发出自己的声音，犯罪分子开始悔过自新。
    p1－3

【目录】

作者的话

第一章  你心中的自我

性格既有可塑性，又有稳定性

为什么性格很重要？

改变性格的理由

了解自己

柠檬性格测试

大五人格测试

改变性格的十个可行步骤

第二章  生活经历对性格的影响

婴幼儿时期的性格

考验和磨难

练习：回想你的生活经历

改变性格的十个可行步骤

第三章  病理性性格改变

盖奇“不再是原来的盖奇了”

“他不再是我们认识的那个人了”

“这显然不是她”

创伤可以分裂人格，但也会带来积极的改变

改变性格的十个可行步骤

第四章  生活事件对性格的影响

如何解释你的行为方式：情境或性格

性格的不稳定性与适应性

和谁在一起会影响你的性格？

你是“社交变色龙”吗？

你是一个喜怒无常的人吗？

情境选择策略

饥饿与饮酒对性格的影响

咖啡因对性格的影响

大麻和致幻剂对性格的影响

没有人是一座孤岛

改变性格的十个可行步骤

第五章  选择改变自己

改变的理由

成功改变性格的三个基本原则

有证据支持的性格改变策略

做真实的自己，还是改变自己？

第六章  救赎：坏人可以变好

关于自我救赎的其他故事

救赎的障碍

好人也有变坏的时候

改变性格的十个可行步骤

第七章  暗黑性格的教训

你是一个自恋者吗？

自恋的利与弊

克服肤浅的自恋

你是精神病态者吗？

我们能从成功的精神病态者身上学到什么？

引导精神病态者走向光明

改变性格的十个可行步骤

第八章  性格重塑的十个原则

原则一：为更大的目标去改变性格，成功的可能性更大

原则二：只有先诚实地评价自己，才能有所进步

原则三：真正的改变始于行动

原则四：性格改变易于开始，却难以坚持

原则五：性格改变是一个持续的过程，需要坚持追踪进展

原则六：在性格改变的程度方面，要抱有务实的态度

原则七：有别人的帮助，你成功的可能性更大

原则八：生活总会给你设置障碍，而克服障碍的诀窍就是未雨绸缪，从容应对

原则九：善待自己比打击自己更有可能带来持久的改变

原则十：笃信性格改变的潜力和持续性是一种生存哲学

后　记

致　谢

注　释