治愈自己-心理自助与自我训练

图书标准信息

• 作者 朱宏颖
• 出版社 中国书籍出版社
• 出版时间 2022-05
• 版次 1
• ISBN 9787506886192
• 定价 56.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 228页
• 字数 181.000千字

【内容简介】

现代社会，竞争压力大、生活节奏快，每个人都承受着较大的心理负荷，在负重前行。保持积极向上、阳光健康的心理，拥抱自己、治愈自己，才能拥抱幸福、有所作为。
  本书关注个体心理，在探究个体的心理需求与心理特征的基础上，解析个体常见不良心理，如焦虑、抑郁、自卑、悲观等产生的原因与表现，并系统性地阐析解决这些心理问题、进行心理自助与自我训练方法，帮助个体轻松、快速摆脱心理困扰。阅读本书，直面心理困扰，塑造健康心理，全书逻辑清晰、结构完整，内容全面，深入浅出，是一本关于心理自助与自我训练的科学、实用的心理学著作。

【作者简介】

朱宏颖，女，海南省人民医院副主任护师，手术室护理质控员,手术室总带教组长，海南医学院国际护理学院临床护理导师，海南医学院护理学院临床见习带教老师，从事临床护理工作26年，主持海南省卫生厅课题2项，参与2项省级、厅级课题的研究，参编专业书籍3部。

【目录】

章 心理自助，做自己的心理调节师

关注心理，与心灵对话

越来越多的人正受到心理问题的困扰

做自己的“心理医生”

保持心理健康，成美好人生

第二章 缓解焦虑，保持和心态

恼人的焦虑

放轻松，很多担心都是杞人忧天

不要给自己太大的心理负担

缓解焦虑训练：科学减压，教你摆脱焦虑

第三章 摆脱抑郁，生命是如此美好

抑郁，是现代人的“心灵感冒”

为什么会抑郁呢

与抑郁和相处

摆脱抑郁训练：驱散抑郁阴霾有妙招

第四章 调节情绪，别让坏情绪左右你的人生

为什么会产生悲观情绪

悲和喜，只在你的一念之间

生活远比想象中更美好

调节情绪训练：助你告别沮丧

第五章 克服自卑，发现自己的闪光点

人无完人，有缺点并不可怕

接纳不的自己

战胜自卑，自信是优选的武器

克服自卑训练：走出自卑的阴影

第六章 战胜恐惧，迈出勇敢的步

恐惧，往往是自己吓唬自己

社交恐惧：没有人是一座孤岛

婚恋恐惧：渴望爱又害怕爱

幽闭恐惧：你只是缺乏安全感

战胜恐惧训练：面对恐惧你可以这样做

第七章 直面挫折，在苦难中成长

人生不如意事十之八九

了解“挫折容忍力”

不经历风雨，怎能见彩虹

直面挫折训练：直面挫折不畏惧

第八章 自我训练，治愈心理创伤之旅

来听听音乐吧

感受阅读的魅力

出去走走吧

亲近大自然、沐浴阳光中

试试正念疗法

参文献