女人不暖健康不来

图书标准信息

• 作者 白晓芸
• 出版社 陕西科学技术出版社
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787536969339
• 定价 29.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 268页
• 字数 220千字

【内容简介】

《女人不暖健康不来》此书从女性特殊的生理特点出发，介绍女性体寒的原因、危害，以及如何通过调节自己的饮食、生活方式、情绪，防治疾病、配合运动等方面“暖身”，希望能带给女性朋友们贴心的健康呵护。

【目录】

〖1〗第一章

阳气不足，女人不暖

阳气，女人身体的原动力/002

 

你知道吗，阳气没有多余的/004

 

阳虚女人身体寒，调理有方不生病/006

 

别让自己朝着阳虚体质发展/009

 

夏季养阳，食物做“先锋”/010

 

养阳先养肾，补肾养肾才健康/013

 

肾最怕寒，防寒保暖不可少/015

 

 

〖1〗第二章

女人不暖，身材不好，容颜不美

身体一“寒”，小腹“便便”/020

 

你知道吗，寒重的女人老得快/023

 

“寒风”袭来，吸干皮肤上的水分/024

 

体温下降，痘痘、色斑、黑眼圈一同袭来/027

 

面霜护肤，水分才能不被寒风“带走”/028

 

给唇部盖上一层“被”/032

 

〖1〗第三章

女人一寒，疾病“丛生”

绝大多数的女人都有寒症/036

 

面诊，看你是不是在受寒邪侵扰/037

 

舌诊，判断你的体内是否有寒/038

 

要记住女人最易受寒的几个时期/040

 

腰酸背痛，办公室一族的“通病”/042

 

骨关节疾病，很可能是寒所致/044

 

坐骨神经痛，身体排寒气的表现/045

 

过敏性疾病和“寒”有什么关系/047

 

 

身体一“寒”，妇科病袭来/049

 

免疫功能异常与“寒”的关系/050

 

寒气侵体，吃什么都没滋味/053

 

经常胀气，可能“外寒”伤了脾胃/054

 

生活中的小不适，和“寒”脱不了干系/056

 

“喝凉水都长肉”，是寒邪惹的祸/058

 

爱上火，也可能是寒邪在“作怪”/060

 

怕冷，很可能已经患了寒证/062

 

女子不孕，罪魁祸首竟是“寒”/064

 

坐月子，要“暖”不要“凉”/066

 

肾虚，从寒邪上找病因/069

 

身体不暖，下一代不健康/071

 

 

 

〖1〗第四章

让身体变暖，先规范自己的饮食习惯

饮食不节，当心生“内寒”/074

 

热汤、蒸食，提升体温的美食/076

 

吃好早餐，热量源源不断/078

 

 

 

 

时令蔬菜，调节体温效果好/080

 

冰箱里拿出来的食物，别急着吃/081

 

吃寒凉食物，脾会“吃不消”/083

 

吃着冰激凌，害的却是肝/086

 

喝冰酒，当心体温被偷走/088

 

甜食吃多了，身体也会寒/089

 

胃受寒了，教你几个暖胃小妙方/091

 

 

〖1〗第五章

暖身食材，从头到脚“暖”起来

糯米，温补脾胃功效多多/094

 

白豆蔻，驱走寒湿，健胃止呕/096

 

益母草，让女人温暖、无痛过经期/098

 

生姜，祛除寒邪暖身体/101

 

桂圆，大寒前后补血暖心/103

 

红糖，温暖身体，促进代谢/106

 

大蒜，温中消食，行滞减肥/109

 

 

辣椒，抵御寒冷，增进食欲/111

 

桂皮，温阳散寒，健脾开胃/114

 

羊肉，补中益气，暖中补虚/116

 

鲫鱼，温胃健脾，补中生气/118

 

 

〖1〗第六章

药膳、经典方，身体暖暖病痛消

川芎茶调散：升清阳，治风寒型头痛/122

 

甘草菊杞汤：除寒抗邪，防治眼疾/124

 

饴糖人参汤：健脾除寒，提高底气/126

 

艾附暖宫丸：子宫暖，人更美/128

 

温经汤：通瘀血，滋阴养肤/131

 

桂枝首乌茶：温煦女人的手和脚/133

 

 

〖1〗第七章

护阳暖身，注重细节是关键

生活小细节，健康大关键/138

 

环境不温暖，寒邪伤体没商量/141

 

被子别急着叠，否则越睡越寒/143

 

夏睡不盖，疾病找上门/144

 

出门戴口罩，防感染又防寒/147

 

办公室“不动族”，当心腿脚冰冷/148

 

 

只是出去一会儿，也要披上外衣/150

 

滥用苦寒药，身体也生“寒”/151

 

正确洗澡，让身体“暖洋洋”/152

 

“温水”家务，妇科病便成了“过客”/154

 

选鞋的时候，别光看样式/156

 

睡眠不好，身体不暖/158

 

头发湿漉漉，浑身冷冰冰/161

 

热就马上脱衣，当心受风感冒/162

 

贴身内衣，更贴心/164

 

电吹风，温暖小腹痛经消/166

 

不良情绪也会导致体寒吗/167

 

精神压力大，身体也会寒/169

 

晒晒太阳，暖暖身体/170

 

 

〖1〗第八章

要“风度”不要“温度”，当心体寒

身体不暖，毒排不出/176

 

“冷”美人，脾胃跟着“寒”/179

 

衣帽鞋袜穿不好，“冰天雪地”就来了/181

 

上衣单薄，当心寒风袭肺/184

 

外露的膝盖，为关节酸痛埋下隐患/186

 

 

 

〖1〗第九章

手到“寒”自除，暖从手下生

按摩胃经，祛除胃寒痘痘消/190

 

按摩 泡脚，温暖手和脚/192

 

按摩手少阳三焦经，手不冷脚不凉/194

 

太溪穴，补肾气，温暖手脚/196

 

申脉穴，补充阳气，驱寒暖身/198

 

带脉，改善女性宫寒、怕冷/200

 

按摩足部反射区，经期小腹不再疼痛/202

 

按对穴位，腿不冷，不转筋/203

 

脚底发凉，按揉踝关节温暖脚心/206

 

 

〖1〗第十章

艾灸、刮痧，从头暖到脚

让“艾”传递温暖/210

 

让“艾”温暖手和脚/213

 

“冬病夏治”用艾灸/216

 

春季艾灸，补足阳气，对抗外邪/218

 

夏季艾灸，激发正气，防治疾病/221

 

秋季艾灸，滋养脏腑，抵御风寒/224

 

冬季艾灸，温阳益气，祛除寒气/227

 

乳腺增生，刮痧、艾灸“双管齐下”/230

 

 

刮痧为什么能暖身美容/233

 

改善体寒的刮痧法/234

 

刮痧治落枕，寒消颈不僵/236

 

 

〖1〗第十一章

运动锻炼，女人暖暖更健康

体温偏低和缺乏运动脱不了干系/240

 

运动锻炼，提高体温不生病/241

 

散步是最好的运动方法/243

 

清晨拍拍手，畅通气血不生病/244

 

背部撞墙法，升阳暖身，防病治病/245

 

常做八段锦，调理脾胃，畅通气血/248

 

瑜伽运动，让女性不再手脚冰凉/252

 

全身运动，动动手脚暖洋洋/255

 

锻炼肌肉，产热增多不怕冷/258

 

附录

 

附录1低体温的自我测试/260

 

附录2关于“寒”的疑问/264