早起的力量

图书标准信息

• 作者 [日]池田千惠
• 出版社 北京联合出版有限公司
• 出版时间 2022-07
• 版次 1
• ISBN 9787559659996
• 定价 49.50元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 176页
• 字数 91千字

【内容简介】

你每天上班准时吗？有足够的时间留给自己思考吗？做事情都有明确的计划吗？有空培养自己的兴趣吗……这一切的答案，都藏在早起背后。

  《早起的力量》是日本“早起计划”创始人池田千惠践行26年的习惯改造法，全面涵盖了早起的黄金时间、四象限法则、10个早起技巧等内容，不仅针对早起的基础、准备和步骤给出了科学实用的建议，并就如何保持自律、养成早起的习惯提供了切实有效的方法。

  人生的改变，都是从一些微不足道的细节和习惯上开始的，过好当下的每个早晨，才能过好今后的每一天。

【作者简介】

    

    [日]池田千惠

    坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”创始人，10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”，帮助数十万人告别拖延、提高工作效能。

    译者

    范宏涛

    日文译者，江西财经大学外国语学院教师，文学博士。译有《人间值得》《人生不必太用力》等各类著作近20部，合计300余万字。

    李萌

    吉林大学硕士，湛江科技学院讲师，冈山大学访问学者。

【目录】

第一章    早起改变命运 / 001

第一节    培养早起的“毅力” / 004

第二节    让早起成为轻松的“规范流程” / 007

第三节    掌握自己的睡眠模式 / 019

第四节    早起挑战失败怎么办 / 023

第二章    每天早起一点点，好运自然眷顾你 / 033

第一节    早起的积极价值与成就感 / 037

第二节    早上是大脑的黄金时间 / 063

第三章    早起，让自己对每一天都有掌控力 / 075

第一节    早上给自己开个“单人会议” / 078

第二节    早起才能提升自己的冲刺力 / 089

第四章    如何更好地平衡工作和生活 / 101

第一节    把人生的方向盘交给自己 / 104

第二节    运用早起的时间进行自我投资 / 112

第五章    坚持早起，助你成为精进、专注、高效能的人 / 119

第一节    用手账来管理日常计划 / 122

第二节    充分利用电脑上的电子日历 / 129

第三节    早上电子产品活用法 / 134

第四节    早上的准备会发挥奇效 / 144

后记    人生苦短，不容虚度 / 150