自控力：每天进步一点点

图书标准信息

• 作者 王颢 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2019-04
• 版次 1
• ISBN 9787518059850
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页

【内容简介】

生活中，大部分人碌碌无为，少数人成功，其中重要的原因就是成功者有较强的自控力。一个人的自控能力如何，他就有怎样的行为管理能力，就有怎样的成就，没有自控力就没有竞争力！ 

《自控力：每天进步一点点》从心理学的角度出发，结合精彩的案例，帮助您认识自己、提升自控力，进而帮你战胜拖延症、驱除坏习惯、学会时间管理、情绪掌控等。相信阅读完本书，你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高！

【目录】

第01章　与“心”对抗，自控先要从战胜自己开始 001 

人之本性好逸，成功首先要有超强的自控力 002 

诱惑与危险的存在 006 

行动前先思考，“控心”是自控的前提 010 

不断训练，自制力的获得不是一日之功 013 

第02章　食欲横流，抵御美食诱惑是提升自制力的第一步 017 

要自控，先从对美食说“NO”开始 018 

浅尝辄止，享受“一块糖” 的快乐 021 

无节制的饮食，会有损身心 025 

节食减肥，断不可取 030 

第03章　摒除干扰，静下心来培养自主学习能力 035 

有意摒除外在干扰，训练专注能力 036 

别被“心中事”扰乱眼前的学习 041 

自控能力如何，学习能力就怎样 045 

带着兴趣学习，学习就不再乏味 049 

第04章　收起你的“玩”心，享乐主义心理要不得 055 

玩物丧志，告别享乐 056 

持久的忍耐才能换来收获的果实 060 

自控力助你实现困境中的蜕变 065 

贪图享乐，人生处处是痛苦 069 

第05章　运动起来，从身体锻炼中获得意志力 075 

身体和心一样，越待越懒 076 

坚持体育锻炼，能提升意志力 081 

动起来，排解心理压力 086 

你的意志力接受不了不现实的要求 090 

第06章　控制欲念，摆脱金钱名利对你的束缚 095 

拜金心理，只会让你一步步沉沦 096 

失去对金钱的自我控制能力，会让你万劫不复 101 

名利是一把双刃剑，学会控制你的欲望 104 

欲望无止境，学会控制 109 

第07章　战胜拖延，拖延与惰性总是狼狈为奸 115 

你内心的热火正一步步被拖延症磨灭 116 

不找借口，借口总是加剧拖延 121 

立即行动，随时保持战斗状态 125 

有计划有目标，路才有方向 129 

第08章　控制自私本能，收获豁达内心 135 

拓展心胸，超越自私本能 136 

人为何自私 141 

从潜意识出发，让理智控制自私心理 145 

改变自私本能从改变潜意识开始 150 

第09章　控制自我意识，思维独立方能驾驭人生 155 

学会独立思考，别人云亦云 156 

控制自我意识，学会自主决断 160 

学会拒绝也是自控力的一种 165 

眼光长远，别只在乎眼前的小事 169 

第10章　戒除心理依赖，逐步摆脱从前的陋习 175 

祸从口出，自控首先要管住自己的嘴 176 

自我独立，别总是依赖他人 180 

彻底戒掉对烟酒的依赖心理 184 

调整心态，别总是让坏脾气越轨 189 

第11章　集中精神，控制身心专注于眼前事 195 

提升专注力，专注于眼前事 196 

尝试热爱，就会真的产生热情 201 

专注于今天，不让心分神 206 

专注加坚持，就能看到成就 211