动起来！——专业教练给孩子的体能课 周宁

图书标准信息

• 作者 周宁
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2024-03
• 版次 1
• ISBN 9787111742173
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 176页
• 字数 119千字

【内容简介】

体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的衡能力、柔韧、协调、敏捷，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子大脑开发，在运动中提升孩子的智商和情商。
本书作者周宁(有名足球运动员、北京国安队前队长)结合自己丰富的职业生涯经验以及优选的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，扫除家长对孩子体能训练的认知误区，解决体能训练中令人困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。
本书旨在让运动成为孩子一生的朋友。

【作者简介】

:
    周宁，毕业于北京体育大学管理学院，长期从事体能训练、体能康复、运动机能评定以及儿童运动和综合能力发展等方面的工作，曾为多个国家队提供过科技保障服务，是小小运动馆（The Little Gym）北京长阳中心、北京荟聚中心投资人。

【目录】

章 要成事，体能是基础

01 增强体质，孩子身体更健康

02 四肢发达了，孩子头脑更聪慧

03 助益格发展，孩子素质更全面

04 从职业运动员的体能训练中可以学到什么

第二章 体能训练，先要捋清的那些事

01 家长误区：孩子还小，体能训练容易伤到身体

02 家长误区：男孩的运动能力比女孩强

03 已报运动兴趣班，还有没有必要参加体能训练

04 如何让不爱运动的孩子动起来

05 有目的的体能训练 vs 单纯带孩子玩

06 每天运动多长时间合适

07 体能训练，多长时间才能见效果

第三章 严谨的父母这样思孩子的体能训练

01 因材施教：各类身体状况的不同训练侧重点

02 理清次序：动作模式—基础力量—速度 / 灵敏训练

03 六大项体能素质怎样练

04 训前注意事项

05 训后注意事项

06 姿态矫正：矫正孩子的多种不良体态

第四章 提升孩子体能素质的 58 个动作

01 从零出发，建立孩子的体能素质训练模式

02 循序渐进，提升孩子的体能素质水

03 强化训练，助力孩子的体能素质取得突破提升

第五章 让运动成为一生的朋友

01 运动塑造格，格决定未来

02 孩子需要一种竞争意识

03 在集体中，才能真正学会协作

参文献