我手写我心:如何通过写作成为更好的自己

图书标准信息

• 作者 水淼 著
• 出版社 天地出版社
• 出版时间 2018-12
• 版次 1
• ISBN 9787545540888
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

从心理学的角度来看，国外无数研究已经证明写作有种无法想象的神奇力量。心灵写作能够改善身心健康，改善免疫系统功能，治愈旧的情感创伤，改善人际关系、提示幸福感……

 

作者历时两年完成本书，书中既有作者多年积累的写作心得，也有结合心理学知识释放心灵的方法，让大家从一方白纸中重新审视自己以及周围的一切。

 

也许你从未提笔写作过，或者你根本不知道该怎么写，这都不重要。你只要跟随本书中那些简单的心灵写作技巧，写下自己的想法、感受、经历，就会从新的角度审视和分析事件，发现一些不写下来就难以发现的想法和关系，从而对自己的了解也会增加和深化，逐渐找到生命的真意！

 

准备好了吗？把写作看成一个游戏，让文字直抵我们的内心，找到想要成为的自己！

 

【作者简介】

水淼，畅销书作家，中国科学院心理研究所心理学硕士，国家认证心理咨询师。

 

写书至今十四年，专注于情感心理与自我成长方面的思考与创作。图书作品简、繁体字版遍布中国大陆、台湾及香港地区，马来西亚，新加坡。代表作《没有人能伤到你》和《20几岁就定位》系列图书，广受读者好评，其文字被赞为“温暖宁静而饱含力量”。

 

作为有心理咨询师身份的作家，水淼在两个专业领域有着独特和深刻的个人体验，这使得她能在这两个领域的交叉地带有所思考，创造性地提出了“心灵写作”的概念，指导读者通过写作理解、接纳周遭的事物，从而收获内心的平静和力量。

 

【目录】

心灵写作，一次自我潜意识探索之旅
自序5-写作是好的内心修炼
·部分心灵的栖居地
002-人人都可以成为写作者
006-因何而写，为谁而写
01pan style=‘font-family: 宋体;‘>写作像垂钓，钓的是心境
015-文字中有你成长的痕迹
019-写出心里话真的会舒服吗
023-心灵的文字
·部分利用自己的寂寞时光
030-文字的源头在生活
034-建立自己的“储材室”
038-眼界越开阔内心越充实
04pan style=‘font-family: 宋体;‘>遭受的一切都是好素材
046-灵感是个什么东西
050-啊哈，原来你在这里
054-利用自己的寂寞时光
060-在模仿中形成自己的风格
·第三部分笔未动，思已远
066-笔未动，思已远
070-找到自己的声音
073-发现即时信息的欺骗
079-不是每道题都有标准答案
083-菩提在寻常事物中
088-福心灵的养身鸡汤
09pan style=‘font-family: 宋体;‘>此时此情此景此文
·第四部分让文字变得生动有趣
100-来一场头脑关键词风暴
103-关键词拓展游戏
108-一些写作技巧练span>
123-我们都生活在故事中
130-为故事加入生命气息
133-作家有时是“大骗子”
137-用隐喻的手法表达自己
14pan style=‘font-family: 宋体;‘>回头再看自己的文字
·第五部分开启奇妙的书写旅程
146-准备一支好笔和活页纸
150-开始一趟奇妙的旅程
154-内心不安的时候，坐下来写
157-找到并挖掘自己的宝藏
160-从当下的生活写起
164-列张写作练
175-不必赶走淡淡的忧伤
179-预备，开始，持续
·第六部分心灵的文字
188-情绪垃圾回收站
195-写下，已经是
200-完成一次精神上的宣泄
203-给经历赋予新的意义
207-和内心的批评家谈一谈
210-不管来处，只问去处
214-没有什么是不可理解的
218-反思书写中的真假虚实
·第七部分内心私密对话训练
226-内心深度对话练span>
230-自我探索心灵游戏
237-写封书信给他人或自己
240-写本“私密自传”给自己
244-改写自己的故事
248-看到不同情绪中的自己
252-表达写作范例

内容摘要
几年前，我被邀请参加一个心理团体活动。活动结束后与这群刚认识的学弟学妹们喝下午茶。他们时而走心交流，时而相互调侃，我则在一旁微笑地静听。

一会儿，有位男生得知我是一位作家，便特意走上前来请教我写文章的事。他过来时满怀热情，但说话时却显得有些拘谨。我们的探讨也点到为止。

起身离开之前，他对我说：“姐姐，你知道吗，你看似给人一种亲近感，但你又静得让人感到可怕。”

哦？原来是我的“可怕”导致了他的不自在！

那个时候我才意识到，自己好像真的很久没有对他人畅所欲言了。我几乎每天都只是默默地阅读、观察、思考和写作，以至于已经习惯在人群中静静地倾听或审视。

我曾一度认为自己的手已经能完全代替嘴巴来表达自己，其实这种状态并不好，我的嘴巴显然已经因此而变得笨拙和懒惰了。

“作家都像你这样不善言辞吧！”那时我的朋友们也常常打趣我，陌生人也对我充满好奇。

当要表达时，大脑的想法已经习惯通过文字传递出来，嘴巴当然就无事可干，因而多人聚会时，朋友们时常会看到我呆坐一旁，若有所思的样子。

我的大脑思路清晰，条理分明，写起文章来畅快淋漓，但口头表达时却往往大打折扣。很多人正好与我相反，他们自认为“说”没问题，但“写”起来就很伤脑筋。

蒂娜是我的良师益友，在北京某所大学任教的她能将同一主题滔滔不绝连续讲七八次，风趣幽默，自然生动，且每次都有新意，但当我邀请她写书时，她却差点把头摇掉，宁死不写：“不会，不会！写东西能要我的命！我从小到大没写过一篇像样的文章，更何况写书！”

我鼓励她说：“会说就会写啊！如果我悄悄把你说的话录下来，然后转换成文字，稍加修改、润色，这不就是你的文字作品吗？现在我也经常这样鼓励写作新手。”

我也曾以为自己能写而不能说，因而在作品畅销后拒绝了很多演讲的机会。七八年前出版社的编辑就用我现在的话来鼓励我：“你能写就会说啊！”我当时也像蒂娜一样，宁死不讲：“不会，不会，演讲会要了我的命！”

精彩内容
本书是一本介绍用写作来疗愈心灵的书，书中有作者多年积累的写作心得，同时结合了心理学知识教大家释放心灵的方法，让大家从一方白纸中重新审视自己以及周围的一切。从心理学的角度来看，国外无数研究已经证明表达性写作有种无法想象的神奇力量。心灵写作能够改善身心健康和免疫系统功能，治愈旧的情感创伤，改善人际关系、提升人的人幸福感，还可以带领我们探索曾经被我们隐藏的、忽视的、未及深思的情感思想。