马拉松人人都可以（全新修订版）

图书标准信息

• 作者 丁祖昱；曾朝恭；杨杰；顾怡雯
• 出版社 上海人民出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787208148802
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 247页
• 字数 222千字

【内容简介】

书中作者总结了自己的跑马经验，结合全面的跑步知识和丰富的跑马资讯，帮助更多的人参与到跑步这项运动中来。

【作者简介】

丁祖昱，1973年生，经济学博士，现任易居企业集团ceo，克而瑞信息集团董事长。2014年为了身体健康喜欢上跑步，并在短短两年时间里全程马拉松打破三小时。为了带动更多人跑起来，在企业成立跑团、赞助马拉松比赛，推动地产圈跑步的发展。曾朝恭，上海大学副教授，上海大学田径队主教练，上海市大田径队教练，长江商学院戈壁挑战赛教练，z计划创始人。杨杰，上海体育学院运动人体科学硕士，认证康复师，认证运动营养师，美国nca认证cc，美国心脏协会（aha）认证，fm不错认证。

【目录】

序
章 人人都可以跑马拉松
跑马拉松的那些人
九大跑步益处
第2章 马拉松的科学化训练
跑前检查
跑前装备
马拉松基本训练方法
其他辅助训练
训练计划
跑步饮食
第3章 如何跑一场的马拉松
备赛期
赛前一周
赛前
比赛当天
赛后恢复期
跑马安全及赛道急救常识
第4章 马拉松赛后的损伤康复与身体恢复
人人都能跑步，人人都会受伤
十大常见跑步损伤的和处理
马拉松赛后的身体恢复
第5章 马拉松的百科全录
专业术语指南
马拉松全球纪录大起底
全球及特马拉松
跑步app／跑团公众号
2018年全球部分马拉松赛事表
索引
附求：“马拉松人人都可以”问卷调查表