不生气的智慧：做情绪的主人（第3版）

图书标准信息

• 作者 王焕斌
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-04
• 版次 1
• ISBN 9787518043965
• 定价 36.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 200页

【作者简介】

王焕斌（笔名心一），硕士研究生，大学心理学教师。中国心理卫生协会会员。国家职业心理咨询师（二级），国际NGH催眠师、催眠治疗师，家庭教育高级指导师，幼儿教师资格取证培训、中小学教师资格取证培训讲师，心理咨询师取证培训讲师，EAP咨询师、培训讲师。中国国际家庭教育论坛形象大使。国家科委《心理疾病及防治》课题组成员，全国教育科学“十五”规划课题《少年儿童行为习惯与人格关系研究》课题组成员，《国家抗震救灾心理服务志》课题组成员。著有《沟通从心开始》、《心理疾病及防治》、《为一生奠定基础》、《教子有方》等著作8部，发表学术文章80余篇。长期担任《现代教育报》等报刊心理专栏撰稿人。擅长亲子关系、婚恋情感、学习障碍、职业（专业）选择、压力情绪管理、心理危机干预等心理咨询治疗。 

【目录】

 第一章让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露/ 

 第一节要开心，生气的天空永远看不到彩虹

 第二节学看情绪晴雨表，调节出个好心情

 第三节不生气是智者的选择，生气是愚者的本性

 第四节学学阿Q精神，让自己“Q”起来

 第五节做好防护，别让怒气的毒传染到自己

 第六节“气团”来袭，本该成功的你会发挥失常

 第七节找到“火源”，彻底浇灭不再复燃

 第八节了解你的“生气指数”，测测情绪类型

 第二章驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气/ 

 第一节知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气

 第二节抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人

 第三节用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运

 第四节将怨气转化成行动力，生活才会改变

 第五节“怨男怨女”在“怨场载道”中失败

 第六节珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气

 第七节表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦” 

 第八节怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔

 第三章扫去挫折的“败气”，打开成功之门/ 

 第一节失败了不要生气，开心地获得一次经验

 第二节想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力

 第三节调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”

 第四节别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息”

 第五节困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜

 第六节改变坏脾气，为自己加油

 第七节磨难能够重塑更加完美的自己

 第八节不幸也是一种朋友

 第四章换个视角换个心情，发现平息怒气的“甘泉”/ 

 第一节“隔岸观火”认识“生气”，知道“救火”的重要

 第二节易被激怒的人，是因为他脆弱

 第三节心静如水，才能禁得起怒火的挑逗 

 第四节何必用他人的错在自己的心里点一把火

 第五节宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己

 第六节犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚

 第七节将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人

 第八节不要总高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉

 第五章莫要自生自气，拔出心底的杂草/ 

 第一节肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生

 第二节百气自生，清理自己生气的导火索

 第三节别用放大镜看自己的错误

 第四节不自信地退却比失败还要可怕

 第五节悲观的心境，只会让自己气郁沉沉

 第六节不要处处比较，其实你就是独一无二的

 第七节你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要

 第六章将苛责化为勇气，放下不真实的完美/ 

 第一节不服气的人，不要为得不到的而生气自艾

 第二节放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐

 第三节不是你获取不到，而是你没有全心付出

 第四节对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则

 第五节放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒

 第六节坦然面对今天，尽心做好当下的自己

 第七节有勇气放手舍弃，才有可能获取最甜的快乐

 第七章别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气/ 

 第一节给自己的压力越大的人，往往“气”越多

 第二节不要处处惹气生，有效释放心理压力

 第三节适当的压力其实能让自己更快乐

 第四节用开怀大笑，败一败自己的火气

 第五节听一段音乐，看一场电影也能将压力释放

 第六节炎热夏季，警惕“情绪中暑”

 第七节没有糟糕的环境，只有糟糕的心境

 第八章学着把“闷气”吐出来，善待自己才快乐/ 

 第一节善待自己，不要让闷气憋在心底

 第二节生气了不要否认，学会调整自己的心情

 第三节向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气

 第四节闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式

 第五节将自己对他人的“闷气”，用委婉的方式表达出来

 第六节幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结

 第九章将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地/ 

 第一节嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信

 第二节正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失败点”

 第三节热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死

 第四节“羡慕，嫉妒，恨”不如“努力，奋斗，拼”

 第五节做独特的自己，你拥有的未必他能得到 

 第六节忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好”

 参考文献/