坐着就能瘦?一球搞定! (附赠“限定版弹力球”)
生活休闲 日本爆卖70万册!日本体操协会医医学顾问教您轻轻松松骨盆伸展,打造不胖体质! 新华书店全新正版书籍
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全新
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作者[日]中村格子 著
出版社青岛出版社
出版时间2017-01
版次1
装帧平装
货号1201467648
上书时间2024-06-26
商品详情
- 品相描述:全新
-
新华文轩网络书店 全新正版书籍
图书标准信息
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作者
[日]中村格子 著
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出版社
青岛出版社
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出版时间
2017-01
-
版次
1
-
ISBN
9787555250128
-
定价
56.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
铜版纸
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页数
56页
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字数
100千字
- 【内容简介】
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懒得动、没时间运动?
身僵硬、怕动作吃力?
现在——————
★【坐着就能瘦】──想瘦又怕吃苦?看这里就对了!
作者以专业的医学角度出发,告诉你只要养成正确姿势,就能打造不胖体质。
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作者为知名的运动医学专家,丰富的专业知识,让你瘦得更安心!
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好评5颗星:“腰痛不见了”、“裤子松一圈”、“瘦身兼塑身”……
- 【作者简介】
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中村格子,1966年出生,整形外科医师,运动医学专家,现任Dr.KAKUKO运动医学诊所院长、横滨市立大学整形外科客座教授、日本体操协会医学顾问。积极倡导“健康的才是美丽的”生活哲学,推行简单实用的运动健身方法,活跃于网络、电视、杂志等时尚媒体,在日本拥有有极高人气。
- 【目录】
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前言 中村格子医师的话
弹力球的使用方法
part 1使用弹力球改善姿势!
轻松伸展,有效瘦身
理论篇
打造不胖体质,摆脱不适
从改善姿势开始
实践篇
只需坐靠的简单训练
舒缓骨盆&髋关节周围
柔软髋关节
配合呼吸伸展练习,紧实腰部
part 2使用弹力球,消除身体的疼痛与僵硬
肩膀僵硬?腰痛?膝盖痛的原因与对策
舒缓颈肩部周围硬邦邦的肌肉
舒缓肩胛骨周围的肌肉
动动肩胛骨,成为美背美人
锻炼抗重力肌,重现腰部曲线
舒缓腰部疼痛&瘦小腹
膝盖伸展练习
打造健步如飞的双腿
part 3 用弹力球解决四十肩&泌尿问题
四十肩、泌尿问题的原因与对策
舒缓无法上举的肩膀
调整肩膀位置
让身体记住正确的肩膀位置)
解决尿失禁&不自控排气
训练肌肉,保持骨盆稳定
使用心得大放送!
【使用前请务必阅读】
使用弹力球时的注意事项
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