庆祝独特性：来自萨提亚的成长启发，成为更好的自己

图书标准信息

• 作者 胡慧嫚
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2023-02
• 版次 1
• ISBN 9787516834831
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 193千字

【内容简介】

故事的主角艾莉本来是一个很单纯的女孩，无论是感情还是工作，她从不吝啬付出，总希望能当一个不给人添麻烦、被多数人认可的人，也期待着他人的爱与包容，为此她一直非常小心地要求自己。
  直到有一天，她发现自己的付出换来的是忽视、打压、背叛和强迫，她委屈地想：我一直这么努力，我得到了什么？又为了什么？
  正在艾莉迷茫的时候，她遇到了一位智慧的年长女性苏青，就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。
  作者极具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透了萨提亚模式治疗理论，在日常生活场景中完成探索与改变，随着主角艾莉一步步的成长，这趟心灵之旅也在逐渐深入——从觉察自己情绪爆发的开关，到学会合理表达情绪背后的需求；从困于自己内心的小剧场，到学会和他人确认交流；从向外索求无条件的爱，到与自己的各种特质和谐共处；从在冲突中用错误的心理防御机制自我保护，到尊重自己与他人的独特性，真实、不卑不亢地表明立场……
  我们无法改写过去，但我们可以创造现在和未来。每一个不在内在的创伤与冲突中沉沦、勇敢地为成为更成熟的大人努力的人，都值得拥有更宽广的人生。

【作者简介】

胡慧嫚 

国家二级心理咨询师，国际萨提亚学派认证合格心理咨询师，曾任《心理月刊PSYCHOLOGIES》主编与《ELLE》杂志总编辑。曾获亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。

她曾访谈过1000多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼引领陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。

【目录】

引言 / Ⅴ

作者序 / Ⅸ

第一章 改变

改变永远是可能的 / 3

你这么努力，得到了什么？ / 7

和真实的自己在一起，活出自在 / 9

慢下脚步，安顿身心 / 13

迷茫，是改变的绝佳起点 / 18

是时候换种活法了 / 22

第二章 完整

健康的沟通长什么模样 / 29

完整比完美更重要 / 32

认识并靠近真实的自己 / 35

别怕混乱！它将我们引向改变 / 40

想到了，不代表你做到了 / 43

遇见“新”的自己 / 47

第三次诞生 / 50

第三章 认识

认识表象背后的真相 / 57

别人比我更重要

——“讨好”是对自己的酷刑 / 61

大脑的铁甲武士

——“超理智”背后的胞弱 / 67

想要抱抱的剌猬

——“指责”背后的孤单 / 74

在自己世界飞翔的彼得·潘

——“打岔”背后的归属感缺失 / 80

第四章 亲密

你能独立自主，也能与人亲密 / 89

说出自己的期待 / 92

失恋没什么 / 94

相信自己值得被爱 / 97

发现爱的真谛 / 101

第五章 自由

初识内心冰山图 / 107

不做受控的木偶 / 111

摆脱观点的束缚 / 114

创造自由的天空 / 121

第六章 回家

活在过去、当下，还是未来？ / 129

陪你内心的小孩一起长大 / 132

认清被扭曲的情绪 / 136

知道自己到底怎么了 / 140

“已读不回”的伤害 / 144

回到内心的家 / 147

第七章 选择

摒弃不合理的期待 / 151

说出心底真正的感受 / 154

松开束缚你的“规条” / 157

改变，从自己开始 / 160

放宽爱的接收频道 / 163

一致性沟通姿态 / 167

第八章 上路

上路吧，答案就在前方！ / 175

你可以去往更远的远方！ / 177

后退，是为了前进 / 180

不再害怕一个人 / 182

遇见另一个自己 / 185

人与人的相遇，是生命的相互引动 / 188

第九章 定锚

发现自己“未满足的期待” / 195

聚焦在共同愿景，而非问题 / 200

是“放下”，不是“放弃” / 203

为你的新习惯“定锚” / 206

认清“期待”，才能与人靠近 / 211

正确面对差异与冲突 / 216

我存在，你也存在 / 221

第十章 和解

放下无解的纠结 / 229

在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232

改变的辐射圈 / 238

嗨，原来你就在这里！ / 242

健康滋养的“幸福家庭”图像 / 245

第十一章 礼物

木棉树也叫英雄树 / 251

温柔是我，刚强也是我 / 255

每个人都是独一无二的礼物 / 258

在爱的路上，继续前行 / 261