养肺：抗霾润燥防癌

图书标准信息

• 作者 李祥文、顾勇 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787122293015
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 204页
• 字数 196千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

雾霾这个词，以前是陌生的，现在则是恐惧的。每每雾霾肆虐以后，我们才惊觉：似乎已经很久没有保养过肺！那么，还犹豫什么呢？请立即翻阅《养肺——抗霾润燥防癌》一书。书中不仅揭示了日常生活中伤肺的众多因素，提示了肺脏求救的各种信号，还提供了众多简单有效的养肺方法，如食疗、运动及其他生活细节等，最后书中还对孩子、老人、驾车族等几类人群的肺部养护给予了特别关注。 

本书脉络清晰，语言简洁，内容全面，集知识性、指导性及实用性于一体。此外，书中配有众多精美图片，如漫画插图、食谱图片、运动图片等，让人读来赏心悦目，在不知不觉中收获更多养肺抗霾的健康知识！

【作者简介】

李祥文，青岛华欧集团医院，主治医师，主修临床医学专业，毕业后在青岛开发区第二人民医院门诊工作，主要负责门诊的内、外、妇、儿的常见的疾病诊断与治疗。后调至青岛华欧集团医院工作，主要负责门诊呼吸内科的诊疗工作，并兼职负责医院医务科和医疗保健办医护人员紧急救护培训工作，曾经获得心肺复急救“专业技术能手”称号。工作期间曾参与主编《内科急症》、《小动作大健身》、《人体预报手册》等书籍，现任寻医问药健康论坛专家组成员。

【目录】

Part 1 有关肺，你知道多少 / 1 

肺脏的位置及功能 / 2 

肺脏的位置 / 2 

肺脏的功能 / 3 

伤肺因素早知道 / 4 

小心，雾霾伤肺 / 4 

吸烟让肺脏很受伤 / 6 

油烟是肺脏的大敌 / 8 

难闻甲醛伤肺没商量 / 9 

养花不当反成污染源 / 11 

小宠物威胁肺健康 / 13 

乱用药物也伤肺 / 14 

忧愁过度，肺先伤 / 15 

这些是肺脏的求救信号 / 16 

咳嗽是肺设置的保护屏障 / 16 

鼻子有问题根源或在肺 / 17 

声音嘶哑警惕肺癌前兆 / 19 

打鼾，加重肺脏负担 / 21 

感冒久治不愈，小心肺炎 / 22 

胸闷也可能是肺脏出了问题 / 23 

胸痛根源在心还是肺 / 25 

爬楼气喘，肺功能欠佳 / 26 

这些部位发青查查肺功能 / 27 

测一测：你的肺脏健康吗 / 29 

Part 2 养肺从细节做起 / 31 

雾霾来袭，防护很重要 / 32 

防霾口罩，你选对了吗 / 32 

雾霾天出行做好全面防护 / 34 

雾霾天宅在家别忘了通风 / 37 

选择一款空气净化器 / 39 

吸烟伤肺，戒烟是关键 / 43 

戒烟从现在开始还不晚 / 43 

戒烟不妨试试这些方法 / 46 

轻轻松松应对烟瘾发作 / 48 

“二手烟”伤肺没商量 / 51 

被吸烟，究竟该怎么办 / 52 

油烟危害，煮妇很受伤 / 54 

不要把油烟关在厨房里 / 54 

请改变你的烹调方式 / 55 

炒菜少油烟的方法 / 56 

买抽油烟机别花冤枉钱 / 58 

养肺，排毒必不可少 / 60 

饮食排毒，清洁肺脏 / 60 

运动排毒，强健肺功能 / 61 

情绪排毒，不受霾影响 / 62 

睡眠排毒，提升抗霾力 / 65 

通便排毒，让人一身轻 / 67 

居家健康，做对这些事 / 69 

健康家居从装修开始 / 69 

每天勤开窗，居家更健康 / 71 

舒适的室温和湿度 / 72 

别让电器成为污染源 / 74 

居室内谨慎使用化学制剂 / 76 

巧用绿色植物打造舒适居家 / 77 

教你如何与宠物和平共处 / 80 

防霾，别让肺部缺了氧 / 81 

适时饮水有助润肺防霾 / 81 

深呼吸为肺脏有效补氧 / 84 

每天大笑3次能养肺 / 85 

大声歌唱提升肺活量 / 87 

常做有氧运动不缺氧 / 88 

Part 3 养肺的健康饮食 / 91 

养肺必吃的好食材 / 92 

燕麦 润肺通便，补益健胃 / 92 

糯米 润肺止咳，补虚健脾 / 94 

薏苡仁 润肺生津，健脾益胃 / 96 

白萝卜 清热生津，顺气化痰 / 98 

冬瓜 润肺化痰，除烦止渴 / 100 

大白菜 清热解毒，养胃生津 / 102 

芹菜 清热解毒，利湿通便 / 104 

西蓝花 润肺止咳，利尿通便 / 107 

莲藕 清热解毒，健脾润肺 / 109 

胡萝卜 润肺止咳，化痰平喘 / 111 

山药 补气润肺，镇咳祛痰 / 113 

芋头 润肺调气，化痰散结 / 115 

荸荠 生津止咳，化痰利肠 / 118 

黑木耳 益气润肺，润肠通便 / 120 

银耳 滋补通便，润肺清肺 / 122 

金针菇 益气调肺，健脾清肠 / 124 

甘蔗 滋阴润燥，和胃宽肠 / 126 

雪梨 防霾排毒，生津润燥 / 129 

蜂蜜 润肺止咳，润肠通便 / 131 

养肺常用的好药材 / 133 

胖大海 清热润肺，利咽解毒 / 133 

罗汉果 润肺止咳，生津止渴 / 134 

百合 温肺止咳，养阴清热 / 135 

玉竹 滋阴润燥，宁心安神 / 137 

麦冬 润肺止咳，清心除烦 / 139 

川贝 止咳化痰，清热散结 / 141 

杏仁 止咳平喘，润肠通便 / 143 

陈皮 健脾和胃、化痰平喘 / 146 

黄芪 润肺生津，补中益气 / 148 

Part 4 养肺的科学运动 / 151 

小体操，养肺大效果 / 152 

呼吸操 / 152 

伸展操 / 153 

转臂操 / 155 

抬腿操 / 156 

合十操 / 157 

拱桥操 / 158 

转体操 / 159 

俯仰操 / 161 

触脚操 / 163 

下蹲操 / 164 

瑜伽，养肺的好方法 / 166 

树式 / 166 

L式 / 167 

V式 / 169 

鱼式 / 172 

虎式 / 173 

弓式 / 175 

半弓式 / 176 

飞燕式 / 177 

骆驼式 / 178 

Part 5 几类人群养肺防霾特别关注 / 181 

孩子养肺防霾特别关注 / 182 

雾霾天，孩子容易先中招 / 182 

十面霾伏，孩子如何预防 / 184 

为孩子订制的养肺防霾蔬果汁 / 185 

老人养肺防霾特别关注 / 188 

雾霾来袭，老年人的肺最易受伤 / 188 

老年人防霾养肺有妙招 / 189 

为老年人订制的养肺防霾佳肴 / 190 

驾车族养肺防霾特别关注 / 193 

驾车如何隔绝PM2.5 / 193 

如何合理使用车载空调 / 194 

为驾车族订制的养肺防霾佳肴 / 196 

上班族养肺防霾特别关注 / 198 

空调房里的养肺防霾经 / 198 

户外工作者如何养肺防霾 / 199 

为上班族订制的养肺防霾佳肴 / 201